這是一封情書，也是一封告別信，情書給自律，告別信給無節制。
有一個勤奮、節制的美國人叫富蘭克林，他因起草《獨立宣言》聞名于世，并且深受美國人愛戴。他在自傳里把“節制”排在人應該具備的美德之首，這一點讓我頗為意外。
節制的對立面是“縱欲”。人的欲望有很多種，食欲、情欲、性欲......正所謂：人，食色性也。
基督教、儒教都奉勸信徒要“無欲”，視欲望為洪水猛獸，所謂的無欲則鋼。但欲望是與生俱來的，無欲既不厚道也不人性。值得一提的是道家，既不贊成無欲也不支持縱欲，而是認為應當節制。
01 節食
我堅信每一個希望身材更勻稱的人都在與強大的食欲抗爭。
小時候我是一根豆芽菜，在高考“催肥針”的作用下體重迅速破百，一躍變成土豆一枚。雖經歷談情、說愛、失戀的種種歷煉，但在生娃以及新陳代謝水平下降的形勢下，圓土豆瘦身的難度與日俱增。
食欲一種難以克制的、對食物的毫無理由的愛；沒有食欲時，吃常常又被充當為無聊或失落情緒的填充物或安慰劑，后面這一點更要命。
按時吃飯，吃飯是每天必須完成的任務，這一點真是期冀節食者的魔咒。
身體有需要時，它會發出大腦可以接收到的信號，可是我常常沒有得到信號時就開始強塞，還美其名曰飲食有規律！
張嘴吃東西時問自己三個問題：
1、現在無聊或者情緒低落嗎？如果有，不吃；如果沒有，進入問題2；
2、現在餓嗎？如果沒有，不吃；如果餓，進入問題3；
3、吃的東西是我身體真正需要的嗎？
每周輕斷食一天，然后過渡到每周兩天，每天稱重，每周回顧飲食及作出計劃。
02 早睡早起
目前早上五點起床已經堅持近一個月了，從開始做這件事開始，一切都顯得非常容易，因為我非常希望早起，另一個重要的原因是早睡。
好處是顯而易見的，我可以從容地早鍛煉，練習瑜珈
03 運動
每周運動三小時，目前為止我已經堅持半年，我做到了！
接下來除了每天半小時瑜珈或力量訓練外，每周跑步一小時，開始以慢跑和快走為主，逐步加快速度。
喜歡Lynn說的“你現在做的每件事情都不可能沒有意義，即使你現在看不出它的意義在哪兒。”
