這絕對是一篇科學高效又實用的回答！
先上結論，改變的第一步是轉變認知，然后再結合行動。
很多人說信息爆炸的環境下不被轉移注意力很難，廢話！不難的話也就不會衍生這個問題了。
我敢回答這個問題，是因為我也曾深受其困擾，但現在已經得到了很大改善，至少我現在能很快找到自己想要的信息，也很少被無用信息轉移注意力。
一、認知層面——如何才能不被無用信息轉移注意力？
1.嚴以律己，才能給你自由。
這是第一步，也是最關鍵的一步。很多人說做到自律真的太難了，總是控制不住自己，一不小心又打開了一個APP或一個網頁，一刷就是兩小時……
但信息爆炸時代只有做到自律，嚴格要求自己，才能不斷被無效信息污染。
2.目標導向
要想不被冗雜的信息轉移注意力，你需要給自己設定一個目標，并按照這個目標嚴格執行，最好還能給這個目標設置一個Deadline，因為Deadline是第一生產力。
我相信，當你面臨一項很緊迫急需完成的任務時，你會馬上變得自律和專注。
如果你不知道如何進行目標和時間管理，你可以參照這個圖將信息和事情分類，關鍵時候只做緊急必要的事情。
3.打造屬于你自己的信息鄙視鏈。
你必須要知道哪些信息是你需要的，那些信息是你不需要的。信息爆炸時代你永遠有看不完的信息，永遠有學不完的知識，但信息和知識的攝入在于精，而不在于多。
這里你需要樹立喬布斯和蘋果公司推崇的“Less is more”簡化哲學理念：
手機里不想看的APP通知可以在“設置”里關掉，APP也不是越多越好，幾個必要常用的就OK；
不是每個人的朋友圈你都需要看，該屏蔽的就屏蔽；
知乎和微博的熱榜并不是都要看， 只需要挑符合你學習目的和對提升認知有幫助的；
設置知識攝入類型的先后排名，比如：專業知識>時政新聞>熱榜話題>娛樂信息>八卦信息。（每個人可以根據自己的專業/行業需要自行調整）
二、行動層面——如何能快速找到自己需要的信息？
1.只找最權威/最有代表性的知識來源。
不全面列舉：你想找知識類話題就在知乎，想學習職業知識就去在行，想找影評/書評就去豆瓣，想看娛樂八卦就去微博……
而不是在知乎看娛樂八卦，在微博看讀書心得，在抖音看學習材料，你都不知道自己想要什么，又怎么能找到自己需要的？
想放松一下就好好刷會兒視頻，想學習就認真專注地系統學習，不要用無數的傻瓜操作來掩蓋自己的心虛，對自己要真誠一點兒！
2.打造屬于你自己的Google/百度。
自己收集過、加工過的信息和知識，比直接復制粘貼別人的強。你需要用到一個“云筆記”，按照十進制或自己喜歡的分類方式，整理你收集的信息。
給大家看一下我的印象筆記，為方便展示，打開了兩個筆記本組（不要太糾結我的筆記內容）
這是我的印象筆記方法，將所見所學整理與歸納。每次需要用到信息和知識的時候，在搜索框中搜索關鍵詞就能馬上找到。
這樣才能所學即所得，所見即所得，然后更好地將所學知識學以致用、持續輸出。
知識不能改變命運，除非轉換為行動；行動也不能改變命運，除非轉換為結果。
通過認知層面和行動層面的改變，知識信息爆炸也絲毫不影響你的專注力，你也能快速找到自己想要的信息，做高效且不斷精進的自己。
加油！
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