第四周（20161226-20170101）

1.本周為了練好口才，我的行動和成果有哪些？

行動：

輸入：

張輝:為人生至關重要的少數事情創造舒適的第三空間。第三空間是特定時段與自己相處的空間。不一定是物理空間。第三空間不能影響第一空間（家庭）和第二空間（工作）。具體方法是列出人生最重要的1-3件事情，如30分鐘運動、30分鐘閱讀、30分鐘寫作。每個第三空間只匹配一件事。可以配備合適的工具，比如錄音筆，上下班路上可以隨時錄下自己的想法，然后用作半個小時寫作的素材。給每個第三空間起名字，比如寫作時空、運動時空等。階段性做總結。

吳軍：殺手锏需要迭代才有殺傷力。畢升發明了膠泥活字印刷但因為活字術效率低、字不齊不好看、膠泥容易壞等原因并未普及。后來歐洲人解決了這幾個問題使活字印刷術在歐洲興起并傳入中國。他們將漢字通過詞頻分類再按偏旁部首排序解決了效率低、批量生產活字并用鉛字替代膠泥解決了容易壞、字體標準化解決了不好看。歐洲人用整套技術和工藝，使印刷業在歐洲改變了文明的進程。回到今天，發明創造僅有單點是不夠的，需要“配套”

戰隼：利用時間管理工具提升生活質量。用好日歷，管理好重復性事務。用番茄工作法管理注意力。積累100個番茄。每周記錄番茄使用時間，不成功的經驗及如何避免。寫計劃：每天寫下最重要的三件事，從最困難的事開始做。#清晨三件事#，昨天回顧+今天第一件事+第二件事+第三件事。

結果：

本周的成果是完成了2個音頻：自己最喜歡的電影、自己的故事

2. 本周訓練過程中，發現自己哪些進步和優點？有哪些感受想分享？

教練說了第一階段主要目標是脫稿說。自己的故事寫完稿后，故意沒按稿上的順序，按自己的印象說，完成了90%脫稿。

3.本周在訓練過程中，發現自己最需要解決的一個問題是什么？自己想到什么解決方案？

沒大問題，就是要多找時間練。給口才訓練列一個第三空間。

4.你希望被交流點評的一切節目名稱是什么？

奇異博士的開掛人生。

第三周（20161219-20161225）

1.本周為了練好口才，我的行動和成果有哪些？

行動：

輸入：吳軍老師的寫作心得：印象最深刻的是20萬字的文明之光是用碎片化時間完成的。先確定寫作方向：是自己擅長的方面且不重復其他現有的觀點、以讀者的需要為切入點。定向之后會收集信息、上網課等；然后用碎片時間寫完，用整段時間改寫；讓部分讀者和專家來提建議打磨。彭縈如何把注意力投資在正確的事上：注意力大于時間大于金錢，所以需要關注參與的事件X注意力杠桿，具體方法:每天列出最重要的三件事，并緊盯三件事的完成，目標不要訂得太高。小tips：不讓娛樂八卦、新聞耗費大量時間，可以在熱點度較高的時段讓朋友簡短講述。閱讀時把手機放遠點。寫作時把WiFi切斷。固定快速涮微信微博。張輝如何活出生命的意義：我們活在當下，就要用寫作、照片記錄當下發生的一切，并隨時分享，日后你才有回憶的素材。與最親近的人父母、配偶、朋友分享內心，探討經歷、認知、痛苦；做心理和性格測試找到自己適合的事；找到自己最弱時的支撐點，比如寫作；回憶自己最開心的事找到最有意義的時刻；看一些經典書籍；直面痛苦，當意外不可避免發生時，要直面它比如寫下來、錄音頻并分享；堅持做些小小的事情：比如每天運動半小時、為自己做早飯給自己積極的暗示。學會在內心做減法，在斷舍離的過程中，發現自己是誰，將來成為什么樣的人；學會分享、勇敢表達。

結果：

本周的成果是完成了4個音頻：提煉“喝雞湯、吃干貨為啥沒有用”，即興完成了特別60S祝福羅輯思維四周歲，參加成長小組的體驗，第4周作業1分享最喜歡的電影。花了三個晚上，共計4小時，除特別60S錄了2遍，其他各錄了8遍。

2. 本周訓練過程中，發現自己哪些進步和優點？有哪些感受想分享？

做特別60S時特別放松，以游戲的心態2遍就完成了，有部分是脫稿的，感覺到自己是有可能在未來完成脫稿的目標的。

3.本周在訓練過程中，發現自己最需要解決的一個問題是什么？自己想到什么解決方案？

發現自己的構思的時間花得比較多，由此雖然自己寫的稿但對稿子還是不熟，無法脫稿錄60S。想到的方法是以后把構思和錄音分成兩步，寫稿后第二天再錄，有一天的時間去熟悉內容。

4.你希望被交流點評的一切節目名稱是什么？

喝雞湯、吃干貨為啥沒有用。

第二周（20161212-20161218）

1.本周為了練好口才，我的行動和成果有哪些？

本周為了練好口才，通過輸入和輸出艱難而快樂的完成了3個腦洞大開作業

行動：

樊登讀書會杭州讀者見面會直播，了解了今后人工智能時代和指數型組織將怎樣影響到智人的生活，以備后續60S輸出時使用。改變自己：彭縈上周語音富人思維：你想做什么，去做就好。比如你想成為富人，那就要創造環境靠近富人，學習他們的思維、刻意練習實踐，那樣你才能達到身邊7個朋友的平均水平。再比如，要成為幫助別人的人，而不是需要幫助的人。跟富人交朋友，如果只是需要他的幫助，那么憑什么他要幫助你呢？只有當你也能對對方有利時，才能成交。你可以是美食家，知道最好吃的餐廳在哪里、你也可以是非常會選書，知道哪些問題推薦那本書、你也可以非常精通戶外活動，跟你一起玩戶外很受益。總之要成為一個有內容的人。參加合一生命成長小組，鏈接別人的生命故事，感受到自己也在接受冒險的召喚，雖然一團亂麻，不知道怎么去到那個目的地，但可以明顯感覺到已經出發走在路上了。

結果：

花了三個晚上，共計3小時，各錄了十幾遍，完成3個60S的作業：腦洞大開：企業文化、沮喪、唐僧；紅樓夢、網紅、強制；曹操、失敗、上市。

2. 本周訓練過程中，發現自己哪些進步和優點？有哪些感受想分享？

在訓練過程中，一開始看著三個腦洞大開的題目，9個沒有關聯的詞心里發毛，感覺那是不可能完成的。可是當我強制自己放下顧慮，先把其中一個題目寫在一個小本子上，早上拿出來看一下，在腦子里想一會，中午想一會，晚上把上午和中午想到的記錄下來，在記錄的過程中很容易就完成了創作。這其實就是在用古典老師上周教我們利用碎片時間的方法。很好用，三個題目很快完成，而且真有停不下來的節奏。

3.本周在訓練過程中，發現自己最需要解決的一個問題是什么？自己想到什么解決方案？

發現自己的構思刻畫細節不夠。想到的解決方案就是多聽其他學員的錄音，選定模仿對象，多加練習。

4.你希望被交流點評的一切節目名稱是什么？

曹操、失敗、上市。

第一周（20161203-20161211）

1.本周為了練好口才，我的行動和成果有哪些？

本周為了練好口才，不得不輸出倒逼大量輸入。

行動：

樊登讀書會銷售洗腦術，了解了銷售的套路，以備后續“腦洞大開”時使用。改變自己：張輝上周語音如何洞察力，里面時間觀的觀點用于作業三：時間60S的創作。得到學習古典老師碎片化是的如何零存整取你的時間，積累碎片化時間利用的方法論。得到學習李笑來老師重新認識了“自我驅動力”，把60S定義成探索和踐行互聯網創業的途徑，成為剛需。觀看百功閱讀重要的視頻求知若饑，虛懷若愚！喬布斯最經典的演講，學習通過講故事演講的能力。

結果：

花了三個晚上，共計3小時，各錄了十幾遍，完成3個60S的作業：自我介紹、為什么入營、時間。

2. 本周訓練過程中，發現自己哪些進步和優點？有哪些感受想分享？

在訓練過程中，發現自己能錄音了，還跟著老師轉戰微信群、QQ群、興趣部落，聽了老師在人人上的演講。覺得自己學習力還是可以的。感覺到老師人很好，非常想多教給我們一些東西；思維非常活躍，新的點子好多啊，覺得一周內學了好多東西。不過上班族跟隨起來有點吃力。

3.本周在訓練過程中，發現自己最需要解決的一個問題是什么？自己想到什么解決方案？

發現自己的語音語調不夠放松。想到的解決方案就是多聽其他學員的錄音，選定模仿對象，多加練習。

4.你希望被交流點評的一切節目名稱是什么？

時間。