2018.11.17希羽讀書會分享有感
一、易生痛苦煩惱的幾個關鍵點：
1因果倒置 反果為因
2果上執著 拽著過去不放
3糾結做自己還是做別人眼中的自己
（我想成為的人，與他人想讓我成為的人之間的矛盾）
4解讀能力弱，誤會，誤解。
客觀事實+主觀負面解讀=痛苦煩惱的認識。
易停留在表面理解，并強化傷害。缺乏深入，思考。
5印證傷害，歸因外緣。有什么眼睛就捕捉什么信息。觀他人過患，傳他人過患。倒歸第2點，形成循環。
二、被討厭的故事（環節）的啟示：
1接納是認清當下；改變是著眼未來
2接納：活在當下 一切都是最好的安排
3改變，就是做自己不擅長的事
4滿足“客戶”需要。
（賈老師說：“能用什么解決，就用什么，能用錢解決就用……給他。”）
5共情：我想到的是四攝：布施 同事 利行 愛語。
給孩子小餅干屬于財物布施，同他一起彈琴屬于同事，陪寫作業，單純的陪伴，不講話，屬于利行和無畏布施。（詳見附贈）
6不傷害自己的情況下，滿足他人；不傷害他人的情況下，滿足自己。
7做想成為的那個自己，沒有能不能，只有肯不肯。（見附圖）
三、幸福小貼士分享：
1不評價：評價是縱向的。鼓勵是橫向的。
2不比較：比較就會煩惱，若非要比較，只和自己比，縱向比。看自己今天哪里進步哪里退步了，了解需要在哪里下功夫。
不要做橫向比較。每個人的因緣不同，同卵雙胞胎父母都一樣，人生都會不同。比較，是痛苦煩惱的根源。
3觀功念恩：看他人功勞，念人恩澤。（對治觀他人過患。）
4果上隨緣，因上努力。
這句話，還有幾個不同表述的變種，也提一下，或許大家也耳熟能詳。
但求付出，不執回報
只問耕耘，不執收獲
盡人事，聽天命。
前兩個，是修：“止”，是踩剎車。
第三個，是修：“行”，是給油門。
止惡，揚善。諸惡莫作，眾善奉行。
第四個則是：幸福的根本法則。
附贈：小知識：
簡單講下四攝：
布施，同事，利行，愛語。
我們經常祈求說求某某圣賢的加持攝受，就是這意思。
一、布施：
布施分三種：財布施，法布施，無畏布施。
財物布施：你有好東西，好吃的，好喝的，就拿出來分享，布施給他人。
法布施：你有幸福的方法，就介紹給大家，網上有很多生活小妙招，也都是啊，做飯，晾衣服，各種都有。包括來讀書會分享。
無畏布施：人家要孤單走夜路，不敢去，你說別怕，我陪你去。人家寫作業需要你坐邊上陪，你就坐邊上陪。（不指手畫腳的陪）
這都是布施，不要求回報。
二、同事。這個同事不是名詞，是一同做事的意思。做同一件事，合作，比如一起彈琴，一起跳舞，套被罩，一起做飯，一起打電動。
三、利行。就是做對他人有利的行為。與人方便。幫他人開門，幫他人拿東西，陪伴幫他人消除恐懼和孤單。
四、愛語。多說讓他人歡喜的話，這里說的一不是評價，二不是拍馬屁。描述客觀事實，說出自己的感受，就可以了，比如：一進屋我看到了丈母娘在做飯，我聞到很香，我就說：媽您做的什么好吃的？我還沒走到廚房，就聞見香味了，饞的不行……
一定要客觀具體，事實+感受。不要評價：你真棒，你最牛！這都是評價。很容易被看作虛偽。愛語：鼓勵，這里主要著力用非暴力溝通的方法，去實踐。
非暴力溝通：
觀察（事實陳述——事物狀態）
感受（情緒確定——人的狀態）
需要（感受的原因）
請求（當下的行為）
