主題：溝通與情緒
輸出：溝通6.1、情緒2.3
一、關于溝通
【聽】
反省自己：我真的聽明白了對方表達的意思嗎？還是我自以為聽明白了呢？都知道“聽”決定了后面反饋的走向，可是，我真的敢確定，我聽明白了？答案是否定的。回想過去，大多數，我都聽不出來對方表達的真實意圖是什么。我從來不去想，對方是在講一件事，還是討論，或者是抒情。我也不去辨別對方是五種交流表達途徑中的哪一種。更加是不在乎我們的關系身份情景目的。我只是聽表面的字詞意思作出習慣性的回應，結果就是，對方只是表達情感，我卻以為對方需要解決方案，對方希望我停下來去感受一下，我偏偏以為對方想聽我繼續說個沒完……總之，我聽到的似乎永遠不同對方在一個頻道上。就這樣，彼此之間難免了誤解，也難免對一些出乎意外的反饋感到莫名其妙。感謝老師，讓我終于明白了，聽，不是那么簡單的事兒。我還是不那么會聽，所以得努力練啊。
二、關于情緒
【第二章躍出情緒低潮期感悟】
對于，那些很痛的記憶和情緒，靠我們自己很難戰勝的，找專業的心理咨詢師幫助會是比較明智的選擇。而我一直沒去找，不是沒有，一方面沒有認識的，另一方面是覺得，自己想嘗試著去解決吧。也許有一天，我會改變這個想法。
一旦識別出來了情緒，我總是習慣性地不去管它，不去理會它在告訴著我什么，甚至與它對抗，告訴它不許這樣不許那樣。實際上，都是徒勞害傷自己而已。感謝老師讓我明白，情緒是朋友，它在保持著我，它是當時最好的選擇。如果當時產生它的背景不再存在，那么我需要跟它說聲道別，如果還在，說明它對我還有意義，繼續和它待一起。我會多做與目標相關的事兒，讓自己積極起來，相信心情也會好起來。
【情緒記錄】
失落難過10
因為關注太晚，錯過了 這次國慶活動的機會。多次與老師溝通，結果是沒有名額。今天跟老師道歉后，心里莫明的一種想哭的感覺。
有所成長
成長的機會很多，不能只想著這一個，再尋找其他。另外，也提醒自己，機會一旦錯過了，就是永遠。
煩燥4
轉發給對方的郵件，對方當時不確認，等我也不記得的時候再來問我。真是醉醉的
高效處理一件事
情緒解決不了問題，看看是哪個流程的問題，改善下。
【今日感受】
感謝一些事，教我了成長。請原諒我的不足，謝謝。我愛你們！祝安好！
