桑拿天跑步指南

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裝備

1輕薄的跑鞋
2背心(女漢子建議直接上運動內(nèi)衣，外向男子不需要穿)
3 擦汗護腕和導(dǎo)汗頭帶
4 一瓶水
5 跑得快的記得在容易摩擦的部位涂抹凡士林(跑得慢的可以忽略此條)

注意事項

1不要停，不要停，不要停(一旦停下來腳心就會出汗，襪子就濕了，沒法繼續(xù)跑了)
2 每5公里補水一次，小口喝
3 控制呼吸，大腿帶動小腿

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