對于小強訓練營的課程學習階段進入尾聲，今天學完了最后一章。今天的課程聽起來比較輕松，因為第五天的時候正好通過小強老師的GTD博客做了九宮格的目標制定，今天聽課的過程中又重新回顧了一下。
那么，今天來談談三分鐘熱度的問題吧。
小強老師說，每個人都要有愿景，更要有目標，而必須有行動。因為目標來源于愿景，行動則來源于目標。
我們太多的人都習慣與低頭走路，而不懂得抬頭看路。
但在制定了目標，也規劃出了下一步的具體行動之后，總有可能出現半途而廢、無疾而終。
相信很多人都經歷過自己只有三分鐘熱度的情況。比如，信心滿滿的對自己說，我要每天背100個英語單詞，但在堅持了一周五個工作日之后，周末的懶覺時間把背單詞的念頭消耗的無影無蹤；再比如，興致勃勃地辦了一張健身卡，告訴自己，我一定要每周至少來三次，把辦卡的錢賺回來，但卻因為冬天太冷或是夏天太熱的理由，把下一次去健身房的時間無限延期。
例子還有很多很多，究其原因，有以下三點：
1. 我們容易把要去做的事情當成是自己想做的事情。比如背英語單詞。以為自己能夠每天堅持打開背單詞的app，看著一個又一個的字母組合，死記硬背它們的中文意思，并把它們強行的印在自己的腦袋里。在事情多的時候“我很忙”就會成為你推脫的理由。但真實的情況是，有的人在地鐵上花20分鐘就能背完100個單詞，但你卻寧愿刷新聞刷微信，也不愿打開app。既然這樣，我們和不轉變思路，或許多看看英劇、美劇或者原版電影，對你的英語提高更有幫助。
2. 我們容易把目標設定得太過于理想化。比如去健身房健身。有了好的計劃和好的條件，但是自己的心就是說服不了自己的腿?？傁胫绻乙恢苋ト谓∩矸?，那么我半年之后就能練出馬甲線。如果我一周跑三次十公里，那么半年之后我就能瘦下來。殊不知，正因為我們太過于去關注這樣的結果，而沒有將注意力放在我們已經付出的努力之上，于是乎，在覺得并沒有看到明顯的階段性的成果的時候，我們就會產生倦怠。不如讓我們把去健身房的關注點轉移到“我這周完成了哪些訓練項目”，“我這個月舉鐵的重量和動作有沒有變得更標準”上面?；蛘哒乙粋€健身小組，和大家一起討論健身的方法和配套的飲食習慣，會讓我們更有動力。
3. 如果我放棄了我就是個loser。我們總會陷入這樣的循環：既然是我自己制定的目標，那么跪著也要完成。于是在倦怠期出現的時候，就會強迫自己或者敷衍了事。這樣往往偏離了我們制定目標的初衷，就算勉強完成目標，也不會收獲想要收獲的能力。沒有人是超人，沒有人的精力能夠永遠維持在一個很高的狀態，誰都會有低谷。在感覺快要堅持不下去的時候，允許自己緩緩，過兩天happy day，之后再次點火出發，重新上路。
有三分鐘的熱度不奇怪，但重要的是我們要學會進行自身的調整，讓專注力能夠盡量的延長一些。
