全神貫注的方法
001意識覺察好處
意識覺察練習的好處，精神上內心平靜，情緒上心態良好，身體上降低你的心率，放慢你的呼吸速度，讓你的血壓回歸正常，延緩衰老。
意識覺察的目的讓大腦保持平靜。
002意識覺察方式
意識覺察練習方式分為三種：引導式，呼吸式，短語式。
呼吸式和短語式，這兩種意識覺察練習，能讓我們成為旁觀者，這兩種練習非常有效，可以分開練習，也可以兩者合一。
做一個旁觀者，去觀察和感受自己的大腦活動，讓大腦保持平靜，從而使你靜心。
003意識覺察聯系方法
意識覺察是用旁觀者的角度觀察自己的想法。而呼吸式和短語式方法練習，能使我們成為旁觀者。
呼吸式練習，選一個舒適你的坐姿，選擇一把舒適的椅子，保持脊椎伸直，在練習呼吸時，只要觀察自己，呼吸就行。
短語是練習，選擇一個詞語，要盡量簡短，最好三四個字，方便自己練習，反復吟誦。
004定義當下
道家講天人合一，就是把自己融入自然，全身心，專注。五我得去工作去生活，就是當下知道自己做什么。
當自己壓力大，心煩意亂時，感覺就像是，不畏浮云遮望眼，只緣身在此山中。不妨用旁觀者的角度用心體會，你對當下的理解，嘗試用不同的方式，如你可以：橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。
調整自己，讓自己回歸自然的心態。專注于當下，專注于眼前。為自己瘋狂打call，不忘初心，砥礪前行。
005從實際出發設定目標
根據自己的實際情況，量身設定實際目標。目標要簡單，集中精力，保持專注，擁有自信，時間有限，只做一件事。
15天，30天為期限，慢下來，靜下心來，回頭看看，在做的事情是否符合實際。
006事先想好解決方案
如何預先制定解決方案，首先弄清楚什么情況，會讓情緒失控。未雨綢繆超前格局，在遇到問題之前想好應對方案，面對問題到來時從容應對，可能出現的壓力。
保持觀察者視角靜觀其變，靜下心來，慢下來，不要情緒化。
007如何應對走神
在生活，工作中胡思亂想時，不妨簡單問自己一句，然后呢？靜下心來思考一下，讓自己活在當下，專注于眼前，全神貫注地解決當前問題，做好手頭的事，享受當下的快樂。
008擁抱無常
完美活法，就是擁抱無常。
“物競天擇，適者生存”，就是坦然面對，接受現實，學會擁抱變化，去行動。
你遇到的人走過的路，看過的書，你所有的經歷，必將會使你成長，構成你生命的格局。
009親臨現場
遇到困難從容面對，就是親臨現場，所經歷，都是提升自我的機遇。
一分耕耘，一份收獲。你經歷的，都會讓你成長，使你變得堅強。
去面對，去做，去行動。一個字：干
010回歸簡單
讓心靈回歸簡單的狀態中，簡單的生活，才是距離生命，距離智慧，距離五到，最近的生活狀態。
少就是多，無欲方能則剛。
