微笑，親和力，說服力，再緩慢一些。這是昨天赫兮對我的建議。

今天上午在公園園錄節目，先在喜馬拉雅上面錄音頻，錄了1遍不滿意，又接著錄了大概七八遍，才算滿意。后來在美拍上錄。今天看鏡頭里的自己特別喜歡，從來沒有過的喜歡。以前總覺得自己年齡有些大了，脫發了，對鏡頭里的自己抗拒或者有些厭煩。今天錄制花時間比較多，也揣摩了故事中角色的心理，有情緒的變化。果然發到群里，赫兮點評說還不錯。我自己也發現表情還是沒有變化剛好今晚看了武志紅心理學課，講了以下內容

我作為一個心理咨詢師，在咨詢中，見過很多麻木的臉；在大街上，我也看到過很多麻木的臉。伴隨著麻木臉的是一顆被封印了一般的心，還有一個相對僵硬的身體。

我們之前的內容一直在講活力，而麻木的臉、僵硬的身體、封印了的心，也必然意味著，活力被克制了，活力不能像水一樣自然地滋養自己。

我個人覺得，每張過于平靜的臉，都意味著經歷過太多的失望乃至絕望。

我覺得這說中了我的內心，今晚直播是赫兮又說到笑一下，不要太嚴肅。我好久沒有開心地笑了。今天看了赫兮的節目，表情豐富善于變化。

今晚教練要求我找陌生人同事去講小故事。找同事我是不會去的。陌生人有可能，到對我而言挑戰還是很大的。我嘴上答應了。但明天能不能做到，我會不會逃避，很難說。

好的，今天先寫這么多。