圖片發自簡書App
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I重述原文：
如何通過羅列心事，針對每一個問題寫下觀點/解決方案/計劃……把問題擺出來，放空大腦，輕松睡眠
范圍：心事重重，久不能寐，睡眠質量不好的時候
why：更好的理清自己的思路，發現問題點后，能發現解決問題的方案……
how：
1、利用片段的方法將心事列出，針對心事寫下相應的觀點/解決方案/計劃
2、自我思考對于解決的方法是否滿意
3、完成練習后，如果滿意，可以美美的睡一覺
4、完成練習，如果不滿意，可以先暫時放下，想想現在放下了許多擔憂，告訴自己說睡眠也是一種恩典
A1引導語+自己的A1
最近總覺得壓力特別大，分不清楚工作的壓力還是生活的壓力……昨天晚上本來應該12點前睡覺的，可是睡不著，想想今天要提交的第六次作業，第一次自己根據片段來寫I及A，不自信……如果今天的工作比較忙，或者突發事情比較多，還能按時提交今天的作業嗎？不確定……反思自己是個特別容易緊張的人
A2引導語＋自己的A2
一直都擔心自己是否有能力走到三級拆書家，是否可以通過訓練營，能不能按時完成最基本的作業……今天的片段方法對我還是特別適用
1、按片段方法列表
2、寫心事，完成三級拆書先得通過訓練營成為拆書家，那么最基本的就是要先完成剩下的15拆，那就從今天這拆開始吧……
右邊欄的觀點/解決方案/計劃：
1、正偉提醒我最近學習的減壓方法挺多的，可以復習一下之前所學的減壓法，放下手中的工作，在沒有人能打擾的環境下找個舒服的沙發閉目做10個深呼吸
2、十三老師說咱們組寫作業不要有壓力，按時完成就好了……那么今天21:30前提交作業都OK
3、正偉跟瓦片的作業都被推薦為優，那我可以認真學習一下他們優的地方……十三老師給的點評，多看幾遍，自己在寫作業的時候也要多加注意
4、告訴自己拆書是為了學以致用，而不是為了完成任務而去拆。
