大家好，我是涂涂，每天進步一點點，堅持改變看得見。今天是2017年7月8日，我給大家分享的書叫《你充滿電了嗎》。
《你充滿電了嗎》，這是一本教人如何科學充電的書，如何在工作、學習、生活中都充滿激情和活力，它既不是雞血也不是雞湯，而是日常的鍛煉和修為，是告訴人們如何才能管理好精力，如何在緊張忙碌中達到舒壓效果。反復充電、休整，以嶄新的面貌啟程。它從深層揭示出生命的意義，在意義的感召和切實的行動中，每一天都可以充實、快樂。
今天我將從三部分分享本書的主要內容。
一、意義
研究證明，一個人如果越看重個人幸福，他在日常生活中就越容易有孤單和無力感。或者當一個人過著幸福但缺乏有意義的生活時，他們的身體會激發慢性炎癥的發生。所以每份工作都有各自的意義，尋找工作能為別人帶來的價值，就能讓工作有意義，和讓自己精力充沛，充滿熱情。當我們在做決定的時候，會不由自主地陷入到優先考慮金錢而不是意義的習慣里。而優先考慮金錢，會不知不覺分散我們關注生活意義的注意力。當你真正的去做一件事的時候，激發我們熱情的正是來自內在動機的事情。
二、互動
跟人聊天互動的內容至少有80%是圍繞正面的事情。有研究發現，負能量詞匯的效果通常是正能量詞匯的4倍。如果你想讓別人充滿精力和斗志地工作，那你就用80%的時間說正面的、積極的內容，20%的時間來提出不足和改進。作者建議，多表揚別人，發自內心地表揚別人，才會讓人與你有真誠的互動，不真誠的表揚其實比批評更有傷害性。
三、能量
能量的儲備需要我們微笑的承受壓力和養成健康的生活方式。我們哪怕是假笑和被迫笑也能幫助你應對壓力。有醫學研究證明，微笑有利于抑郁癥的緩解。
創造意義和積極互動兩個方法，是給精神充電，而健康的生活方式是給身體充電。
①吃好：食物的質量比數量要重要。一些食物能為你提供正能量，另一些食物則具有反作用。
②運動：作者提醒一個大多數人沒有注意到的問題，那就是天天運動抵消不了長時間坐著給身體帶來的危害。
③睡足：保持充足睡眠是保持精力的重要法寶。
下面分享一張本書的大綱思維導圖，希望有助于你的理解：
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