易效能G206班-重慶F6組第七次小組晨會會議記錄

2018.7.25-第七次小組晨會會議記錄

會議時間?2018.7.25周三6：00－6：46

晨會地點?YY：1351540427

會議角色

指導教練：聶文娟

主持人：?F6聶清春

時間大臣：F7薛玲

排麥大臣：F8孫瑀擎

錄音大臣：F9葉華

記錄大臣：F10孫大圣

缺度人員：嚴云華

小組晨會規則：按照班會模式，采取輪流值守原則，下周會議角色安排：

主持人：?F7薛玲

時間大臣：F8孫瑀擎

排麥大臣：F9葉華

錄音大臣：F10孫大圣

記錄大臣：F1朱紅紅

各大臣請提前做好交接工作。

會議議題：踐行時間過半，你的收獲和感想是什么。

一?【主持暖場】2分鐘

確認各大臣就位

二?【組員踐行分享】（每人3分鐘，共24分鐘）

發言主題：

①當初為什么參加易效能學習？

②現在踐行遇到什么問題？

③接下來45天如何做，需要組長和教練如何支持？

F1、朱紅紅

大家好，首先我想與大家分享一下自己怎么與易效能結緣，是一次無意中在喜馬拉雅聽到了葉老師時間管理一百講，覺得非常有意思，它的理念不像一般的時間觀念 易效能的操作是可以落地的，我認真聽完一百講，認真做了筆記，然后實踐，但是還是有一些關節沒有打通，后來再買了易效能時間管理十堂課更加受益，去年參加了踐行90天的天使班，踐行得不錯，但是后來因為一些家務事就中斷了踐行，過著過著感覺又回到了以前無序而焦慮的生活，所以我就毅然決然的報名參加線下課程。二是我談談在踐行的這45天的收獲，我實現了自己確定的一些目標，做得最好的是早睡早起，反思日記，我每周每月的反思日記都如期完成，家里的整理斷舍離，到目前我把家里每一個角落都整理了一遍，現在主要是和孩子們一起踐行保持整潔歸位。做得不太好的是冥想的習慣還沒有養成，知道冥想非常好，但是總是沒有固定時間做，我現在只能保證中午可以做一次，但是早上晚上沒有做到冥想。另外就是給孩子們的身體調理，有時也沒有堅持，因為這個事情也是每天要做到的，而面對兩個差距太大的孩子實現良好的護理和陪伴做起來真的很累。有時不免有些焦慮。下一步應該更加細化自己的側重點和能實現目標的最好方式，能交托的要想辦法交托，實現心里的斷舍離。我覺得有時對自己要求太高了，我不是超人，所以，這些都是在未來需要改進的。感恩一路上有你們的陪伴，沒有大家一起的鼓勵和提醒，我可能會忘掉來時的路，感恩遇見這樣一群自同道合可愛的人。

F2、張文蒂

養成了早睡早起的好習慣，開始反思，做檢視。

但是目標沒有達成,目標遺失,因為自己原因，沒有很好堅持。

主持人點評：爛的開始，好的結果，大家都看到了你的改變，希望變的更好。

F3、胡元利

6組小伙，大家早上好！我是來自瀘州的胡元利根據分享三個話題，首先我是怎么來到易效能？2016年一場疾病讓我陷入體重困擾 生活頹廢 工作混亂的狀態，想要改變這種惡循環于是加入易效能時間管理。其次在45天踐行中 第一周早睡早起 運動 讀書都比較好，但在減重目標達成比較緩慢后開始懶于運動，有點急功近利。早起習慣有養成，但早睡沒有堅持所以精力不濟。最后希望在接下來45天有你們的陪伴，能養成更多好的習慣 過上一個線上人生。希望我們都能不忘初心 一路前行！謝謝大家聆聽

主持人點評：對的，不忘初心才能走的更遠

F4、嚴云華（缺席）

F5、吳瓊

①當初為什么參加易效能學習？

因為工作的原因接觸PPT營銷力，當時是領導推薦的，派我去學習PPT營銷力，報名兩天后，我就去上了PPT的課程。上完之后很感慨，打開了我認知的新世界，同時也遇到了很多厲害的小伙伴們。線下就開始全面的接觸易效能，從喜馬拉雅上的時間管理課程開始，后來覺得很多東西無法落地，所以就自己報名的線下課程。

②現在踐行遇到什么問題？

現在在踐行中遇到兩個問題:1、白天的工作效率提升緩慢。雖然用了青蛙和番茄鐘，但是效率并沒有很大的提升，專注力欠缺，感覺有些迷茫。2、自己的碎片時間利用不足。特別是下班之后，因為一天工作比較累，所以還是會在手機上花費大量精力去娛樂，自己設立的閱讀目標，沒有很好的去開展。

③接下來45天如何做，需要組長和教練如何支持？

專注于提升自己的效率與專注力，再重新梳理自己的夢想版確定好工作，你生活中的長期目標在進行分解，只有目標，不分解去落實是不行的。尋找自己的優勢與方向，希望小伙伴們能一起積極投入踐行，拉動我們的整體積極性。90天的目標完成過半：完成公司BP的宣講.（找機會練一下），閱讀三本好書（正在閱讀第三本），馬甲線（每隔一天訓練，有氧無氧結合）。

支持人點評:無論運動還是實際踐行都是我們的小組的榜樣，效率提升工具使用是難點。但是如果能夠踐行好，收益肯定很大。

F6、聶青春

因為朋友的推薦參加，當時自我生活狀態不好，我在推薦下過來學習了。有了很大的改變，以平和心態面對壓力，做到了無愧于心。很好的處理工作生活。人和人（朋友、家人）之間交流一定要交心，改變很大，和家人深入交流，一起生活聊天，關系更好了，關心別人就是關心自己。接下來45天計劃，更好的利用工具，更好提升自己的工作效率。

F7、薛玲

大家好，我是6組學員F7薛玲。我是在偶然的機會加了天哥的微信，在半年的時間里，我被朋友圈中天哥自律，喜悅，有夢想的生活狀態所吸引，他邀請我參加1.0線下班的講座，我便帶著求問和好奇參加了并報名了易效能206班重慶班的學習。

??? 我學習易效能主要是想做改變我每天忙忙忙并不快樂的狀態。想在行為和習慣的改變中改變我自己的心態，提升專注力和要事第一的落實以此來幫助工作。

??? 在這45天的學習中，我做的好一點的是早起，還有在不斷調整的過程中自己心態的改變和壓力的緩解。我一直覺得人不能沒有夢想，在工作中也不甘落后，但是，我最大的缺點就是不會拒絕。自我的要求，以及老師們的太多期望和干預讓我感受到壓力和并不快樂。不快樂是因為做了很多但是在結果上始終沒有特別大的提升，自己沒有學會拒絕和委托。被催促著口號化了生活，而我自己內心并不快樂。在這45天的踐行中我看到了我的改變和其他小伙伴改變的過程，學會了接納和不斷調整自己最好的狀態，感受到生活的目標雖然非常的重要，但是一定是快樂，喜樂的去做的。目標需要高于生活，但是太高完不成的目標就需要調整，換一種方式去實現讓自己認可的目標，在這個過程中反思和冥想給我幫助很大。運動方面，我將跑步調整為打羽毛球???，一個周兩到三次，我發現我非常的有興趣，并且快樂。

??? 在接下來的踐行中我需要練習的是刻意練習，用番茄鐘不斷訓練自己的專注力。工具的運用希望能在線下聚會中再請教學習。練習做好周檢視和月檢視。在不斷的練習中去做每天第一的要事。

??? 感謝各位小伙伴的鼓勵和關愛。

F8、孫瑀擎

①當初為什么參加易效能學習？

因為本人的姐姐，是易效能的粉絲，非常崇敬葉老師及時間管理理念，然后呢，我并沒有參加過諸如此類的培訓，還想了解一下，長長見識。也希望收獲到的東西呢，學以致用。

②現在踐行遇到什么問題？

其實我有一點強迫癥，我踐行90天的目標里，有一個是每天6點半之前起床，這個過程中，有過沒做到的，就覺得很遺憾，白璧微瑕。然后減重的過程有點走歪了，上周也說了，我主要通過控制飲食來實現減重。然后現在就是攝入量很小?？赡芤彩枪ぷ餍再|吧，忙起來確實有點兒顛三倒四，可能運動對自己來說，有點兒難，遲遲動不起來。

③接下來45天如何做，需要組長和教練如何支持？

反思過后，放下過去，堅持自己的路！給自己堅定的信念！隨時抬頭看看目標，隨時校正方向。早起依然堅持，攝入量控制同時，加上運動！

主持人點評：新伙伴做的特別好，希望繼續做的更好。

F9、葉?華

我當時加入易效能的初衷是因為自己之前有一些很不好的習慣，比如懶散、有嚴重的拖延癥等，每天的生活是在自己的思維和習性設置的怪圈中無法跳脫出來，參加易效能的學習最主要的就是三個方面的原因：1.不想被習性控制，想做自己的主人；2、給孩子做一個好榜樣，不愿意孩子在家庭中薰陶到父母不好的一些思維方式和行為習慣；3、最終是想改變自己，能夠過上自己夢想中的人生！

踐行的情況分享：90天目標1、讀30本書，到目前為止只完成了五本，覺得這個目標不一定能夠完成；2、每天誦讀一遍地藏經，完成過半；3、跑步100公里，現在完成了61.78公里，完成過半。

從踐行到現在，我覺得自己是從簡單到復雜再到簡單的一個過程，最開始還跟小伙伴們分享，怎么參加易效能，感覺自己更忙了。但是慢慢的一些工具使用形成習慣之后，對自己有很大的幫助，比如說用日歷清單這一塊的工具，每一天都用碎片時間收集自己的一些想法、念頭，每天打勾勾完成，這個挺好！現階段心里的想法是為小伙伴們帶來更大的收獲，不愿意小伙伴們90天過去沒有什么收獲，也不愿意給自己留下遺憾，因此我一直在給自己打氣！

我自己的一個局限就是我還在學習區，不敢突破恐懼區，比如說打開自己：跟小伙伴交流溝通、還有簡書分享等覺得是自己沒有突破的地方，下一步計劃從最恐懼的方面進行突破，然后也希望教練給予方向性的指引，謝謝大家！

主持人點評:華姐是我們的榜樣，對我個人幫助也很大。

F10、孫大圣

①當初為什么參加易效能學習？

一直都有認識到時間管理的重要性，希望得到系統的學習，改善自我。源于蘇海明教練的推薦，并參與天哥教練線下分享，感受到易效能能量。下定決心，系統學習，線下共同90天踐行，養成易效能生活工作習慣。

②現在踐行遇到什么問題？

第一，出差幾次，生活工作打亂，線下日常踐行幾乎中斷。

第二，未按照指定的目標去踐行，停留做準備，還沒有開始。

③接下來45天如何做，需要組長和教練如何支持？

從上周開始，踐行比較混亂，希望相互鼓勵監督繼續踐行下去。

三、教練指導答疑：

教練聶文娟：主持人做的很棒。對事件管理，就需要使用好工具，三只，專注于設定的目標，無論如何都會克服困難去做到。工作上,舉例，新項目每天拜訪30個客戶；家庭上；個人上的。要事優先，精力管理，根據自己的情況去訂制目標，能夠做多少做多少，做好一件最重要的事情。慢慢的做刻意練習，監視檢討自己，接納自己，轉變心境，給自己加油打氣，調整心態，關注好的地方，給自己點贊，少焦慮，學習了時間管理是為了更加的輕松工作。時間踐行一步步來，找到內心深處需求，接納自己。關于手機方面，抽時間定時間關注回復。給自己點贊，分享就是美好。希望以后坐的更好。一定要做最重要的那三件事情，不要想太多，不需要做所有事情。專注，問問內心，不需要取悅其他人，做好自己。

四、主持總結及會議結束：

大家共同存在的方法上的問題，沒有專注，排程太多，產生焦慮，感謝文娟教練的答疑，刻意練習，好的心態，不要焦慮，值得我們學習。希望大家繼續努力，推薦學習《刻意練習》，今天到此結束，謝謝大家。

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