好久不運動了，昨天的運動明顯比較吃力。
1、運動
今天早上6：40起床去跑了一組MIIT，因為跑的是初級的，所以并不累。其實本來要跑進階的，但是昨天表現不是很好，所以覺得運動還是要緩著來，今天腿好疼，但是我還會繼續堅持！
圖片發自簡書App
天氣很冷，手凍的通紅，第一次跑，沒啥經驗。
圖片發自簡書App
配速不怎么樣，但是重點是運動了，整個人神清氣爽。
圖片發自簡書App
做了一組拉伸。拉伸很重要的。
圖片發自簡書App
中午本來要去跳有氧操，但是科室一個同事要離職，說讓我陪她一起走走，平時我們走的挺近的，所以沒有拒絕。
晚上我靠墻立腿30分鐘。
圖片發自簡書App
總體來說今天的運動狀態明顯比昨天強，所以明天要努力啦！
今天頸椎疼，做了兩組放松
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
好想去健身房運動，但是考慮到我的時間和金錢，最后還是放棄了。
2、每天八杯水
今天比較忙，早上喝了2杯水，中午喝了1杯水，所以晚上喝5杯水。
3、記錄體重
今天稱了裸體重，49.2KG，和昨天比還是輕了，心里很開心，感覺我還可以繼續堅持呢！
4、飲食
今天胃里不舒服，所以吃的不多，早上忙的跑步，因為把鬧鐘時間設置的太遲了，所以沒吃。
中午吃了一個雞腿和雞排。同事看我吃雞排很驚訝，說：你不是減肥嗎？怎么吃雞排？
我說：減肥其實也可以吃雞排的。
哈哈！
晚上吃了一些餅干之類的，實際上根本不想吃。
5、堅持早晚護膚
今天我也是棒棒噠的寶寶！堅持就是勝利！我是最棒的！
6、23點睡覺了！
堅持下去，你是最棒的！
7、總結和感悟
運動慢慢來，總會瘦下來的，一定要管住自己的嘴，這樣才能快速瘦下來。
最近生活上有了新的計劃，所以減肥到80斤可以說是迫在眉睫的事，運動也是迫在眉睫的事！
今天沒有學習，因為重點是運動和上班，上班很忙，所以明天學習！
今日分享這段話，祝我們成功！
圖片發自簡書App
