拖延癥（Procrastination），取意“將之前的事情放置明天”。拖延癥總是表現在各種小事上，但日積月累，特別影響個人發展。
工作上每次老板安排的工作都是最后一秒搞定，朋友約會經常遲到，臟衣服脫下來不會馬上清洗當發現快沒有衣服穿了再洗，計劃好的事情不會立即執行，如果你也有以上癥狀，哦！我親愛的朋友，歡迎加入拖延癥大家庭。
我，一個拖延癌晚期患者，深受拖延癥毒害。今天5月結婚后跟在看了部分婚姻育兒相關書籍后，決定改變自己。一是怕以后萬一有孩子了在教育小朋友的時候不能立表率，畢竟原生家庭才是對一個孩子最好的教育，二也是在思考如果我繼續邋邋遢遢下去不注重自我自我管理和家庭維系可能對我的婚姻會有很大的影響（因為確實也出現過幾次因為拖延癥和老公發生了幾次口角，好在我每次都有自我反省，發現問題不全是我老公，是我的拖延癥在作祟）。發現了這些問題之后，覺得需要立即做出改變。我是一個俗人，“父慈子孝”“琴瑟和鳴”是我向往的婚姻生活。
1.自我反省
為什么我會形成拖延癥？歸根結底是因為我沒有一個很好時間規劃，即時是有計劃也沒有按計劃或者目標實施（執行力差）。
找到病因后就對癥下藥，我對自己制定了改變清單，完成一項就打鉤一項。當然，作為一個拖延癥晚期患者，很多東西我都已經變成習慣，很難改變最后計劃泡湯，所以我加了一些打卡群，下載了一些APP做監督，但其實效果甚微，8月1日加入了好報寫作群交99元，一個月的時間每天寫作有三次機會可以偷懶第四次就會被踢出群，第一天因為工作忙沒有規劃好時間+懶癌發作請假沒有寫被組長記過，今天是第五天慢慢開始進入狀態。所以當自己確實沒有辦法在監督自己的時候可以借助外部力量。
2.時間管理
“剽悍一只貓”的公眾號里提過時間管理的方法叫做，“清晨三件事”這個方法很好，回顧昨天計劃今天。目前在實施，偶爾也會出現中途沒有實施，我就會對打卡重置，現在堅持第15天。
每日早晨把認為最重要的3件事寫出來，做完一個劃掉一個。
格式大概是這樣：“88/100 #清晨三件事# 昨天的回顧+ 今天第一件事 +第二件事+第三件事 ”其中的88是進度，代表第88天。100是階段目標，代表你要堅持100天。
還有一種是之前看微博學習到的叫“番茄工作法”
擇一個待完成的任務，將番茄時間設為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起，然后在紙上畫一個X短暫休息一下(5分鐘就行)，每4個番茄時段多休息一會兒
簡書有個作者叫“PomoNote”他的文章里主要就是推崇這種工作的方法，并且推介了很多計時工具，現在被他安利了在用一個叫“潮汐”的APP跟之前用的計時工具很不一樣，這個APP是通過與白噪聲的結合，來提高自己的專注度。
在潮汐App里，提供了“日暮里、雨天、森林、冥想、咖啡”等五種場景，每種場景都有獨特的白噪聲，當點擊開始專注按鈕后，對應的白噪聲就會啟動，貫穿整個番茄時間。
拿今天寫的這篇文章來說本來我打算用2個小時來寫，然后使用了番茄工作法，差不多三個不到的番茄時間也就是一個半小時左右我就基本寫完了，整體節約了半個小時。
3.自我整理
從一件臟衣服、亂七八糟的辦公桌開始，每天整理干凈，臟衣服換下來馬上丟到洗衣機、折疊衣服的時候做好分類在想要換衣服的時候很快可以找到節省時間，辦公桌凌亂下班之前或者早晨上班的時候整理干凈工作環境舒爽自己心情也會變好。推薦可以看下近藤麻理惠的《怦然心動的人生整理魔法》里面提到很多整理和收納的方法懶癌患者一定要看，很多方法使用下來立竿見影，最顯著的是我在淘寶買了兩個化妝品收納盒，類似這個樣子
分類擺放化妝品，使用這個工具梳妝臺會有很大的改變，用我媽的話說以前是下不去手現在看起來至少有點樣子。
