有很多壞習慣，就是在一點一滴中形成的。我們習慣了某種狀態，當我們進入到另外一個類似的情景時，我們又會走路到原來的那個怪圈，形成惡性循環，比方說我最近的暴飲暴食，從2017年第一天開始到現在，這三個多月我暴飲暴食的次數應該不下十次。

一般來講，當我心情不好時，會習慣性的用吃零食來排解。另外，當我休息不好，精神狀態不佳時，我的注意力無法集中在有意義的事情上，這個時候的我很容易想起吃東西。

在暴飲暴食之前，我的腦袋就已經知道這種結果，當我吃第一口，我一定會吃第二口，而且會各種塞，直到我的胃撐到無法再進食。我分析，當我平時約束自己的時候，我會特別注意飲食量，但是飲食量一旦超過，我內心的防線也就迅速崩塌，甚至會給自己無數種解釋。

反正已經超量了，反正已經會胖了，反正今天也瘦不成了，就滿足一下嘴巴癮吧，然后我就開始狂吃，像是把自己的肚子當成垃圾桶。啥都往里面塞，于是我就走進了暴飲暴食的深淵。

截斷誘惑力是比較有效的方法。開頭順了，后面也就慢慢順了。所以應該找一找有哪些食物是禁忌。主要就是零食。

首當其沖的是味道重的小點和餅干。這類零食越吃越饞，完全讓人停不下來。吃了一口，就想吃第二口。含糖量高的甜點、餅干、威化這一類，直接打入冷宮，禁忌。一口都不要沾。。。

其次是作料多的堅果類，比如蟹黃味豌豆。。。

將這些食物從我的環境中排除出去，一點一點形成良好的飲食習慣。只要固定規律化了，后面就能慢慢順應身體的慣性。