? ? ? 這本書是張德芬老師2018年的新作，她通過分享了自己人生重大挫折的蛻變之旅，幫助我們擺脫痛苦的固定模式，跳脫出被他人、情緒、外界奴役的游戲，修煉和突破自己，實現真正的蛻變與成長。
? ? 我?guī)е韵聝蓚€問題，閱讀完本書！受益匪淺。
“人為什么會孤獨、會痛苦？”
我覺得最主要的原因是自我感的缺失，
“不知道自己是誰？
不知道自己的位置在哪里？
不知道自己喜歡什么？
不能在任何場合下很舒服的歸于自己的一個中心。
? ? 把注意力完全放在外面的世界，總是想要抓取東西，從外面獲得認可、認同、贊賞、然后共鳴！過于看重自己感受，稍有不適感，就想要立刻擺脫，甚至會責怪、怨恨那些讓他感覺不好的人、事、物，這樣不僅不能豐盈我們的內心，反而讓內心顯得更加的空虛。
世上沒有人能陪你走一輩子，請你一定要學會和自己好好相處。
“如何讓自己變的更好？”
? 勇于直視自己的內心,對自己負起責任來，把生命中的難題解決掉！
? 問題和困境不是來找你麻煩，而是來幫助你，幫助你找到你自己，幫助你內在成長，變成一個更接近你自己本質的人。?
? ? 我們也可以通過潛意識了解自己，觀察自己的內在陰影——帶有負面能量的那部分，它通常會以兩種面貌出現：黃金投射、陰影投射。
? ? 還要接納和包容自己的各種不良情緒！當意識到被它操控時可以采取向內尋找的辦法：
1.找到自己被哪種感覺綁架：不被愛、不被尊重、害怕自己沒用、我不夠好，我沒人家好、沒錢很不安全、我就是不值得……
2.找到這種反復出現的感覺之后，認清它是自己的模式、情結，而不是真實的，并且下定決心不再被它愚弄、綁架。
3.每次它出現的時候，一定要立刻覺察它，然后帶著理解跟它“說”，我看到你了，我接受你的存在，但是我不會讓你來干擾我看待事物和人的方式，更不會聽你發(fā)號施令去影響我的行為。
? 同時要好好愛自己，作者從三個層面，為我們提供了可操作性極強的建議：
1.傾聽身體的聲音
? ? 如果你能夠隨時隨地感受自己的身體，感受身體的振動頻率，那就說明你是和自己有所聯結的，你活在了當下。
2.呵護內在的情緒
? 愛自己不是拒絕別人的所有要求，不是不去感受任何情緒。愛自己是為自己劃好界限，不讓別人侵犯，與此同時，我愿意和自己內在不舒服的感覺在一起，把這種情緒當作自己的孩子一樣去接納和包容。
3.學會覺察自己不良的思維模式
? 當你能夠扭轉自己的想法，去做一個正面的思考時，事情自然就會往好的方向發(fā)展。
? ? 總之一定要多讀書，讀好書，因為它會使我們看到不一樣的世界！多角度、多方位！幫我們不斷地完善自己。
本書的思維
