智能手機的普及讓我們每個人都有種“盤古開天”的感覺，讓我們每個人都有機會睜開眼看世界，讓我們每個人都成了能說會道的“行家里手”。我們不懂得事情，都可以上網搜索、上網問“度娘”。以前的愚昧無知都隨風飄散，各種新聞、各種思想都像洪水一般向我們撲來，以至于我們應接不暇。“亂花漸欲迷人眼”，有時候我們不知道如何是好，不知道哪個是對的哪個是錯的。只是無聊的玩著手機、刷著屏幕去打發時光。手機已經成為了我們身體的一部分，走路的時候、吃飯的時候、讀書的時候、看電視的時候都在玩手機，一旦手機不在身邊就感覺像丟了魂一樣。“鋤禾日當午，生活真辛苦。拿起破手機，一玩一上午。”或許就是我們的真實生活寫照，我們每個人都患上了手機“依賴癥”，我們已經成為手機的“奴隸”。如果不加節制的看手機、玩手機，就可能給我們的健康、生活和工作帶來不利的影響。有幾個時間我們千萬不能玩手機、不能刷屏幕，要拒絕當“低頭族”。
一、早晨剛起床的時候。
我們許多人都有這樣的習慣，早晨一醒就拿起手機看看朋友圈有什么新動態，看看今天余額寶里的錢漲了多少，然后蹲廁所也拿著手機看國家大事、社會動態。現在社會時間緊、任務重，我們每個人都想充分利用時間。但是，一起床就看手機對眼睛的傷害非常大，會讓眼睛既酸又疼，有時候一天都會疼。我們眼睛的瞳孔有類似照相機的光圈作用，瞳孔的開大與縮小，可以控制進入眼內的光線。晚上睡覺的時候，周圍一片漆黑，曈孔是完全打開的。早晨一醒來，如果突然有強光進來，瞳孔就會持續縮小，引起眼球肌肉痙攣、疲勞、眼球脹痛。如果經常這樣，難免會造成視力的衰減。煤礦工人出事故被救出來的時候都遮著眼也是這個原因。我曾經也經常早晨在廁所看手機，眼睛疼的不行，后來改成看書竟然沒事。有人說：“中國人十年前開始吃得好了，最后富了牙科醫生；中國人現在手機多了，十年后就富了眼科醫生。”我們可以想象下，十年后會有多少人因為眼疼去醫院。為了你的健康，請您早晨遠離手機。
二、早晨到公司的時候。
“一年之計在于春，一天之計在于晨。”一位優秀的員工總是提前把每天要做的工作安排好。早晨吃完飯上班的時候，我們思路清晰、頭腦靈活，正是制定一天工作計劃、安排工作事項的好時光。如果我們一會兒看看手機，一會兒制定工作計劃，思路就全沒有了。到下班的時候才發現有些工作還沒做，然后推到明天，誰知道明天又忘了。“明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。”最后的你，很可能一事無成，只能被“炒魷魚”了。有一次，我打掃完辦公室的衛生，根據通知要求安排一天的工作。看通知的時候，隨手逛了一下朋友圈，誰知道竟然把通知文件上要求11點前交材料看成了17點前。最后同事催著我要的時候，我才發現自己錯了，最后當然是被領導批評了。后來想想自己當時真是手賤啊，干嘛沒事玩手機。為了避免類似的錯誤，每天安排工作計劃的時候，我就把手機調成“超級省電”模式，強制自己不看手機。
三、領導在場的時候。
我們要明白，領導給我們發錢是讓我們來工作的，不是來玩手機的。如果你玩手機被領導發現，領導嘴里不說你，心里早就把你記下來了。其實領導時時刻刻在關注著，你的一舉一動都逃不過領導的法眼。領導之所以為領導，這點本事還是有的。我的一個朋友開了一個賣運動服飾的店，為了防盜竊店里裝著攝像頭。關鍵是這些攝像頭和他手機連著，通過手機就可以看到店里的一切，而他的員工卻渾然不知道這個功能。我朋友出去辦事的時候，有一名員工就經常玩手機，不好好服務顧客，自以為老板不知道，最后當然是被辭了。俗話說：“一心不可二用”，在工作期間玩手機肯定干不好工作。如果你是老板，你會忍受你的員工整天玩手機？還記得這個故事不：一位領導在工作群里發紅包，看看誰搶了，搶紅包的最后都受到了處罰。呵呵，我們一定要記住：老板是讓我們干活的。
四、和同事一塊吃飯的時候。
“世界上最遙遠的距離不是生與死，而是我坐在你身邊你卻不知道。”上班的時候很累，吃飯可以讓大家放松一下、休息一下。吃飯的時候大家有說有笑、有打有鬧（看公司環境了，有的公司吃飯也不要嘻嘻哈哈哦），可以讓我們從壓抑的工作環境中釋放出來。大家在一起說點開心的事，可以加深同事之間的感情，有利于以后工作的開展。如果吃飯的時候，你一直玩手機，不和大家融在一起，不參加大家的話題，就會顯得高冷、不入群。大家伙難免會對你有意見，以后有什么活動也就不會邀請你參加。你要記住：如果不參加，你的流言會變成活動上的發言。
五、睡覺前。
大家應該有這樣的體驗，晚上玩手機，越玩越想玩，明明說11點睡覺，到了11點告訴自己看完這個視頻就睡覺，看完一個還想看下一個，一直到12點還沒睡覺。然后就是：早晨起不來——工作沒精神——領導不滿意。之所以睡不著，除了手機內容刺激大腦，手機信號發出的電磁波也會刺激大腦記憶中樞神經，使之處于長時間緊張狀態。“百年前躺著吸鴉片，百年后躺著玩手機。”如果我們長時間保持一個姿勢：躺著、趴著、靠著玩手機，可能對身體產生不良影響，其中頸椎疾病首當其沖，出現頸椎、頭部疼痛、肩部酸痛等癥狀。我們的脊柱并不是直的而是彎曲的，是向前凸出的。長時間保持一個姿勢牽拉著頸椎，會導致脊椎曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
智能手機是一把“雙刃劍”，給我們的生活帶來了很大的變化。心情郁悶、工作勞累的時候，玩會兒手機可以讓我們心情舒暢、身體放松。但是如果沉入其中不能自拔，就會過猶不及、適得其反。我們應該試著把手機調到“省電模式”，遠離手機多鍛煉身體、多陪陪家人。
