20170731吃飯睡覺打豆豆 缺啥補啥

說到飲食，我第一個想到的不是健康，而是疾病，大家耳熟能詳的糖尿病。

十幾年前，我第一次聽到我的老師患有糖尿病，愕然，雖然書本上說的很簡單，但我依然在心理疑問和擔心，他會不會死？

十年前，我親眼目睹了一個朋友的生活：他不缺錢，但從來不外出旅游；他曾有很多朋友，但從不參加聚會。工作上，特別有能力，但有些簡單的工作卻不能勝任；家庭上，有妻有女，卻長期分居。每天腦袋里都在期盼著醫學的快速發展，祈禱上天能早日還他健康。當時的我并不能完全理解糖尿病會給生活帶來這么多的傷害。直到看他上出租車的剎那，原來他的右腿已經出現問題，需要用雙手幫忙抬進車里。

七年前，同事跟我哭訴，“患有糖尿病的父親如何在家里與所有人為敵，如何性情大變”。

五年前，第一次親眼目睹一個病人自己打針注射。

原來這么多人患有糖尿病。

四年前的春節，堂弟因一塊糖跟五歲的女兒發生強烈沖突。后來才知道孩子患有1型糖尿病。那么小的孩子，一陣心疼。

前段時間，外地出差，約老朋友吃飯。十年未見，顯得蒼老了許多，寒暄過后一通哀嘆，這些年他一直深受糖尿病和其它慢性病的折磨。面對我們還沒逝去的青春記憶，除了一些不痛不癢的安慰，竟不知道還能說些什么。

幾年前幫別人整理健康統計，周圍竟然有那么多熟悉的名字患有高血壓、糖尿病、心腦血管病，且不分年齡。

疾病或許真的不是別人的專利，也可能就在你和我的身邊。

如果說這些病是吃出來的，可能有些牽強。但無論如何我們都無法否認健康的生活方式對這些疾病或者健康的重大意義和影響。

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是國際社會公認的三項健康基本標準。易效能也將早睡早起、輕斷食、運動健身作為三大基礎習慣納入習慣系統。簡言之，就是吃飯、睡覺、“打豆豆”。不管你夢想多少遠方，懷揣多少志向，先把這三件事做好才是真的活在當下。

沒睡好，早起難，打卡晚，一天昏昏沉沉，后果嚴重，所以你會時常跟自己說“明天我一定好好睡覺”；沒運動，四肢生銹般難受，朋友圈各種跑曬，你也會常告誡自己“我也要健走跑步各種動”；但唯獨吃飯這件事，總是被我們扔到角落的角落。雖然次數最多卻習以為常，所以很容易被我們所忽視，直至健康不再，疾病尋來。

我是一個在健康上吃過虧的人，所以深知其中的重要性。敲黑板！吃飯、睡覺、打豆豆，缺一不可！吃飯、睡覺、打豆豆，缺一不可！吃飯、睡覺、打豆豆，缺一不可！