閱讀及筆記時間：2016年11月25日，20：40-22：40；2小時；
閱讀書本：《荷歐波諾波諾的幸福奇跡》，作者：【美】伊賀列卡拉·修·藍博士、【日】櫻庭雅文（譯：周海琴）；2012年5月北京第1版；華夏出版社；P1-P224頁;
閱讀目標：如何獲得幸福？收獲對我適用的操作方法
閱讀方法：影像閱讀、快速閱讀
整書筆記及感想：
閱讀1小時，筆記1小時。
之前已經看過很多靈修類的書籍了，從中收獲了很多。自己也覺得逐漸掌握了一套適用自己的心靈調整方法。因著希望多方面了解“不同的調整方法”而去閱讀本書。
這本書的開篇并沒有一如往常同類書籍般給我很好的感受。當我看到“荷歐波諾波諾大我意識法”的創始人莫娜給人治療時的表現就像個神棍似的，比如她搖頭別人也跟著搖頭，比如她能預知別人會來上她的課…我甚至有種沖動不想再看下去了…但是轉折在103頁，當我看到書中一位女士因為聽了作者的課而找到了失落已久的首飾因此哭了起來，我不由自主地跟隨著念起了作者的四句真言：對不起！請原諒！謝謝你！我愛你！彼時，我的腦海里突然出現了父親的面容，在念第二遍時，大顆的眼淚奔涌而出掉落在書桌上！我感到異常震驚！看來這就是這本書想告訴我該學會的四句話。
于是，我改變了自己打算停止閱讀的想法，認真地讀完了本書。以下為書中的主要理念：
“荷歐波諾波諾大我意識法”源自400年前夏威夷的一種問題解決方法，荷歐波諾波諾可以解釋為“以完美為目標，進行修正、改正錯誤”的意思。這個方法后來由莫娜改良為一種用于治療的方法，由我們自己與神或者神性智慧直接溝通。這種治療法認為我們所遇到的所有的煩惱、不幸、經濟拮據狀況都是我們潛意識不良記憶造成的，因為潛意識在一秒鐘內會產生的記憶的數量，是顯意識能夠認知的100萬倍。別人的煩惱也是我們造成的！“無論發生什么事情，無論事情發生在誰的身上，責任百分之百在自己身上！”
記憶是好是壞無關緊要，只要常做清理，只會有好處，絕沒有壞處。清理的方法，書中講了很多工具與流程，對照自己的情況，我只打算采用其中的三種：
1、拋開一切執念，清理期待，一切歸零；
2、只認知所見所聞是自己的潛意識記憶帶來的，我該為這一切負責任，因此，只清理自己潛意識中的記憶。
3、對我想對話的“那個內心的自己”或“萬事萬物”說：對不起！請原諒！謝謝你！我愛你！
當我寫完這篇筆記，回想了一下剛才的閱讀感受。我還是想說，沒必要照搬照抄這所有的理論，理論也是人創造的，哪些內容對我有利、能為我所用便用哪些即可。“對不起！請原諒！謝謝你！我愛你！”便是直覺給我的最佳指引，感謝作者！感謝我的直覺！
