4月28日第五章?
內疚和羞恥型牢籠?
1.區分內疚和懊悔是很重要的。
內疚是認為某件壞事發生是你的錯，自我責備
；懊悔意味著你知道過去的事情已經過去，已經無法挽回，允許自己為此感到悲傷。
2.誰說每個人都應該愛我們呢？誰又規定了你一定會事事順心呢？
除了你自己，沒人會拒絕你。
3.如果我們擺脫了羞恥感，我們就不會讓別人的評價來定義自己。
最重要的是，我們能選擇如何與自己對話。請記住，你是唯一一個永遠不會離開你的人。
4.你可以從自己身上感受到被珍惜的感覺，你也可以學著珍惜你自己。如果你想掌控自己的思想，多覺察自己正在做什么，然后判斷這種行為是在賦予力量還是削弱你的力量。
5.每天早上起床后，走到鏡子前面，對自己說： “我是有力量的。我是善良的。我是友好的。我是一個有力量的人。
