文/ 陌依依1990
（本文所指的都是正常焦慮，神經性焦慮不在本文討論之列）
什么是焦慮？ ?“焦慮意指由于情緒或心理上產生內在沖突，進而引發非理性的憂慮或恐懼感受。”-------維基百科
人與人的情緒是會互相影響的，焦慮也不例外。焦慮如果處理不當，會帶給你身邊的人不好的情緒氛圍。夫妻情侶之間，一方因為自己的工作問題焦慮，在相處的時候，另一方是能感受到這份焦慮的，如果另一方也不懂得怎么幫自己的伴侶排解焦慮，那雙方都會處在負面的情緒當中，這種情況下，雙方是很容易產生摩擦，發生爭吵的。父母孩子之間，父母因為自己的焦慮把情緒發泄在孩子身上，導致孩子的情緒，學習成績受到影響的，這樣的例子也不在少數。
那么，要怎么正確處理你的焦慮呢？我認為，可以分為五個步驟。
第一步，直面焦慮：焦慮沒什么大不了，是一種很正常和普遍的情緒。
1. ? 如果你認真回憶思考，你會發現，從小到大，我們從來沒有一個階段是真正完全不焦慮的。
小的時候放假，老師布置的作業沒做完，開始上課的前一天會特別焦慮，擔心第二天老師會批評自己。不小心獨自在家把花瓶打碎了，看到地上的花瓶碎片會焦慮，擔心媽媽回來看到會罵你。慢慢長大讀初高中了，面臨中考高考會焦慮，擔心考砸了，讓父母老師失望，讓自己以后的人生受到影響。再后來，畢業工作成家了，房價漲了，公司說要裁員了，新聞報道說空氣質量又下降了，這些種種信息都會讓我們處于非常焦慮的狀態。
2. ? 任何人都會焦慮。如果你認為只有失敗者會焦慮，那你就錯了。不僅如此，我認為越優秀的人越容易焦慮，因為擁有的越多，越害怕失去。
你眼里最優秀的人，如果你有機會和他對話，你會發現，其實他也每天和焦慮打交道，不同的是，他懂得處理自己的焦慮。以前我的高中時代，學校里有一個非常優秀的學姐，成績幾乎次次是年段第一名，也參加各種各樣的全國高中生大賽，幾乎都有獎杯拿回來，后來也如愿考上了清華。她在我們學校里幾乎是神話一樣的存在，我們都認為像她這種大神級人物，每次考試比賽肯定都是輕松上陣，凱旋歸來也是情理之中。但是，有一次朋友聚會，我有機會和這位學姐認識了，聊起高中生活，她告訴我，高中的她其實不像我們認為的每次考試都很輕松很自信，她也會擔心自己考不好，擔心比賽名次不好，因為大家身邊的朋友家人都認為她肯定可以的，而她更害怕自己達不到大家的期望。所以，即使有過那么多輝煌的經歷，她在每一次比賽之前，每一次考試之前，還是要有個和自己對話的過程，舒緩自己的焦慮。
所以，如果某個階段你發現自己很焦慮，你就先坦然接受，因為這是就是人性的一種表現，它就這樣發生了，我們要做的就是處理好這件事。
第二步，不因為焦慮而否定自己。焦慮，并不代表你差。
你會焦慮，說明你會擔心，會害怕失去，不認同自己目前的某種狀況。這說明，你內心渴望變更好，而這種渴望正是促使你往前更一步的動力。在一個競爭社會里，沒有人會永遠站在前列，沒有人永遠第一名，也沒有人永遠最后一名，第一名的人會擔心自己掉下去，會每天思考自己如何保住這第一名，而最后一名，也會每天想著如何不再是最后一名，這就是焦慮的正面意義。我最害怕的不是我焦慮，而是有一天我不再因我的工作，我的生活而焦慮。這說明我已經對我的生活不再有任何的激情和熱愛。記住，只有死豬才不怕開水燙。
第三步，用行動，直接消滅焦慮。
你擔心什么問題，就把問題的根源找出來，邁出解決問題的第一步。你擔心作業做不完，那就不要再去玩，空出時間去做作業；你擔心自己中考高考考砸了，你就老老實實該看書看書，該做題做題；你擔心明天的報告交不出來，時間來不及，你就踏踏實實電腦前，該查資料查資料，該做PPt做PPt。在行動的過程中，隨著問題的一步步解決，你會發現你的焦慮得到了緩解，甚至徹底消失了。
最無用的人，就是焦慮且無所作為的人。即使內心再擔心再糾結，都寧愿躺床上，幻想問題可以魔法般自動消失。這種人，注定一生平庸，碌碌無為。比這種人更可怕的，是平庸又樂于宣稱平凡的生活最美麗的人。我一直認為，只有不平凡的人才有資格說出平凡的人生最美麗這句話。因為他經歷了不平凡和平凡，所以他有對比，他認為平凡很好。這是可以的。你一直平凡無奇，你再告訴自己平凡最美，在我看來，這不過是你為自己的懶惰無能找的遮羞布罷了。
這里給大家一個小貼士。在解決問題的過程中，你可以給自己設定一個個小目標，一步一步由簡入易地實現最終問題的解決。隨著一個個小目標的實現，你也會獲得成就感和愉悅感。
第四步，充實自己，培養自信。
在自己的專業領域提升技能，提高業務水平，在專業領域之外再培養自己的興趣，發展自己的愛好，比如學跆拳道，學攝影，學游泳，運動健身充實自己。當你越來越自信，你會發現你越來越懂得管理自己的情緒，包括焦慮。同時，興趣廣泛的你會有很多種方式緩解焦慮。以我為例，我很喜歡跑步，當我很焦慮的時候或者我不開心的時候，我會選擇去跑個，游個幾圈下來，流流汗，情緒慢慢就會變好了。
第五步，轉移注意力，不要總圍著一件事一直打轉。
不要總繞著會造成你焦慮的事物，偶爾轉移下目光，找找其他事情做，這也是緩解焦慮的一種很簡單有效的辦法。
我相信如果能和焦慮愉快的相處，懂得管理焦慮，這對一個人，無論是事業上的成就，還是生活當中的樂趣都是非常有好處的。
如果你喜歡這篇文章，請幫我點個??，鼓勵一下作者吧。
