做出改變和學(xué)會(huì)是一種新的行為模式是一個(gè)漸進(jìn)過(guò)程.

第一個(gè)階段:無(wú)意無(wú)行動(dòng)力或者改變階段.

第一階段是一個(gè)忽視或者否認(rèn)的階段;我們不讓自己注意到我們?nèi)绻蝗プ瞿切?yīng)該做的事情會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生多少傷害.

第二個(gè)階段:有意識(shí)無(wú)行動(dòng)或者醒悟階段

這個(gè)時(shí)候,我們意識(shí)到了,如果我們不去做那些應(yīng)該做的事情;我們將會(huì)付出多么大的代價(jià).改變最為重要的一步;因?yàn)樵谶@個(gè)階段我們開(kāi)始意識(shí)到我們必須做出改變.

第三個(gè)階段:" 有意識(shí)有行動(dòng)或者決心改變階段

在這個(gè)階段我們致力于去完成那些被意識(shí)到應(yīng)該去做的事情。這可能是改變過(guò)程中比較令人尷尬的一個(gè)階段；因?yàn)樾碌膶W(xué)習(xí)方式需要付出努力；也不需要不斷實(shí)踐和重復(fù)；在這個(gè)過(guò)程中我們會(huì)碰到很多挫折。

第四個(gè)階段： 無(wú)意識(shí)有行動(dòng)階段

在這個(gè)階段； 我們認(rèn)為應(yīng)該做的事情已經(jīng)成為一個(gè)習(xí)慣； 我們不用費(fèi)勁； 甚至不加思索就可以做到。

從一個(gè)神經(jīng)生物學(xué)的角度看， 在你到達(dá)第四個(gè)階段的時(shí)候， 你的舊神經(jīng)通路已經(jīng)被切斷了， 而新的神經(jīng)通路已經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)， （ 幾個(gè)新的神經(jīng)元被焊接在一起）。 在某種程度上來(lái)講； 按時(shí)做事成了一個(gè)自然而然的事情， 雖然， 此時(shí)你還是必須要留意自己是否有回到老路上的慣性， 尤其是你處于壓力下的時(shí)候想要維護(hù)這個(gè)改變過(guò)程， 全心投入和反復(fù)實(shí)踐是非常重要的； 這樣隨著時(shí)間的推移； 有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)拖延變得不再對(duì)你有任何誘惑力； 很多事情都可以馬上動(dòng)手去做。

你不可能一下子就改變自己。 起先； 你有望取得一些小的進(jìn)步和改變。 對(duì)固定心態(tài)而言； 只有往前跨出的一步才是成功的標(biāo)志， 而無(wú)法往前邁進(jìn)被認(rèn)為是失敗的標(biāo)志。 對(duì)成長(zhǎng)心態(tài)而言； 無(wú)論進(jìn)步還是退步； 任何一步都是學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)。