——讀奇普·希思、丹·希思《瞬變：讓改變輕松起來的9個方法》（《SWITCH:How to Change Things When Change Is Hard》）
寫讀后感之前先吐槽幾句，近來看書看到“中信出版社”都有點慌，中信的書質量實在太過于參差不齊，加之出版有大多國外經管心理類書籍，而翻譯的水準有時候能讓人懷疑對方的小學語文水平，不禁讓人覺得中信大概是沒有審核校對的吧，至少出書之前，連譯者都應該不忍直視再讀一遍。
無奈的是中信的實力也過于強大，很多書都是他們獨家的版權，于是在我上當多次以后，只要是中信的書都必須先去圖書館借閱，看過質量再決定是否購買。所幸的是，這本《瞬變》的翻譯質量還是可接受的，不過有能力有條件的話還是建議購買原版英文（我就這么打算了）。
看英文就知道這本書中心講的是“當改變很難時要如何去改變”（再次吐槽下翻譯），我想大家對于“改變”也不陌生了：一定要背完單詞、一定要早睡早起、一定要減肥成功……無數次的想要改變，以及——無數次的失敗。
而個人的自律其實還不算難的，最難的，是去改變他人，改變組織和社會層面——聽起來似乎是不可能完成任務？而本書的主要內容就是如何從小處出發，去改變他人，所以可能會更適合已經在社會上有一定職位或地位，希望能讓所處的組織或社會變得更好的人閱讀。
當然，如果是一直自律失敗的人也能從中找到方法試行改變自己。
關于改變，你所不知道的三個事實：
看似頑固抗拒，實則方向不明。
看似懶于改變，實則精疲力竭。
看似人的問題，實則情境問題。
作者引用心理學家喬納森·海特在《象與騎象人》中的概念，將我們的情感面比作一頭大象，而理智面就是騎象人，騎象人看似像領導者，但事實上騎象人對大象的控制水平忽高忽低，畢竟與大象相比，騎象人太過渺小，就像我們的理智面總是和強大的情感面斗爭一樣，本能的欲望總是難以掌控。
拿著大容量食物的人會吃更多、自我控制力是可耗盡的有限資源、提倡“活得更健康”不如告訴人們用脫脂牛奶取代全脂牛奶……作者用數個例子引出實現困難改變的方法，我從書中作了一些總結：
并不是每種改變都需要用到這么大量的舉措，尤其是對個人來說，有時候可能只需要說服我們懶惰的大腦動起來。
是的，就算方法論說再多，改變的關鍵始終在于去行動，然后堅持：改變不是一蹴而就，而是細水長流；改變不是某個時刻，而是一個過程。有些事一旦開始去做了，就會發現其實沒那么難。大改變可以始于不起眼的一小步，小改變自然而然會越滾越大。
正如“幸福的人都是相似的，不幸的人各有各的不幸”所說，成功的改變多半遵循一套模式：改變的人有明確的方向，足夠的動力，以及有利的環境。
讀完這本書，我又想起我萬年失敗的改變目標——減肥。在改變自己體重這件事上一直反反復復，總是無法堅持到底，那么我之后將實踐這套理論方法，制定詳細的目標和計劃，分解步驟并找到亮點激勵自己，再改變周圍的飲食和運動環境，長期堅持下去。
先立flag，希望下一次能寫出減肥成功的心得。
