? ? 最近很多朋友看到我的恢復情況，都會追問我當初是如何保養和準備的，寶寶漂亮又健康，自己也恢復的很不錯！好吧，今天公開我的秘密！供大家參考！
我先簡單介紹一下我孕前的基本情況：
身高：167Cm，體重長期控制在105斤左右，喜歡健身，甚至練出了馬甲線！嘻嘻，我算是大齡媽媽了，計劃要孩子的時候已經30歲了，去年也就是31歲生孩子，此刻孩子一歲一個月。
孕前準備：
? ? 懷孕前半年特別注意堅持健身鍛煉，檢查身體是否有任何婦科炎癥之類并且給身體排毒，排毒我用的是環保超市的諾麗酵素，因為自己用這家超市產品已經有兩年多了，對產品很了解所以很放心，以前也喝這款酵素，只是斷斷續續沒有堅持，備孕前6個月特別堅持喝。如果身體有炎癥，這款酵素也是不二選擇，建議加上蔓越莓，效果會更好。
懷孕初期
初為人母，內心是又緊張又開心的！記得計劃懷孕的第一個月例假沒按時來，我平時例假都是非常準時的，當時心里暗暗竊喜不會是一下就中了吧？哈哈，又過了些天還沒來，于是很淡定的去醫院檢查，果然如愿！（保養好身體，好的土壤隨時可以播種發芽，你懂的）檢查時醫生會給推薦各種葉酸、維生素鈣片之類的，因為自己對營養學的了解，懂得挑選更好的產品，所以委婉拒絕醫生說我家里都有（很多品牌找醫生，醫生因為有利益關系會熱情推薦，然而很多醫生并沒有營養學背景，我也對比過醫院開給其他姐妹的，結論就是性價比低，并且沒有吸收專利技術）
當年震驚世界的美國七胞胎，大家還記得嗎？
我選擇的正是美國七胞胎媽媽當時選用的品牌，對于維生素這類營養素，我推薦大家選用第五代營養產品（第一代是實驗室階段人工合成品，比如醫生開的維生素B.C，第二代是維生素復合營養劑，類似像善存，第三代是維生素加礦物質綜合營養劑，比如二十一金維他，第四代多種維生素+礦物質，會添加部分天然植物提取成分但沒有吸收專利技術，第五代也就是目前市場上最好的產品，多種植萃提取的維生素+礦物復合配方，并且含有吸收專利技術）；接下來就是隨時隨地的瘋狂孕吐4個月，孕吐這個問題每個人體質不同情況不同，然而有些姐妹并沒有孕吐反應，有些人卻一直吐到生下來為止，這難熬的4個月，我堅持服用多種維生素礦物質片（含葉酸的，如果你吃的復合維生素不含葉酸，那需要單獨補充葉酸哦！），如果吐了就再吃，飯菜是很難吃下去的，只要聞到任何有香味的東西都會吐，洗手液從葡萄柚味道換成了薄荷味道的款，牙膏也換用醇肉桂味道的似乎可以緩解，還能勉強刷牙，沐浴露可以換用Renew舒緩滋養系列，非常溫和且保濕，這個系列成分是環保超市里最為安全和溫和的，身體乳液也是一直擦Renew滋養乳液。面部保養方面我用的是輕之肌系列，這個系列的產品是日本進口的，非常溫和，嬰兒級的安全級別，整個孕期都在用，洗面奶，保濕水，精華露，孕期就別太愛美啦，做好基礎保濕就OK了。前4個月要特別注意不要著涼感冒，不穿太高跟鞋，少吃辛辣食物，平時可以多吃些維C含量高的水果以及天然的維C補充劑飲品來提高免疫力，泡騰片那些還是慎重使用，人工色素較多！我的前4個月自己體重是吐瘦了的，然而孩子卻長得很好，這讓我很欣慰。
懷孕中期
孕中期很多人已經開始不孕吐了，適應了自己是個孕媽咪的身份，走路習慣了小心翼翼，這個期間每天保持好心情很重要，心情好的話孩子會長得美喲！這個期間食量也會大增，畢竟不是你一個人在吃啦，保證每天的營養很重要！每天按時吃飯，按時飯后服用多種維生素礦物質片，一般服用量即可，這個期間鈣鎂片也要吃起來，孩子的發育離不開充足的鈣質，其次是補充魚油，深海魚油含有天然的DHA，DHA對大腦和眼睛發育非常有幫助哦！早餐可以吃安恬營養蛋白粉和其他果蔬，一日三餐正常吃就好了，有了營養素的補充其他不必特別去進補，有些媽媽長期雞湯等等什么補吃什么，結果到孕后期自己胖的不像樣，以后恢復也比較困難，孩子也有可能長成小胖子，不利于順產也不利于孩子身體健康，據調查，孩子在娘胎長太胖成年后患心腦血管疾病的風險也會比其他孩子更高！這個時期，每天晚飯后可以適當讓老公陪伴散散步，聽聽輕音樂等，孩子很喜歡聽到爸爸媽媽的聲音哦！這個時期有些媽媽皮膚很敏感，特別是肚皮各種癢，各種撓，建議擦Renew舒緩滋養乳液，可以有效緩解！
懷孕后期
從6個月開始，肚子會逐漸長大，感覺像充氣的起球一樣！很多姐妹害怕長很多妊娠紋影響以后的美觀，畢竟大家還是希望有朝一日還可以穿比基尼呀，妊娠紋的產生就是因為膠原纖維斷裂以及皮膚干燥，我建議姐妹們從5.6個月開始考慮補充膠原蛋白，當然前提是要喝天然安全無激素的！我當時也是服用環保超市的，偶爾會忘記喝，其次就是每次洗完澡全身擦Renew滋養乳液時特別注意肚皮上多擦些，大腿根部等都需要多擦！有些人以為妊娠紋是靠遺傳因素決定的，其實不然，我媽媽和妹妹都有妊娠紋，而我因為保養得當卻沒有。這個時期繼續營養素補充起來，我當時是按照正常量稍微加量吃的，比如維生素一般是一天3顆，我就吃4顆，孩子也需要吸收，很多媽媽孕期缺乏營養素，導致孩子抵抗力差，有些孩子胎發長得極差跟營養素攝入不足也是有關系的，環保超市的營養素屬于第五代產品，吸收率非常好！整個孕期的身體檢查我全部是一次性通過，寶寶長得也非常好，我從來沒有半夜加餐或者特別進補，只是正常的一日三餐，額外堅持營養素的攝入就好.
生娃
? ? 如果準備順產的話，千萬注意孕期不要吃太猛，孩子長太大是很難順產的！！生產前可以提前準備ACCESS活力棒，進產房前吃，會給你很大的能量哦！我當時一直準備順產，結果孩子一直不發作，眼看跟我懷孕時間差不多的孩子陸續都出來了，我開始有點小著急，小米朵怎么還不出來？醫生也給了很多建議，比如每天多走路，爬臺階.....從39周到42周，這一個月時間幾乎每天堅持大步走路，有時一天能走到20000步，走不動了我媽拉著我，最后的結果是我媽瘦了幾斤，哈哈！孩子發作這個事情，每個孩子不一樣，所以千萬不要著急，瓜熟蒂落！而且據說孩子在母體多待些時間，心肺功能會更好一些，小米朵一直等到待夠了42周才發作，就在第42周最后一天凌晨4點左右，羊水破了，接著持續宮縮，痛痛痛！一天一夜后宮口沒怎么開，因為羊水破的久了擔心孩子有被感染的風險，于是醫生建議順轉剖，于是被拉進去，有種進了“屠宰場”的趕腳，流水線作業，回想起來真是受盡了疼痛！....現在想起來還覺得心有余悸！孩子出生時體重7.2斤，而我的體重也從原來的一百零幾斤飆升到157斤，生完孩子大約147斤左右。
產后恢復（哺乳期）
產后不要急于馬上各種進補，吃太油膩反而會堵奶哦！產婦一般都是氣血兩虧，推薦用黑糖桂圓紅棗茶煮成荷包蛋，可以適量加入醪糟，味道好極了！對于子宮和氣血恢復特別有幫助！每天依然補充營養蛋白粉，多種維生素礦物質片，鈣鎂片，魚油，膠原蛋白，產后母體會有大量的鈣質流失，醫院也會在出院時開XX品牌的鈣片，然而對比過后就清楚什么是性價比啦！產后膠原蛋白也是大量流失，各種皮膚松弛、下垂...補補補！有些姐妹會說，我要食補，多吃含膠原多的肉類嗎？那得長多少脂肪才能換來一瓶膠原蛋白的含量呢？還是來點靠譜的吧，要相信科學！我整個月子期間因為奶水不足，為了給米朵母乳喂養，媽媽每天督促我大量進補，我也只有豁出去嘗試各種湯汁，，結果可想而知自己被補成了大胖紙！出了月子體重又回到了生娃前！此時四個字，“欲哭無淚”，但是對于減肥我一直很有信心，因為好歹以前也是健身房混的，自己也懂得搭配運動蛋白粉來打到快速減脂的效果，所以還是淡定的過好每一天！產后其實非常累，因為是剖腹產，傷口需要恢復，然而每天還要大量時間坐著給米朵喂奶，半夜熬夜“加班”是長期的，真的是那句話“女子本弱，為母則剛”，再多的累只要聽到孩子的聲音都可以瞬間消失，可以化作滿滿的幸福感！產后小寶寶的護理也特別重要，我家米朵從生出來到現在也一直是擦Renew，這款產品是有美國非常高安全級別的雙蛇仗認證的，米朵從沒有過皮膚問題，也沒有紅屁股，洗發水沐浴露都是熊寶寶系列，到現在她都是超喜歡的！
產后恢復（哺乳期后）
出月子后悲催地發現自己體重又回到了生娃前接近160斤了，減肥的信心有，但內心多少還是有點焦慮的，身材變化太大，反差太大，水桶腰，臉直接是雙下巴（此處太影響形象不曬照片了，自己想象一下）！由于之前哺乳期，也沒敢減肥，到會注意稍微散散步運動一下，后來孩子6個月過后，我鼓起勇氣重回健身房，此時的教練簡直不敢確認是我本人…得知可以做適當運動，只要喂奶前間隔足夠的時間讓乳酸恢復即可喂奶，嘗試了一次發現米朵沒任何不良反應，于是開始偶爾動一動，但減肥成效很慢…那是一個漫長并且痛苦的過程，特別是發現自己以前愛穿的裙子穿不進去的時候，連老公都開玩笑說我體重快跟追上他了…這個時候真的要學會接受自己和改變自己！
由于自身奶水少，給米朵喂滿7個月的母乳后就輕松斷奶了，那時候正好年底冬天，我開始了緩慢的減肥之路！心想馬上還有春節這個長肉“坎”，先慢慢減起走，我也不想很短的時間立刻瘦下去，怕身體吃不消，畢竟剖腹產也是個手術呀！因為之前健身房的經驗，結合體重管理產品，本著“管住嘴，邁開腿”的原則，我的減肥計劃基本是這樣的：
1.早餐正常吃，午餐或晚餐看哪頓吃的比較豐盛，大餐前一定吃一包纖麗姿蛋白粉或者高纖植物營養粉來增加飽腹感以及幫助代謝油膩，后來發現這兩樣摻在一起口感和效果還要更好些！隨餐吃然倍速，這款產品就像名字一樣，倍速燃燒脂肪，堅持就會看到效果！
日常補充的營養素：7個月日日夜夜的熬，讓我免疫力下降了不少，7個月內我有過兩次大感冒，每次伴隨的就是發高燒，在此提醒：家里一定要常備愛維特和暢益生乳酸菌粉，這兩樣真是幫了我大忙！整個孕期到現在沒吃過藥，連出院時醫生開的進口頭孢都沒吃，怕哺乳對孩子有影響，感冒嚴重了我就加倍吃，一口氣喝兩支愛維特兩個暢益生。斷奶后就想著好不容易熬出頭了，該好好保養自己了！！多種維生素礦物質片、鈣鎂片、魚油一直繼續堅持吃起，補充生娃流失的營養，魚油對大腦很有幫助，否則一孕傻三年哦！膠原蛋白可以放肆的喝起來，有條件的可以每天早晚各喝一支（我哺乳期也會隔三差五的喝，不會影響泌乳量）斷奶后馬上每天堅持喝諾麗復合果汁，給身體排毒綜合調理！這個時候綠茶壓片也可以吃起，抗氧化抵抗自由基！
2.每周健身房運動2-3次，運動前我都會沖一杯Access運動蛋白粉，讓運動效果加倍！明顯的感覺就是喝了很有耐力，不會覺得運動一會就跑不動了，有一次我跑步機跑了半小時，器械練了一會，這時候老公也來了，看到動感單車課開始了，我們一塊上了一節單車課，上完課我還能量爆棚的趕腳，又去練器械，可此時的老公已經堅持不住了，哈哈！被我鄙視了…教練夸我耐力這么好，其實是有秘密武器呀！沒有吃Access時，跑步機真心跑不動…
3.如果控制飲食來減肥，肯定效果會更好，最近結識一幫減肥達人，推薦大家一個APP叫薄荷健康，里面也有教練講的一些針對性訓練，每天吃的內容都有相應的卡路里計算，哼哼，考驗吃貨的武器呀！管住嘴，管住嘴，管住嘴！吃多了就運動懺悔一下吧！
目前我已經可以穿的下以前的一些裙子了，但還有10斤的脂肪需要甩掉！！！寶媽們，一起加油！！
一歲的米朵自己可以系安全帶啦！（需在瀏覽器打開）我家米朵聰明吧！在娘胎時補充魚油吸收Dha很重要！對孩子眼睛和大腦很有幫助哦！米朵一直食用環保超市的熊寶寶系列，現在熊寶寶乳鈣和益生菌是她的最愛！
空了待續
