如果你聽了那么多減肥的好處，也辦了健身卡也依然減脂減不下去，那么下面的方法就非常適合你。
? ? ? ? ? ? ?微運動
微運動是什么？簡單來說就是實現一個小目標，有多小了？一個俯臥撐，一個深蹲，等你隨手可做的運動。
有個朋友看激戰說要鍛煉成像張家輝一樣的身材，然而第一個禮拜就失敗了，對他來說堅持每天1小時左右的訓練，就像讓他直接跑馬拉松一樣困難。
多數人無法堅持改變，不是意志力不夠，也不是動力不足，而是策略出問題了。
給自己大個雞血，說我要減20斤，辦個健身卡，剛開始確實有效，可是持續一段時間就不行了。
有個概念叫邊際效應遞減的說法，說人話就好比你吃第一個肉夾饃的愉悅，大于吃第三個肉夾饃的愉悅。那么當我們重復一個行為時，每發生一次帶來的快樂就會降低一次，堅持的難度就會越大。我們的大腦是天生拒絕改變的，如果目標足夠小，小到觸手可及，你的潛意識不會覺得受了控制，這就是李笑來老師說的人都喜歡自己能做好能完成的事情。
所以一開始不要用力過猛，使用微運動策略，才能真正做出持久的改變。
具體怎么做？固定時間可以是一個俯臥撐開始，一個深蹲，或者平板支撐。一個習慣的養成要21天到66天，具體要看你習慣的大小，以及強度。
當你喜歡上運動這件事后，就可以找個健身房，或者去戶外健身，那時你運動就跟刷牙一樣，融入到你生活中了，身材火辣性感，只是時間問題，你知道一個美好的自己在等你。
