23/60下肢訓練6.8周四

作業，放松髂腰肌，大腿后側，小腿后側，外側，放松大腿內側，不膝蓋內扣

3臀部翻書

放松

1徒手深蹲，側方拉力深蹲，跳起來深蹲

2弓步，左右腳交替向前深蹲，向前弓步，感受大腿外側拉力，手摸腳小碎步，突然停，左腳站穩，右腿向后抬高，像要跑步

器材拉臀大肌

身體前pgmg傾.后背拉直，手扶墻上

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