01.
小時候，媽媽常說我沒定性，三分鐘熱度。
考試考糟了，愧疚，難過一陣子，痛下決心，一定好好學習，下次考好一點，以彌補這次的難堪。
熱血沸騰了幾天，慢慢就冷卻下來了。昨日的憂傷好像上輩子的事了，而且也沒有人因為我沒考好就表現出什么不同來。好了，也許本來那就什么大不了的事，這么較真干嘛？于是，又回復到從前的狀態。發過的狠賭過的誓，漸漸地就淡忘了。
我成績一直沒什么長進，媽媽說三分中熱度的人做什么都不行。為此我一直挺自卑的，不敢輕易嘗試新事物，就怕證明自己做什么都不行。
我一直以為只有我才有三分鐘熱度，可是慢慢長大，我發現其實很多人都有這個現象。
大學時的舍友，總是不斷地立志減肥，節食，練減肥操，吃減肥藥各種手段都嘗試過，可也就只是嘗試了一下而已，哪一樣也沒堅持下來。最終也沒減肥成功。
我一位同事，脾氣暴躁，又特別愛計較，跟老公，婆婆的關系一直很緊張，自己也特別痛苦。看完一本有關維護家庭幸福的書后，被書中的道理折服，恍然大悟，決定改變自己，與家人和睦相處。
剛開始，跟換了一個人一樣。沒過多久就又露出了本來面目。她跟我抱怨說，安書上的道理去做，確實改善了家庭關系。但她覺得那不是她自己了，怎么做都感覺在裝，太累了，還是做回自己吧。
我的老公一直在跟我說，要晨跑，但就是遲遲不行動。有一天我就諷刺了他，我說，你要是能堅持下來跑步，以后我什么都聽你的。
他當時特別興奮，要知道，我可是從來就不聽他招呼的人。
他第二天就開始跑了，一口氣跑了十公里。回來跟我洋洋得意的邀功，可是第二天就爬不起來了，腿疼啊！過了幾天再想繼續續接下去，已經沒有當初的熱情，斷斷續續堅持了不到一周就放棄了。還找了一個特別溫情脈脈的理由：不讓我為難，想讓我做自己就好。
類似的例子我還能舉出很多。比如我侄女學鋼琴，剛開始特別像回事，堅持了大概半年就以太占用時間，怕耽誤學習放棄了。
前段時間，領導請來了北京的專家做職業能力提升的報告。其中特別講到了，讀書，寫作對一個人認知能力，思維方式，知識儲備等方面的提升。大家都很受啟發，讀書的時間明顯多了很多。
一個月后，還能堅持讀書寫字，甚至還能記得報告內容的人已經是寥寥無幾了。
02.
我現在明白過來，很多人身上都有三分鐘熱度的現象，這幾乎是一種很普遍的存在。
可是，為什么那么多都會有三分鐘熱度呢？
首先，一個人之所以會表現出三分鐘熱度，說白了，還是對這件事不感興趣。之前因為不了解，由于好奇心引導著我們去一探究竟，等明白過來是怎回事，就會對它失去了深入學習的興趣。確實不喜歡，或者不擅長，進而放棄。
這種放棄，不能說完全好或者不好，每個人都不一樣。很多人就是通過這種方式，不斷嘗試各種事物，來了解自己的興趣和特長。找到了就自然堅持下去了，沒找到就自然會放棄。
其次，做好一件事，是需要付出很多艱辛的努力，包括不斷的堅持、重復，刻意練習等。缺乏自律，松散習慣了的人，是很難很快養成好習慣并持續做下去的。
大多數人都低估了學習任何一項技能所需要的時間和付出的努力，再加上沒有很快看到想象的效果，沒有使自己看起來確實進步很多，主動去做變成強迫自己去做，能不三分鐘熱度才怪。
出現三分鐘熱度會有一個原因，就是缺少監督和激勵機制。郎朗在回憶自己學鋼琴的經歷時說，也曾多次想過放棄，甚至為逃避練琴找過各種各樣的借口。但是他有一位異常嚴厲又執著的父親，制定各種獎懲辦法來監督他，最終幫助他在鋼琴的路上越走越遠。
方法不對，心態不正，也是表現出三分鐘的一個原因。
做任何事都是有方法的，所以懂得點方法論是很有必要的。方法不對，事半功倍，甚至連開始都開不好。有些人就習慣于蒙著頭做，錯誤得認為只要去做，就會有好結果。
拿個大家都熟悉的例子，不要以為你日更幾千字，寫過了多少字，就可以自然而然地成為作家，就能給你帶來多少名譽，地位。如果不懂得互聯網寫作的技巧和方法，不懂得研究讀者心理，不精心打磨作品，一味自嗨式寫作，就可能永遠寫不出頭。
想學習一項技能，不管初衷如何，都是好的，說明有進取心啊。不過越是重要的有用的技能，越可能需要長期的刻意練習，不會在短期內就出現明顯的效果，很多人就出現心態失調，覺得付出和回報不成比例。
想馬上看到效果的人，一般都不容易堅持下去，所以就會出現三分鐘熱度。
03.
相信大部分人，都不喜歡三分鐘熱度，對想認真學好一項技能的人來說，他無疑是一種最大的障礙。因為三分鐘熱度幾乎就代表了半途而廢，輕易放棄。
那怎樣才能克服三分鐘熱度呢？
第一，不要受到心理暗示的影響。如果你就是認定自己有三分鐘熱度的毛病，做不到長久地堅持一件事，那就真的可能做什么都堅持不下來。人是唯一可以受到心理暗示的動物。所以，在開始之前，多給自己正面，積極的暗示，相信自己能夠成功地堅持到底。
第二，做自己真正感興趣的事。幾乎所有人都會對喜歡做的事樂此不疲，比如你在打王者榮耀的時候，幾乎是到了廢寢忘食的地步。很多人會說，那只是玩游戲，就好像男人喜歡美女，吃貨喜歡美食一樣，是人的天性。不要任何理由的喜歡，當然熱度不減了。
那怎么才能對需要付出努力，甚至做起來很費勁但確實有用的事感興趣呢？
賦予它意義！讓自己活在未來。比如早起跑步，雖然讓你從舒適的睡夢鄉里掙扎著起來，看起來有多么的不人道，但是，你只要想想，只要我能做到了這一點，我這一天的精神狀態就比不做強，能做到一年，我的健康狀態就甩出不做的人一大截。這樣十年下去，我所能獲得的好處，可能就超出了自己的想象。
不為眼前的局限喪失信心，也不為一時的安逸而不思進取，這就向前邁出一大步了。
第三，找對方法，擺正心態。
一開始不要設定的目標太大，太難。比如晨跑，如果習慣了睡懶覺，不可能一下子就能轉變過來。可以先比平時早起十分鐘，這個應該不算難，能適應了之后，再提前十分鐘，循序漸進地達到預定的起床時間。
跑步的距離更需要緩慢增加，可以先以自己喜歡的節奏或跑或走，甚至走馬觀花式練習。這一步最關鍵的是，不要讓自己的身體出現任何排斥感，只有先愛上這種感覺，大腦才不需要苦哈哈的堅持。等習慣了早起，習慣了走上一段距離，就會隨其自然的跑起來。
用正確的方式，做對的事，認真反思，修整，練習，真的有可能避免三分鐘熱度。
