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堅持做一件事情是挺難的事，但是如果從堅持善待自己的身體開始會不會好點呢。我最近身體微恙，才認識到身體健康的重要性，身體是我們自己的朋友，你怎么對她，他就怎么對你，千萬別認為年輕，身體倍棒，而忽略了保養身體，等有了問題，定會追悔莫及，身體是一，其他都是零。怎么保持健康呢，結合我的學習，我自己列出了四條必須養成的習慣，做到這四條，身體不會出什么大事。
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作息。
每晚最晚在11點鐘之前睡覺，最好是十點半之前。早晨6點起床，因冬季，起床時間要與時令相結合，否則傷元氣。
每天不可過度用眼，看手機時間每半個小時就要休息，并盡可能壓縮看手機時間，參加社群也不可經常看手機。
中午要午睡。睡長在一到一個半小時。
早起時，要慢起慢坐，以免血壓升高，給心臟一個緩沖期。
早起后要喝一杯水，夏天喝涼開水，冬天喝溫水。
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飲食。
飲食最重要。一日三餐要規律，也就是幾點吃飯都是固定的。
三餐不可吃太飽，要節制，七八分飽。
每天要在上午十點或下午三點左右吃點水果，如蘋果、香蕉、橘子等、
每天喝六杯水，不能是滾燙的，茶水也不能滾燙。
不吃辛辣、涼、太熱的食物，不吃或少吃生姜蔥蒜。
吃飯要細嚼慢咽，不可狼吞虎咽。
早餐：要喝粥，要吃一個雞蛋，堅決不用塑料袋裝早餐，可喝一包牛奶。
中午：不外出吃飯，不飲酒，中午不可暴飲暴食，少吃肉，主要吃蔬菜，可以吃魚類。
晚餐：只喝稀飯，吃一點菜，不得在晚餐中吃肉，晚飯后，要適當運動，不可劇烈運動，天冷室內，天熱室外。
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心態。
要用感恩心做人，用平常心做事。
養成積極樂觀的心態，不斤斤計較，不小肚雞腸，不惡意揣測別人，說話做事要心平氣和，修煉內心的從容與淡定。
進取心和事業心還是要有的，但有適當排解壓力，如旅行，打籃球，跑步，聽音樂，讀書，寫作，演講等等吧。
每天保持快樂和好心情，不以物喜，不以己悲，經常調節自己。
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運動。
每周至少運動三次，每次半個小時，一段時間內的運動時間要固定。
晚上用熱水泡腳，三天一洗頭，一周一洗澡，夏天頻率增加。
節制欲望，養成良好生活習慣和健康的生活情趣，小病小災，不要記掛。
做到以上四點，健康不出任何問題，再去追求其他。
