? ? 今天我們的課程主題就是女人的寶貝-維生素e。

? 維生素e來(lái)自植物的光合作用，包含了8種生育酚。雖然有8個(gè)分類，但是阿爾法生育酚是活性最強(qiáng)的，也是唯一一個(gè)人體能吸收的生育酚，其他幾種生育酚的活性都不到阿爾法生育酚的一半，也無(wú)法在體內(nèi)互相轉(zhuǎn)發(fā)。

? 也就是說(shuō)，雖然市面上有許多維生素e的產(chǎn)品，有的含量還很好，但是有效的只有阿爾法生育酚，其他都很難被身體轉(zhuǎn)化利用。

? 所以，在補(bǔ)充維生素e時(shí)，阿爾法生育酚是最好的選擇，無(wú)論是服用保健品還是靠食補(bǔ)，都要看它的含量。

? ? 所以無(wú)論是你要通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充維生素e，還是通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品來(lái)補(bǔ)充維生素e，你都需要阿爾法生育酚的含量，也就是說(shuō)你其實(shí)不是要補(bǔ)充維生素e，而是要補(bǔ)充阿爾法生育酚，也就是說(shuō)缺乏阿爾法生育酚，那最好不要懷孕，因?yàn)閼言械娘L(fēng)險(xiǎn)很大，很容易胎死腹中，這是很嚇人也很悲催的事情，另外阿爾法生育酚還會(huì)影響整個(gè)所有跟女性有關(guān)的健康問(wèn)題。

? ? 成人每天需要攝入14mg阿爾法生育酚，哺乳期更需要額外補(bǔ)充，另外維生素e的適宜攝入量和最高攝入量相差50倍，也就是700毫克。

? 需要補(bǔ)充多少量呢？最低每天14毫克，也就是20au的生育酚，如果你長(zhǎng)期都沒(méi)有怎么吃堅(jiān)果，沒(méi)有吃多少的生菜，那當(dāng)然大部分人其實(shí)都沒(méi)有，所以你的缺乏可能是蠻嚴(yán)重的，其實(shí)雖然沒(méi)有到達(dá)會(huì)影響生育，但可能對(duì)孩子的健康，尤其是孩子出生后的皮膚狀況，血管狀況，腦部的發(fā)育狀況，都會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。

? ? 富含維生素e的食物都是富含脂肪的食物，常年低脂肪飲食的人可能會(huì)錯(cuò)失很多補(bǔ)充維生素e的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致維生素e的缺乏。

? 如果你一直都沒(méi)有主動(dòng)的吃一些含有高脂肪的食材，那基本上你就會(huì)缺乏維生素e。

? 所以在中國(guó)古代，總是會(huì)認(rèn)為屁股不夠大，缺乏脂肪的人是很難生育的，現(xiàn)在有很多女人為了減肥，盡量避免含脂肪的食物，她得到的不但不是非常美的身材，甚至得不到一個(gè)好的胸部，好的臀部，甚至呢還失去了生育的能力，甚至在生育當(dāng)中會(huì)造成終生后悔的風(fēng)險(xiǎn)，缺乏維生素e會(huì)使受精卵很難著床，著床的意思，就是像種子一樣，在子宮內(nèi)膜壁上種下，獲得來(lái)自子宮的營(yíng)養(yǎng)，也就是說(shuō)缺乏維生素e，對(duì)于對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一輩子悲傷的源頭。

? ? 維生素e有一定程度的防曬作用，事實(shí)上所謂的防曬就是防止皮膚表層的這層保護(hù)性的脂肪膜，能夠不被陽(yáng)光紫外線傷害，然后變得干裂老化，維生素e同時(shí)可以提升整個(gè)人體的免疫力，因?yàn)樗Ｗo(hù)著所有的膜，包括血管的膜，包括所有腺體的膜，包括腦部的膜，同時(shí)維生素e又能夠幫助身體抗氧化，防止細(xì)胞的病變，癌變。

? 它能保護(hù)體內(nèi)的多不飽和脂肪酸不被氧化，如果體內(nèi)維生素e不足，生物膜（有多不飽和脂肪酸組成）就容易被氧化成褐質(zhì)，這個(gè)東西與蛋白質(zhì)結(jié)合會(huì)形成老化色素，老年斑和皺紋就是這樣來(lái)的。

? 確保維生素e的充足是防止老年斑最重要的手段，實(shí)際上皮膚的這層保護(hù)層以及每一個(gè)細(xì)胞的保護(hù)膜，每一個(gè)組織，每一個(gè)器官的保護(hù)膜都仰賴維生素e來(lái)幫助保護(hù)，避免被氧化，避免老化。

? ? 維生素e還能保護(hù)腦細(xì)胞不被自由基損害，調(diào)研了1769名50歲到75歲的老人，發(fā)現(xiàn)體內(nèi)維生素e越高的老人，記憶和認(rèn)知能力越強(qiáng)。

? 如果你希望在50歲60歲之后，你的大腦還像年輕一樣好用，一樣好的認(rèn)知能力，記憶能力，反應(yīng)能力，覺(jué)察能力，那你現(xiàn)在就要開(kāi)始補(bǔ)充，每天至少200毫克的維生素e，來(lái)保障你的每一根血管，每一根微血管，每一個(gè)細(xì)胞，每一個(gè)血管膜，關(guān)節(jié)膜，虹膜，腦膜所有的保護(hù)層，他就像為你的身體構(gòu)建了一個(gè)保護(hù)城墻一樣，來(lái)避免內(nèi)部系統(tǒng)受到外部的影響和傷害，所以維生素e是一個(gè)能夠幫助我們建立保護(hù)城墻的營(yíng)養(yǎng)素。

? 隨著年齡增長(zhǎng)，免疫系統(tǒng)也會(huì)弱化，其中t細(xì)胞的反應(yīng)最為明顯，比如說(shuō)，t細(xì)胞受體的信號(hào)傳導(dǎo)受損，蛋白激酶無(wú)法正常磷酸化，相當(dāng)于指揮部失靈，命令傳遞不出去。

? 補(bǔ)充維生素e，可以增加初始t細(xì)胞的細(xì)胞分裂，提高白細(xì)胞介素-2（IL-2），這能有效，增加t細(xì)胞的免疫活性，從而逆轉(zhuǎn)身體老化導(dǎo)致的免疫力降低。

? 在我們最重要的保護(hù)免疫系統(tǒng)，尤其是預(yù)防癌變，防止癌細(xì)胞生長(zhǎng)的免疫細(xì)胞t細(xì)胞的工作水平上，維生素e起極其重要的作用，所以事實(shí)上很多人說(shuō)如果我已經(jīng)得了癌癥，我在補(bǔ)充維生素e有沒(méi)有用呢？相對(duì)來(lái)講呢，幫助是比較小的，原因是那個(gè)城墻已經(jīng)被攻破了，攻破了之后呢，致病物質(zhì)進(jìn)入了細(xì)胞內(nèi)部，組織內(nèi)部，器官內(nèi)部，這個(gè)仗呢就是另一種性質(zhì)的戰(zhàn)役，如果整個(gè)防御系統(tǒng)能夠使所有致病因素都在細(xì)胞外，組織外，器官外，那即便有一些有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)我們的傷害也很小，所以維生素e實(shí)際上是你真正長(zhǎng)壽以及抗衰老非常重要的營(yíng)養(yǎng)。

? 如果你一直從小到大就補(bǔ)充維生素e，其實(shí)你得癌癥的概率就會(huì)很低，因?yàn)閠細(xì)胞的活躍程度，以及整個(gè)城墻的保護(hù)，每一個(gè)組織和器官的保護(hù)意味著你患重大疾病的可能性，包括心臟病，包括心血管疾病，腦部的疾病以及腫瘤的疾病，都會(huì)大幅度減少。

? 維生素e還是皮膚的好朋友，既能防癌又能防痘，在痘痘方面，維生素e可以預(yù)防皮脂氧化，從而避免細(xì)菌感染和發(fā)炎。

? 在皮膚方面，維生素e因?yàn)楸Ｗo(hù)了皮膚的膚質(zhì)，這一層脂肪的保護(hù)膜，所以實(shí)際上是我們皮膚摸起來(lái)光滑滋潤(rùn)，在夏天不會(huì)被曬上，冬天不會(huì)因?yàn)樘啥霈F(xiàn)皺紋，最重要的保護(hù)，那事實(shí)上呢，維生素e可以防止所有的炎癥以及疤痕組織的出現(xiàn)。

? 還有一點(diǎn)呢，就是如果你受了傷，身上留下了疤痕，可以把維生素e（小麥胚芽油e）刺破，涂在這些疤痕上面，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些很容易就會(huì)消除，同時(shí)最重要的是不留下痕跡，在外部都可以不留下痕跡，在體內(nèi)對(duì)于我們的組織，血管和器官，尤其像肝臟，腎臟這樣非常重要的組織器官，包括肺部的毛細(xì)血管，都是極其重要的。

? ? 在防曬方面，陽(yáng)光中的紫外線照射，會(huì)讓人體內(nèi)產(chǎn)生大量的含氧自由基，造成皮膚的光老化，降低膠原蛋白的生成。

? 而提前在皮膚上涂抹維生素e，就可以防止光老化，保護(hù)膠原蛋白的產(chǎn)量，讓皮膚繼續(xù)保持彈性。

? 所以維生素e實(shí)際上對(duì)你們來(lái)說(shuō)，我真的鼓勵(lì)每一天保持10到20粒的小麥胚芽油E，變成一個(gè)終生的習(xí)慣，只要你希望40歲，50歲，60歲不會(huì)比別人老，不僅是外部，還包括里面都不會(huì)比別人衰老，能夠比別人更年輕，更有活力，更加的滋潤(rùn)，更加的有彈性，那你就應(yīng)該提前做這樣的補(bǔ)充。

? 過(guò)去有報(bào)道說(shuō)補(bǔ)充維生素e不要過(guò)量，事實(shí)上過(guò)量是一個(gè)很大的量，通常會(huì)在2000單位以上才是真正意義上的過(guò)量，那么過(guò)量呢，也需要幾個(gè)月之后才會(huì)產(chǎn)生影響，那如果你在補(bǔ)充維生素的同時(shí)又同時(shí)補(bǔ)充維生素c和像倍立健這樣的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)確保維生素a，維生素d的供應(yīng)，那么它們就會(huì)形成一個(gè)相應(yīng)的平衡，就更加不會(huì)對(duì)身體造成任何的傷害。

? 紐崔萊營(yíng)養(yǎng)素當(dāng)中，深海魚(yú)油也含有少量的維生素e，卵磷脂也含有少量的維生素e，這證明紐崔萊是一個(gè)非常了不起的公司，它知道所有只要有吃油就應(yīng)該同時(shí)里面有維生素e來(lái)保護(hù)這個(gè)油不被破壞，加了維生素e的魚(yú)油，才能夠在保存當(dāng)中，不會(huì)被破壞，不會(huì)被陽(yáng)光照射，不會(huì)被氧化，事實(shí)上這就是真正的生物科技。

? 哪些人特別需要呢？第一個(gè)是準(zhǔn)備做母親的人，第二個(gè)是想讓自己的皮膚不會(huì)被曬傷的人，第三個(gè)是想讓自己不會(huì)有老年斑的人，第四個(gè)讓自己的皮膚一直有彈性，夏天防曬，冬天防干燥，然后更深層次的是預(yù)防所有心血管的疾病，防止肝臟出現(xiàn)疤痕組織，防止腎臟的毛細(xì)血管老化，防止肺部老化，所以實(shí)際上維生素e叫做維生素：維持生命必需的元素，它跟維生素a，維生素b，維生素c，共同形成人體必須每天都攝取，不能缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。

? 養(yǎng)成補(bǔ)充必需營(yíng)養(yǎng)素的習(xí)慣，不僅我們可以從食用的優(yōu)質(zhì)的油的來(lái)獲取部分，還可以從堅(jiān)果類獲取部分，但這些因?yàn)闆](méi)有明確的劑量，所以加上并非每天能做到，使用足夠的量，所以額外的補(bǔ)充維生素e是一個(gè)確保的途徑，女人一定要確保自己不老，確保10年后20年后還是這么年輕，確保永遠(yuǎn)帶著女人的魅力，滋潤(rùn)和彈性，確保你的胸，你的腰，你的臀部都屬于女性，而不是女的，干巴巴的女的。

? 對(duì)于男性而言，維生素e最重要的作用就是預(yù)防心血管疾病，腦部的老化以及對(duì)生殖系統(tǒng)包括前列腺，膀胱的影響，維生素e對(duì)于防止前列腺炎，前列腺肥大都有非常重要的意義。

? 經(jīng)常有月經(jīng)疼痛，月經(jīng)來(lái)的時(shí)候有很多不適，不舒服的人，就需要補(bǔ)充每天大約20顆到40顆的維生素e，持續(xù)一段時(shí)間，直到糾正整個(gè)子宮內(nèi)膜增厚，子宮肌瘤，子宮出現(xiàn)病變的可能性，補(bǔ)充維生素e，同時(shí)補(bǔ)充鈣鎂片，維生素b也要增加一定的量，對(duì)于月經(jīng)的疼痛有很好的預(yù)防作用。

? 兒童如果出現(xiàn)濕疹或其他的皮膚病，都可以嘗試增加維生素e來(lái)幫助。

? 有一種疾病叫做重癥肌無(wú)力，還有一個(gè)叫腱動(dòng)能，這兩個(gè)疾病都同時(shí)補(bǔ)充維生素b，鈣鎂片和維生素e，尤其是維生素e對(duì)重癥肌無(wú)力有很大的幫助，但它需要較大的劑量。