書摘一
[美]喬希?維茨金著 中國青年出版社
注：作者是象棋和太極雙料冠軍
1、我們永遠無法預測結局，無論是重要的比賽，還是冒險，我們唯一可以肯定的只有：出乎意料。不管我們做了多么萬全的準備，在生活的真實場景中，我們總是會處于陌生的境地。在這個時候，我們所要做的是要付出加倍的努力，要表現得比預想得更好，關鍵在于準備好隨機應變，準備好在所能想象的高壓下發揮出創造力。（這就是態度）
2、＂以數字擺脫數字＂＂以形式擺脫形式＂。各種主題可以被吸收、運用、遺忘。
3、父母教導我要勇于表達自己的想法，同時也要考慮別人的想法，而不要盲目地追隨權威。（學習者的父母鼓勵學習者學習）
4、老師并沒有把自己當成博學之人，更多地是把自己當成是我成長過程過程中的向導，而非權威。（老師）
5、每個人都夢想著能走到最后一步，但當你真的到了決勝局，卻發現自己那么孤獨，頗有＂高處不勝寒＂的味道。位置太高帶來的另一個問題就是，失敗的路會很長。（勇敢）
6、在海上，我學到，其實只要一直用心，所有的狀況都可以處理應對的，如果失去了冷靜，那你就毫無生路可言。（冷靜）
＜學習之道＞書摘二
1、我用辛勤的練習來應對比賽的挫敗與心灰意冷。（堅持行動是最好的療愈）
2、榮耀就是最強大的動力。不可避免的是，總會有夢想遭遇重創，總會有心靈破碎不堪，站在巔峰的只能是少數幾個人，這就注定了絕大多數人都難以如愿。經過深思熟慮的方法，是能夠將多樣化的追求與每天對于過程的享受聯系在一起，總結、學習、漸近，激勵彈性。（學習就是力量）
3、不要把成敗與先天的能力聯系起來，而應把成功與努力聯系起來，要相信，只要努力，任何事都可以做好。很明顯，父母和老師在子女、學生智力理論的形成過程中承擔著極大的責任---無論何時做改變都不算晚。（父母與老師幫助建立理性的邏輯）
4、追求卓越的關鍵在于，要堅持充滿活力、長期的學習過程，不再滿足于原地踏步、平平庸庸。成功之士一心追求卓越，每場戰斗都勇敢承擔風險，最終你就會發現，在＂追求卓越＂的過程中獲得的教訓比唾手可得的獎杯和榮耀有意義得多。從長期來看，痛苦的失敗比獲勝更有價值，真正的挑戰是，面臨著危險或在戰斗中受了傷，如何還能保持這種長期視角。這或許是我們最大的障礙，恰恰就是學習藝術的核心所在。（挑戰即機會，人人都會說，但不是人人都有勇氣去承擔）
5、象棋是一個永恒的挑戰，比賽需要耐力，我必須培養＂頭腦馬拉松＂能力。
6、真的遇到問題時，學會游泳的唯一辦法就是下水。
＜學習之道＞書摘三
1、榮耀與長期的快樂或成功并不相關。
2、作為棋手，要克服的障礙之一就是避免因突發狀況而分心。在行為訓練中，首先我們要學著心平氣和對待一切已發生的事（軟區域：是建立于才智的準備與堅韌的意志力之上，讓自己在心理上刀槍不入）；之后，我們要學著將這些事情為我所用；最后，我們要學著做到完全自給自足，創造出我們自己的地震。
3、由一個錯誤引發的新錯誤卻往往是致命的。一個錯誤能引發出恐懼、冷漠、半信半疑以及困惑，而這些都將危害到決策的制定。比賽的關鍵是當情緒波動使你變得盲目的時候，你要懂得駕馭情緒波動。勃然大怒會取代鎮靜的理智。在棋盤上，一個小小的錯誤通常反映出各式各樣的精神上的崩潰。（精神多米諾）
4、在勢均力敵的情況下，過分迫切地要求贏，結果往往是輸。
5、我意識到了被榮譽和奉承分散注意力的危險，因此我努力想要集中注意力，但終究還是沒能成功。（這真的很難）
6、應有的心理機制包括：各種過渡性的轉換，能夠復原的專注力，意識的流動性，控制力，對未知事物的迅速轉換，對高壓的忍受能力，當身體或者心理感覺不適的時候要保持頭腦冷靜，忍受疲勞感，情緒的波動。無論何時當我發現一個缺點，我都會去接受它。（隨時能沉下心來是不得了的本領）
＜學習之道＞書摘四
1、人類的思想要定義一件事物，都是要以另外一件事物來作為參考的---沒有光明，就不會有所謂的黑暗。
2、馴馬的兩種辦法，一種是把它緊緊地綁起來，從精神上令它崩潰，令其從震驚到畏懼；另一種慢慢接近，令它喜歡你，你要和它有相同的愿望，說同樣的語言，不要去破壞馬的精神，把你的意圖轉變成它的意圖。
3、＜道德經＞可以幫助我們梳理和物質欲望之間的復雜關系。太極拳的目標并不在于贏，而只在于簡單地存在。太極最主要的就是釋放障礙，讓身體和思想能夠慢慢地融合到一起。
4、當侵略行為遇到空蕩蕩的空間時就會不攻自破。推手中最具挑戰性的飛躍之一就是要充分釋放自己的自尊心，允許自己東倒西歪，從而來學習如何不做抵抗。不能舍棄舊習，用開放思維學習，就沒有辦法取得進步。推手課程是對謙遜的一種培養。但當人們都在看著你，期待你表現時，要保持謙虛和樂于學習就要難得多了。
5、太極的攻擊力體現：從空空如也到充實滿溢的驚人轉變。
6、學習的基本原則就是要鉆研微觀的細節事物，從而來理解是什么促成了這些宏觀上的問題。我們面對的阻礙就是我們生活在一種關注度不足的文化里面。各種信息不斷的刺激有可能會讓我們逐漸上癮，不停地想去追求新事物，不停地愉悅自己。當沒有新鮮有趣的事物時，我們會無聊，無法集中注意力。廣度應該慢慢縮小，力量才會逐漸增加。能成為頂尖選手并沒有什么秘訣，而是對可能是基本技能的東西有更深的理解。（專注的力量）
＜學習之道＞書摘五
1、能隨機應變，處亂不驚的三個步驟：第一，學會平靜對待生活中的不完美之處。第二，學會把不完美之處轉換成優勢。第三，學習如何在意識中制造一些起伏和小的波動來激勵自己。（需要思維的藝術）
2、如果你的目標只是做到中等，那你出錯的空間就會很大。當你想要做到最好時，你需要一種全神貫注并善于搜尋的思維模式。你需要利用阻礙來刺激你在學習過程中創造新的視角，讓挫折來磨煉你的意志。（成長的機制）
3、直覺是我們在這個世界上最珍貴的指南針，它是無意和有意思維之間的橋梁，我們一定要和使直覺起作用的因素保持聯系。如果我們因為沒有真正地理解直覺而忽略了直覺，那么我們就會失去跟我們自己的創造性源泉敞開心扉交流的絕好機會。（直覺是老天給我們的禮物）
4、"以靜制靜，以動制動占先機＂需要一個混合的平衡點---能量運用的意識、技巧的流動性以及敏銳的心理洞察力。最精深的技巧往往建立在最簡單原始的原理之上。（簡明快的技巧加上深層次的領悟）
5、如果你只以＂度過此生＂來作為生活的標準，那么永遠都不能指望杰出。那些高人一籌的人都是能將創造潛力發揮到極致的人。如果你想追求卓越，那么你必須適應自我激勵和控制的生活方式。
6、每件事都會有面臨危機的可能。在實際生活中你越從容，在更大舞臺上你就能把從容這一品質發揮得更好。
＜學習之道＞書摘六
1、一個有優勢的表現者最顯著的特征就是有規律地使用恢復期。能在短暫的休息時間放松自己的棋手通常總能最終從比賽的險情中安然脫險。（復原力）
2、我發現如果我思考問題超過14分鐘，我的想法常常就變得復雜、繁瑣。更糟糕的是，長時間的思考，做出決定的質量就會下降。（少于1分鐘也不行，沖動是魔鬼呀）
3、我們不僅必須善于等待，還必須享受等待。因為等待不僅僅是等待，它還是生活。深入到平凡之中，發現隱藏于生活之中的豐富才是成功還有幸福的所在。存在本身教會了我們如何生活（等待是享受最好的時光）
4、在挑戰性環境中，無法讓人釋放緊張情緒的最大障礙之一就是擔心能否恢復最佳狀態，結果累得精疲力竭。在比賽中，恢復體能的能力將會是關鍵。
5、處理比賽當中的一些不公平現象，其本身也是比賽的一個部分。當賽手耐力用光的時候，必須拖住對手，直到恢復，可以還擊。
6、幾乎所有人都有一種或兩種讓他們感動的活動，讓他們內心平靜的活動是什么樣的形式并不重要，關鍵可以使人修煉。（阿彌陀佛......）
＜學習之道＞書摘七
1、情緒是我們生活的一部分，否認如此重要的組成部分，只會讓我們成為傻瓜。但是，當我們完全被情緒駕馭的時候，事情會變得糟糕。（每個人都要先接受自己的情緒）
2、最具決定性的情緒之一是憤怒，它可以成就一名選手，也可以毀了一個選手。憤怒失控會讓人生止步不前。我們不應該被憤怒控制或否認自已的憤怒，而是必須從某種程度上將憤怒引導到一種極度全神貫注的狀態，這在武術中比較容易學會。(奧妙無窮）
3、我們必須養成當別人把我們推向極限時，我們能夠正視并挑戰自己的技術弱點，而不會退縮不前（不恐懼），也不會以自我保護的姿態應戰（不自負）。成功的唯一方法便是承認現實，超越現實，鼓氣勇氣并善用之。
4、冥想可以讓自己的情緒像云一樣靜靜飄浮。自省是讓自己的情緒達到最好的狀態。身處險境時，我們應該使自己變得銳不可擋。
5、每個有意義的問題解決方法都不止一種。我們都是獨一無二的個體，要把自己的才能運用到所做的每件事情上。
6、通過洞察微觀來掌握宏觀既是發展過程中的一個重要觀點，也是一個偉大者的重要功底。只有當我們的工作超越熟煉階段而成為自身的一種表達的時候，學習才成為一門真正的藝術。（爐火純青）（完）
