拆頁(yè)十 有目的的練習(xí) 拆解片段來(lái)自《刻意練習(xí)》P.33-38

【R：閱讀原文】

有目的的練習(xí)

有目的的練習(xí)這個(gè)術(shù)語(yǔ)，意味著要比這種天真的練習(xí)更有目的性，考慮更周全，而且更為專注。特別是，它具有以下一些特點(diǎn)。

有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)。定義明確的具體目標(biāo)，可以有效地用于引導(dǎo)你的練習(xí)。要把目標(biāo)分解。關(guān)健是接受那個(gè)一般目標(biāo)(并且日漸精進(jìn))并將其轉(zhuǎn)化成一些具體目標(biāo)，使你能達(dá)到切合實(shí)際的進(jìn)步的期望。

有目的的練習(xí)是專注的。如今，并非每個(gè)人都通過(guò)高聲叫喊和拍桌子的方式集中注意力，但史蒂夫的表現(xiàn)說(shuō)明了我們可以從有效練習(xí)的研究中獲得一條重要洞見(jiàn)：要想取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。

有目的的練習(xí)包含反饋。一般而言，不論你在努力做什么事情，都需要反饋來(lái)準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會(huì)存在這些不足。如果沒(méi)有反饋你不可能搞清楚你在哪些方面還需提高，或者你現(xiàn)在離實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)有多遠(yuǎn)。

有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)。對(duì)于任何類型的練習(xí)，這是一條基本的真理：如果你從來(lái)不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)步。

【I用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)】

當(dāng)你有想學(xué)習(xí)新技能或提升技能的的想法時(shí)，你會(huì)使用什么方法來(lái)學(xué)習(xí)？《刻意練習(xí)》這本書就介紹了一種方法：要想取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上，做到有目的的練習(xí)。

如何做到有目的的練習(xí)？

1.定義明確的具體目標(biāo)，目標(biāo)最好分解成可日漸精進(jìn)的階段目標(biāo)。

2.必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上，全力以赴。

3.把反饋列入階段目標(biāo)里，及時(shí)調(diào)整確保任務(wù)完成。

4.一定要走出個(gè)人的“舒適區(qū)”對(duì)于任何類型的練習(xí)，這是一條基本的真理：如果你從來(lái)不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)步。

【A1過(guò)去的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】

? 去年，我一直想學(xué)習(xí)拆書讀書的方法，就買了《這樣讀書就夠了》。自己心態(tài)是認(rèn)為我買了這個(gè)技能的書，看完就能學(xué)會(huì)這項(xiàng)技能。然而拖延癥把我的夢(mèng)想打破。書有買回來(lái)半年時(shí)間，還是沒(méi)看完。（反思）跟大多數(shù)人一樣，因?yàn)橛袃?nèi)在的驅(qū)動(dòng)想去學(xué)習(xí)。但總是缺少學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)的事就停留在想法，借口說(shuō)沒(méi)時(shí)間學(xué)習(xí)一拖再拖。如果能定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制定可執(zhí)行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，也許我們?cè)琰c(diǎn)掌握拆書這項(xiàng)技能。

【A2（將來(lái)如何應(yīng)用）】

認(rèn)識(shí)老友拆書幫有五個(gè)月了，參加過(guò)四次線下活動(dòng)。因?yàn)橐郧皬臎](méi)有參加過(guò)線下交流，感覺(jué)這種線下學(xué)習(xí)方法讓自己能專心的學(xué)習(xí)，感覺(jué)學(xué)習(xí)效果很不錯(cuò)（走出個(gè)人舒適區(qū)）在對(duì)拆書方法也有了了解。

我要想學(xué)會(huì)拆書這項(xiàng)技能（目標(biāo)）。首先，我報(bào)名了拆書幫標(biāo)簽讀書法訓(xùn)練營(yíng)，每周完成5篇作業(yè)，每天抽時(shí)間進(jìn)行拆書練習(xí)（走出個(gè)人舒適區(qū)）。其次，我把學(xué)習(xí)時(shí)間安排在早上六點(diǎn)半點(diǎn)起床到八點(diǎn)出門上班這個(gè)時(shí)間，家人還沒(méi)起床我能專心的閱讀知識(shí)和教練給的反饋，出門前把拆書的任務(wù)仔細(xì)看看，想一想。最后，下班后回家有空就寫作業(yè)，完成作業(yè)要及時(shí)與教練溝通修改。