天下難事必做于易，天下大事必作于細。在道德經中的這句平凡的句子中，隱藏著一個最容易被人忽略，普適于一切事情而且功效極其驚人的秘密。

對自己的某種惡習，人們往往在深惡痛絕的同時，卻又不得不在與之糾纏如亂麻的矛盾與無可奈何中，與自己的惡習成了永不離棄的生死冤家。

曾經聽說有這樣的真實事跡，一個賭徒嗜賭如命，也被賭博害得很慘，自己無數次的下決心戒賭，可是依然沒有成功，于是便下決心，下次如果再賭，就斬掉自己一個手指。

后來的結果就是，手指斷了幾只，賭博依然沒有戒成功，最后對自己不得不徹底放棄而破罐子破摔下去。這，應該是一個特別極端的事例。

作為平常人的我們，大多應該沒有那么極端，不過類似的情境，一定也常常會出現在我們每天的生活場景之中吧。比如無數次下決心要早睡早起：失敗；無數次計劃開始堅持運動，才堅持了沒幾天，又放棄；想要減少追劇與游戲時間，掙扎了幾個回合后，淘汰出局；痛恨自己總是發脾氣無法自控，明知道這樣很傷人也對自己不好，卻總是在不斷繼續失控中越來越沮喪。。。。最后的結果就是，越來越痛恨自己這樣的行為與無力改變，卻更陷入如此的惡性循環怪圈中不可自拔，最后變成麻木、習慣、適應、徹底接受了自己就應該這樣：這件事如果我能改，除非把飯戒了，可是飯怎么可能戒？所以——我tm根本就不可能改了。

如果一件事，你自己確認這是一件很不好的行為，而且經過仔細評估，由于這件惡習，會對自己產生哪些具體的損失與巨大傷害，而后痛下決心，這個惡習一定要改，那么，就已經有了一個非常好的開端，你的決心欲望越強烈，對這個惡習會產生的危害越思維的深入清晰，同時，還要更詳細的在紙上詳盡的列出來，如果能夠養成一個新的很具體的替代原來惡習的好習慣，會有多少具體的好處。這些準備工作很重要，把它們列在紙上，好處壞處一一具體羅列，并在沒有克服這個惡習之前，每天都看一下，以增加自己的決心與動力。

只有以上這些準備工作，還是遠遠不夠的，但這個準備工作非常重要。而接下來的具體落實方法，則同等重要，如果沒有合適的方法，前面的準備，前功盡棄之余，會更加深對自己的厭棄與無力感，同時更加重原來惡習的墜落。

因為人們總是低估敵人而高估自己的能力，在戰爭中，最大的危險莫過于在不了解敵方真正實力的同時，又過分高估自己對敵方的殲滅戰力，那么結果必定是吃虧不斷并最終一敗涂地。

一個習慣的養成并且堅固難拔，絕非短時間所形成，而我們錯就錯在居然會期待自己，只用最短的時間就徹底改變一個長期形成的極其頑固的習慣，同時也沒有先做到知己知彼，更沒有很好的工具與方法，更抱著追求完美與速效的幻想，在這樣的前提之下，你不失敗，真的是天理難容！

做好以上準備，接下來就是具體方法了，首先是偵查，你的惡習是在什么情況下是最多發的，你自己要通過觀察記錄來了解清楚，你這個毛病，在什么情況下最容易觸發犯病，就如美劇越獄中斯高菲爾德為了越獄成功所做的準備工作中，為了知道獄警巡邏每經過多長時間才會在那個盲點區經過，以便精確計算自己與伙伴們越獄時經過那里到底有多少時間可以用。我們在改變自己一個習慣時，也同樣需要做許多類似的精密準備，舉吸煙為例，其他自行舉一反三即可。

煙癮很重而想戒煙的人，要先行觀察自己在什么時候是最想吸煙的，平常：自己一個人無聊時；飯后；夫妻生活后；看電視的時候；疲憊的時候；看到別人吸煙并遞給我們時。特殊情況：情緒波動，遭受情感打擊，沮喪、憤怒與痛苦時。我們就如一部精密的智能儀器，預先設定好某幾種情景，那么儀器一旦探測到這幾種情形與場景出現，便觸發開關，令儀器執行某一提前設置好的任務。吸煙只是百千萬億種任務中的一個任務罷了。您仔細回想，是否如此呢？

再來統計平均每天吸幾包以及多少支。

好，準備工作就緒，我們要使用的方法很簡單，也很輕松，同時又非常有效。就是按照你統計的每日吸煙數，每天減少吸一支，并保持一周。一周結束，下一周開始，在此基礎上，每天再減少一支。直到最終減到減無可減。同時統計出一支煙的時間有幾分鐘，每天把那少吸一支煙節省下來的時間用來養成一個新的好習慣:比如用一支煙的時間閱讀早就計劃無數次想看的好書，比如做運動一支煙的時間，比如鍛煉寫作一百個字。。。。因人而異，不過一定要有對你最有意義同時非常具體的替代行為。還有一個重點就是，時間一定不要長，一支煙那么少的時間足矣，而且完成就立即停止，讓自己完成的無比輕松，毫不費力，這是最重要的原則。

同時把你統計的一個時間段，比如飯后要吸煙，就先看住這一個時間段，把那個時間段同樣利用來做一件適合飯后做的有益之事。這個時段要堅持一個月，穩定后，再攻克下一個時段。那么每個時間段，也要有針對性的調整產生那個不同的場景的問題，比如情緒波動，需要做一些如何可以令自己減少受情緒干擾的功課，同時替換成無害有益的新的習慣，再出現這種場景令情緒波動時，不要抽煙，而是代替以健身、運動等行為，同樣只是一支煙的時間就停止。

這個微不足道的每日改變，首先對你很輕松，幾乎不需要費力就可以自如完成，所以這件事決不會成為你的負擔，同時那一點點時間所做的新的有意義之事，在不知不覺極其容易的堅持之中，會讓你不斷產生一種深沉愉悅的快感與信心，不斷的鼓舞自己繼續持之以恒又很輕松愉悅的堅持下去，就如一個火星，終將于不經意間燃起熊熊大火；便似滴水不停，日久竟可穿頑石。人人可行，細事極易，卻又似一粒讓人根本看不入眼的小小種子，居然就在這種潤物細無聲的堅持延續中，成長為一棵人人驚嘆的參天大樹、梁棟之材。不過這里有一個重點，就是千萬不要因為這個改變太容易而輕視乃至忽視把他堅持下來會產生的神奇而巨大的功效，否則你就根本都不會開始行動，并真的切實運用這個看似微不足道的方法。沒有起始行動，一切與你無緣了。

那么這個秘密是什么呢？大約您已經很清楚了，就是精準微小并極其輕松的每日改變一點點，微改變卻可以于不知不覺中成就一切大事。

如果您真的有智慧認識到這個微改變的驚人奇效，就讓我們馬上行動起來吧！

Let’s ?Go!

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