記錄睡眠①

晚上11:00入睡，早上8:50起床。整個睡眠時間為10小時。精神狀態良好。

回想以往，通常晚上要1點，2點，甚至3點才睡，早上至少要睡到11點。花費在睡眠上的時間要有十一個小時，還不劃算，精神狀態很萎靡。

目前我最想做到的理想睡眠：

晚上10:00～11:00入睡，早上6:00起床，中午休息20～30分鐘。

睡前注意事項：①早點沖涼！！！②10點躺床上。

理想的睡眠狀況好處很明顯：①精神狀態良好，行動力強，頭腦清醒。②每天擁有15.5小時

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