? ? ? ? 去年五月份開始聽沙龍，第一次體驗到人生模式，當kaylee一個包一個包代表無形信念的重量加到我身上的時候，才有點反應(yīng)，二十多年原來我自己給加了這么多重量而活著。那是第一次接觸覺知的沙龍，于是一發(fā)不可收拾，非常想把自己的內(nèi)在搞搞清楚，她后來的沙龍一直一直沒有停過。當我第一次開始覺察時，當時只是有點意識到自己的內(nèi)心活動，于是用描述的方式寫出來，基本都是事件和情緒的描述，比如小時候的某件事讓我念念不忘，曾經(jīng)傷害我多深……有多恨。都是比較淺層的。隨著越來越深入，開始認識到，情緒的來源，比如：基本上最表層是憤怒，憤怒下面是悲傷，有些人也會直接隱藏憤怒來到悲傷，悲傷下面是需求沒有被滿足，再下來是什么創(chuàng)造了需求，信念。開始認識到覺知是什么，它是一種很中立的覺知意識，是一種空性意識，不偏不倚，不悲不喜，像一個關(guān)照者，帶我看到我內(nèi)心的一切細微活動，于是我的覺察開始再精準的看到內(nèi)心情緒的信念，開始感覺情緒在體內(nèi)的醞釀，后來繼續(xù)聽kaylee講，又對覺察更深入一些，開始認識，覺察不僅僅覺情緒，覺信念。它可以覺任何層面的，從最簡單的覺，比如覺結(jié)果，這個是事件的結(jié)果，最容易也最明顯的覺。接下來覺行為，對于這件事情結(jié)果的反應(yīng)是如何的，自己會有什么應(yīng)對的措施和防御的模式。再深入一點，可以覺身體的反應(yīng)，對于整件事身體已經(jīng)形成哪些習慣性的動作和反應(yīng)來面對。身體的覺察是這一兩個月才開始有意識的覺察到，比如常常自己的臉是緊繃的，意識到而就會輕輕的慢慢的放松下來，比如自己的肩膀是緊縮著的，意識到后，會慢慢的舒張開來。比如身體會不知然的抖腳，搖晃，覺察到后會慢慢停止下來。覺察五感的身體，還可以覺內(nèi)心情緒和感受，這個是自己在沒有覺知之前常常忽略的，甚至意識不到的，比如我在生氣，當我并不知道自己在生氣。所有我根本不知道原來我已經(jīng)陷在情緒中去了。再深入就是來到讓我有情緒背后的信念，這個信念不是只有一個，它像一顆樹一樣，有葉有枝有皮有肉，有樹有根。每一次我都一步一步問自己，自己煩躁的糾結(jié)的困擾的憤怒的背后那個東西是什么。通過剛剛說的那幾種方面往下覺，在覺的過程中隨我自己的感覺，有時會同一個感覺出來兩次，甚至三次，我就繼續(xù)往下一邊問我自己，一邊隨心回到。覺察的目的，對我來說，我覺得是更清晰自己的防御模式，更清晰自己的信念，同時感受到自己的主情緒是什么。看到無數(shù)次后發(fā)現(xiàn)自己都在用同一種方式再跟世界互動。我就是，所有人都會嫌棄我的，于是我小心翼翼確保安全后再出動，然后繼續(xù)觀看那些開始嫌棄我了，并且自己對號入座的行為。于是我的人生最大的情緒就是無力感，無能為力。在這個過程中看到自己的信念是低人一等，弱小，無能為力的人。幾乎很多條信念，但主打核心信念就是這么幾條。我覺察了很久，卻忘記了一件事情，那就是翻轉(zhuǎn)信念，這兩個月才開始意識到要翻轉(zhuǎn)，覺察到信念這只是過程，不是目的。目的是要我釋放這條信念，不再隨他而活，可以活出自己內(nèi)心的那個真實的，有生命力的自己。剛開始，如何翻轉(zhuǎn)呢？我記得聽過創(chuàng)造和kaylee的生命地圖，都知道翻轉(zhuǎn)的幾個方向。比如：借假修真，比如事實舉例，比如：宇宙真相，而我用的比較習慣的就是事實舉例，我會用我感受到體驗到的那些感覺，和那些中立的客觀事實來翻轉(zhuǎn)，這個我這個六號覺得最安全，也最可信的。同時偶爾加宇宙的真相一起來翻轉(zhuǎn)，因為很多時候沒有太多感受到生命的真相，但頭腦上邏輯上非常認同和理解，所以會加進去，慢慢的跟隨釋放情緒的越來越多，內(nèi)心是有開始一點一點的體驗到宇宙的真相的，比如：當我很平靜的時候，很中立的時候，對方也很平靜舒服的和我交流，我體驗到同頻共振……比如，當我內(nèi)心慈善敞開的時候，總會吸引一些人來幫助我，下雨有陌生人幫忙打傘……吸引力法則等等。于是開始學會用自己體驗到的宇宙真相來翻轉(zhuǎn)。然后我來到這個世界上最重要的一件事情就是要找到我的生命事業(yè)，來體驗自己和這件事情的價值。于是開始慢慢的去探索和嘗試，手工我能做，畫畫我喜歡，生命真相我熱愛……于是從這些感悟中去找，一點點探索，帶走擔心和恐懼但也要去做。

? ? ? ? 而在仁義問我是如何覺察的時候，我突然有了靈感來講一場沙龍，我是如何覺察的，也有了靈感來寫一篇自己的覺察經(jīng)歷，于是就出現(xiàn)了上面自己覺察的一路歷程，也幫我更清晰了自己的過程。原來一切都是來協(xié)助我看的更清晰，看的更明白，更好的突破和成長自己，或者最重要的是更接近自己內(nèi)心。

? ? ? 感謝仁義，感謝大家。感恩我自己。