人生一共兩三萬天，幾千天留給長大，幾千天留給衰老，還剩下一萬多天，為何還要留給彷徨。
關注古典老師訂閱專欄《超級個體》的童鞋們應該知道，近幾天的主題是春節特別專欄——幸福踐行課。這讓我回憶起幾個月前看過的一個很火的TED演講——《Nic Marks: The Happy Planet Index 全球幸福指數》，在演講的最后，Nic Marks提到了提高幸福感的5個簡單方法，在這里與大家分享一下自己的體悟與理解。
#1：CONNECT 連接
尤瓦爾·赫拉利《人類簡史》有個觀點：在遠古時代，部落中男性出去打獵，女性采摘果子、收拾院落，在閑暇的時候就愿意聚集在一起聊天，“八卦”部落里的大事小情。而正是由于這樣的“八卦”，才得以慢慢產生語言，讓我們祖先的文化得以代代相傳。
現代社會中，我們每個人都會“身兼要職”扮演多種角色，比如：公司的主管，家里的丈夫，孩子的爸爸......。雖然當下我們生活中用不著以傳承文化為目的而與他人溝通交流，但是溝通、聊天這樣的“傳統”卻可以實實在在提升我們的幸福指數。
想象一下，在某個午后，迎著一縷縷穿過落地窗的陽光，你和你心愛的人坐在窗邊，風趣地談一談這周遇到的那些奇聞趣事，或許互相調侃兩句也是不錯的選擇。
給自己設定一個小目標，“故意”去花費一些時間，陪伴自己的愛人、親人，談天說地。把自己的連接開關打開，搜尋你身邊的他/她，只是片刻的陪伴，你也會感到幸福原來就在身邊。
#2：BE ACTIVE 活躍
解決煩惱、不開心的最快的方案就是——走出去，打開音響，跳起舞來。
一些科學實驗已經證明，在運動的過程中大腦可以產生一些多巴胺，這種物質可以讓你感受到持續的活躍，長達一周之久。這也促使運動成為我生活的一個習慣，每當自己感覺到一絲絲不爽，大腦處于停機狀態的時候，我就會出去走走，或者在跑步機上慢跑兩三公里，隨著汗液的滲出，就好像那些煩心事兒也隨之蒸發。
別多想了，走一走，看到廣場上正在熱舞的大媽們，她們的幸福早已洋溢在臉上，你難道不想扭起來嗎？O(∩_∩)O
#3：TAKE NOTICE 關注
家門口有個煎餅攤的小販，好像有一兩天沒有出現了，還挺懷念他那加兩個雞蛋的煎餅。好像一夜之間就落葉滿地，秋天這就到了嗎？咦，今兒同事小王手上多了一枚戒指，是有人向她求婚了嗎？
這里需要關注的事情，并不是世界上哪里出現了恐怖襲擊，也不是哪個明星出了桃色新聞，而是你身邊的變化。對，沒錯，簡單至極，就在你的身邊。可能在你上班的路上，也可能在你經常光顧的小店，或許就在你手邊，你的妻子剛剛為你加熱過的牛奶。
有人可能會說：這樣豈不是很浪費大腦空間？你總不能醒著的時候100%精力投入工作，與其去過多擔心焦慮，還不如左右看看，看看那些你再熟悉不過的他，她 和 它們。
#4：KEEP LEARNING 持續學習
看到“學習”兩個字就腦袋疼，別著急，誰告訴你學習只能在學校的課堂上呢？無論你是退休的老人，還是身形略有發福的中年人，亦或是活力四射的青年人，都有我們可以學習的棲息地。
工作休閑之余開發一道新菜，學習如何制作蛋撻，像個孩子一樣拿起一個樂器開始吹拉彈唱，在操課間面對鏡子學習一些舞蹈動作......，只要你開動自己的想象力，學習無處不在。沒準你會成為一名斜杠青年、中年，甚至是斜杠老年，一輩子斜杠下去。
我的制定New Year Resolutions有一個部分標題叫做《活到老，學到老》，每年給自己設定三兩個可以學習的技能，也許是對原有技能的提升，也許是從沒接觸過的事情。幾天前有個同學問我：“你就沒有無聊的時候嗎？” 我回答道：“真的沒有，因為我要學習的東西還有很多，時間不夠用。”
著名的心理學家Mihaly Csikszentmihalyi提出心流（flow）理論（也有翻譯為：神馳狀態），并且將心流視為幸福的秘密。什么狀態是心流呢？就是能夠把個人的狀態全身心地投入到某件事情上，并且內心會產生高度的充實感。KEEP LEARNING的過程讓我可以感受到心流，什么可以讓你觸及到心流狀態呢？
#5：GIVE 給予
有句諺語：“予人玫瑰，手有余香（The roses in her hand, the flavor in mine.）”
你可以做一個實驗，某天早晨，分別給兩組人每人100元，告訴其中一組：“他們的錢只能花在自己身上”，告訴另外一組：“他們的錢只能花在別人身上”。一天結束的時候，那些把錢花在別人身上的小組成員比另一組更幸福。
給予，只能是物質上的給予嗎？非也。在你的朋友、同學遇到困難，在你的同事遭遇老板的斥責，在你的親人因為一些瑣事而糾結不已的時候，一句安慰，一個新的想法，一個簡單的陪伴，也是GIVE。
痛苦，可以盤點；幸福，只需感受。感受身邊的人，身邊的小事，身邊的一切，一步一步獲得幸福，真的可以這么簡單。
最后以海子的詩《面朝大海，春暖花開》結束此文，如果可以，請大聲讀出來：
*從明天起，做一個幸福的人
喂馬，劈柴，周游世界
從明天起，關心糧食和蔬菜
我有一所房子，面朝大海，春暖花開 *
*從明天起，和每一個親人通信
告訴他們我的幸福
那幸福的閃電告訴我的
我將告訴每一個人 *
*給每一條河每一座山取一個溫暖的名字
陌生人，我也為你祝福
愿你有一個燦爛的前程
愿你有情人終成眷屬
愿你在塵世獲得幸福
我只愿面朝大海，春暖花開*
一個曾經程序猿現在留學黨的90后，愿你我都幸福下去。
