??調伏身心：
下午站樁過程中繼續喜馬拉雅里的《佛度有緣人》，學會多去寬容別人，別把自己太當回事。半個小時后，滿頭大汗，鍛煉效果比較好。
??管好語言：無惡口，無綺語，無妄語，不抱怨、不指責
??經典誦持：誦讀《晨祈》《六和敬》 《四無量心頌》《懺悔文》之功德，回向所有同修，回向我的家人，回向一切有情眾生，并以回向所得功德一并回向給有情眾生。見和同解，戒和同修，身和同住，口和無諍，意和同悅，利和同均。愿一切有情，具樂及樂因，愿一切有情，離苦及苦因，愿一切有情，具喜及喜因，愿一切有情，遠離怨親愛憎，常住大平等舍。并將回向之功德回向眾生！
??晨祈：在我廣闊的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一種比我強大很多的力量。每天，每時，每刻從我身體流過。我打開自己讓智慧進來，我知道大千世界只有一種智慧。在這智慧里面有所有的答案，所有的解決方案，所有的康復方法，所有的新創造。我相信這種力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都會到來，在正確的時間，地點，按照正確的順序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美麗中國！
??深深懺悔：我從無始生死以來，迷惑顛倒，造作種種罪業，有意無意得罪、傷害甚至殺害你們，使你們在輪回中身心受到極大的折磨，遭受到無量痛苦，增加了無量煩惱。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫，我深深的感到自己罪業深重，罪大惡極，簡直不可饒恕。這都是由于我累劫貪、嗔、癡、慢、疑，身、口、意三業所犯下的一切罪障，一切過錯。我無法用言語來表達心中的慚愧、抱歉與懺悔，也深知這豈是一兩句對不起能夠化解對你們身心造成的極大傷害。我不敢乞求你們原諒，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠離苦得樂。如果對我的報復能令你們解脫痛苦，我決不敢反抗和躲避，也決無一絲怨言，因為這是我自己造的罪業，應該受的果報。
??持續醒覺：觀念決定行為，行為養成習慣，習慣決定性格，性格決定命運。業力，就是我們長久以來養成的習慣。不但有現世的業力，還有前世的業力。
三業：身、口、意三業。主要指身、口、意的行為、以及隨此行為而來的延續的結果。
“業”是一種行為。善的行為就是善業，惡的行為就是惡業。每一種行為，必然有一定的后果。
一切法由心相生。我們的一言一行，甚至每一個念頭，或善或惡，都會在我們的神識（阿賴耶識）里種下種子，這叫“因（就是內部原因或主要條件）”。佛法講因緣，眾生（一切現象）皆因緣和合而生。上面說的那個“因”要是遇到了合適的“緣”，就會生出“果實”，或善果，或惡果。所以生活過程中，要時刻注意自己一言一行、一舉一動。
??脫癮而出：
1、笑著醒來，笑著做事，笑著睡覺[呲牙]
2、空閑時利用喜馬拉雅聽一些佛教故事，很受啟發，不斷糾正自己的行為。
3、堅持身體熱敷
??我的感恩：感恩昨天幾個朋友一起過來一起過生日，感恩小姑子特意從廣州趕過來。
