地點：熙家咖啡——推薦哦，很棒

時間：2017-2-25

參與人：寶英、繼康、灰熊，粽子

首先我分享了2017年夢想藍圖課的內(nèi)容，本來以為10分鐘就講完了，哈哈哈，結(jié)果講了50分鐘。（藍圖課的筆記在后面）

接著，我們各自說了一下近況和對2017的規(guī)劃。

繼康：畢業(yè)前在好好看看福建周邊的大好河山，適應未來的工作；

寶英：危機感，是否買保險；健康：牙齒；不再當“好人”，知道怎么表達拒絕；

灰熊：按照生命之花，列出了相關(guān)的計劃。

粽子：健康和提升技能。

1、由繼康提出的一本書，開啟了我們對技能和能力的討論。

技能是容易習得的但是遷移差，就是洗碗是簡單容易習得的技能，但是學會洗碗并能會做飯。

能力是不容易習得但是遷移容易的。比如解決問題的能力，遇到事情，可以從事情的原因、背景、利益沖突、事情走向和目標中，迅速找到解決方案。透過現(xiàn)象看本質(zhì)。

2、找到天賦和一直努力之間，是有個性價比的問題。

假設(shè)我有彈琴的天賦，我可以在10年達到100分的水平；但是我沒有，但是我接受精深的訓練是可以在30年達到100分。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 李欣頻2017夢想藍圖課的復盤總結(jié)

一、導引

1.1人生的木馬程序是什么？

木馬程序就是電腦不想執(zhí)行卻去執(zhí)行的程序，我們總是會循環(huán)去做困在角落的問題。

1、你以為是真的

2、讓你有壓力的

3、從這個程序開始一連串變化不定的目標

一旦有木馬程序，那所有的愛被你變成恐懼；沒有木馬程序，所有的恐懼都會變成愛

在視頻《信念力量》 愛與恐懼是兩個端點，往一邊跑就不能往另一邊跑。

李欣頻老師給我們看了《了不起的偷拍》，解釋了木馬程序是在日常生活中毀掉我們的生活。

影片的《了不起的偷拍》展示了大多數(shù)人有的一個木馬程序，不自信，深深的自我懷疑。片中導演一開始已經(jīng)設(shè)定好對自己拍攝的影片特別不自信頻率，所以服務生在逼問下說出了開頭有點點拖沓。他就開始啟動懷疑木馬程序，“我的作品原來這么差啊，完蛋了明天所有影評人都會電影很差，我從一開始出道就只會拍很爛的片子啊”。服務員開始解釋，并沒有說不好看啊。可是導演已經(jīng)陷入在木馬里出不來了，并且開始指責服務員，都說了不可以說我電影不好的啊。

片中導演的木馬主程序—— 自我懷疑，慢慢開啟了另一個副程序——抱怨指責，指責自己拍不好電影，同時也指責他人，服務生說他電影不好，最后他扭曲了所有的客觀事實，決定不上映自己的電影。

當有木馬程序的時候，比如自我懷疑，不夠自信，人生會變得小心翼翼，周圍的人說的每一句話可能都在指責自己做的不好，生活籠罩在恐懼中；而當自己有自信了，破除自我懷疑木馬后，周圍一切的人都是在幫助自己進步。

1.2怎么去尋找木馬程序呢？

1.凡是現(xiàn)在你還記得的小時候的話和事（讓自己不舒適的） ? ? ? ? ?——都是木馬程序

比如，李欣頻舉了一個例子，一個母親有對雙胞胎女兒，有天早上她說只要誰先吃完早餐，就可以拿到一根棒棒糖。姐姐先吃完早餐拿到了棒棒糖，妹妹沒有。姐姐在成長經(jīng)歷中就一直在趕，她覺得只要快一點點就會成功，特別拼命什么都要快；妹妹則是一直在失敗，重要考試之前生病，她陷入了一種自己是失敗者的木馬中。

2、對伴侶的要求 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——都是木馬程序

比如，責任心。雙方對責任心的定義也許不同，一方認為的責任心可能是能在生病時陪在自己身邊，而另一方則是完成工作是自己的責任心的提現(xiàn)，必須去工作，這個時候矛盾沖突就來了。

再比如，要選擇愛自己的還是自己愛的？首先我們要怎么衡量愛得多還是愛的少呢？如果選擇愛自己的，對對方有了期待，這里我的理解是，是不是就一開始就認定，對方應該付出的多，我付出的少，而在日后生活中，一旦感覺到對方?jīng)]有付出那么多了，就非常生氣，覺得背離了自己選擇的初衷。

3、夢想清單里也藏著木馬程序

4、微博微信的簽名中，只要是讓自己產(chǎn)生壓力的有可能是木馬程序。

欣頻老師說，每句話都沒有問題，但是結(jié)合到某個人的身上可能就是木馬。課上案例：碰到問題:"目標太多，時間太少"；微信簽名“人生就是呵呵”，既然帶著敷衍生活的態(tài)度，那么每個目標是不是也是隨意想想的。

“做最好的自己”——那么現(xiàn)在的自己不好么？自我否定。跟目標直接的差距就是焦慮

“防人之心不可無”——帶著懷疑的心態(tài)去和別人合作，能夠好好合作么？《天下無賊》里，相信天下沒有賊，所以東西在幾個小偷之間流轉(zhuǎn)了一輪，又回到主角手上。

5、喜歡的歌里也可能有木馬程序?

6、害怕的，成為你的障礙的——都是木馬程序

爭之木馬：你要快樂還是爭贏呢？在發(fā)生爭論時，我們是要解決問題，不是為了輸贏而取爭吵。

《奇異博士》中，奇異博士被引以為傲的做手術(shù)雙手被毀滅，重生打開了更大更強的能量。基本上每個人都會在28——35歲遇到瓶頸，從被毀滅走向重生。

二、頻率和維度

當人們開心快樂時，處在一個高的頻率；而恐懼害怕時會處在一個低的頻率。

在視頻《信念力量》 愛與恐懼是兩個端點，往一邊跑就不能往另一邊跑。有點單細胞趨利避害的意思。

如果你的目標用信任(高頻率)去寫，那才能成功。

視野高了，你認為不重要的就會快速的跳過；當你速率增加，時間快，效率增加

1s可以更換N種版本。

《W》先找到自己的人生劇本，脈絡是什么。改寫自己的劇本。

劇烈情緒必將引起巨大劇情

*改寫 ? 頻率改變了，就會明白當時的壞人給自己阻礙的人 凸顯了自己的問題，解決后頻率改變就會去感恩。

我覺得這些，可以先從寫覺察日志開始，從自己的情緒開始慢慢調(diào)整。

三、2017 鏡 “反思”+“感恩”

感恩

欣頻老師去年摔傷背后受傷，但是通過自己的感恩，一起好等等的想法，要做手術(shù)——不用做手術(shù)，舊傷——天生的；10天3個醫(yī)生3個版本。自己改變了。

一起好：因果關(guān)系

跳出去現(xiàn)有框架，從上往下看

《降臨》 外星人的文字，有頭和尾，在寫中間。知道來源和結(jié)果，再書寫中間

四、心理決定身理

現(xiàn)在是最好的版本——信任，接受現(xiàn)況

找到無成本無上限，就是創(chuàng)造者的層次

現(xiàn)在是最好的版本，但是動態(tài)的，我要相信每一刻都是最好的自己，時間軸不停向前走。就比如現(xiàn)在的我可以跳高跳5厘米，我的目標是20厘米。我如果一直糾結(jié)在差距15厘米當中，我可能一直陷入糾結(jié)和焦慮，自己怎么這么差啊。但是轉(zhuǎn)念，接受現(xiàn)在就是最好的自己，讓自己在最高的頻率上，2分鐘后，我能跳7厘米，10分鐘后可以跳15厘米，20分鐘后可以跳到20厘米。哦耶，每一刻都是最好的自己，接受當下。