即使中午時間非常有限，午睡也是非常有必要的。那么如何在有限的時間里保證午睡質量呢？
最科學的午睡時間應該是控制在10分鐘左右，這時候的清醒度最好，這樣醒來后才會充滿活力，能夠更好地投入工作。午睡時間盡量不要在20至30分鐘，醒來后身體會在一種“醉酒”的狀態，做事情沒有力氣也會持續半小時左右。
要睡一個健康的午覺，就要注意以下幾點1.時間宜短不宜長。2.側躺。如果可以的話頭高腳低側躺更好，可以減輕對心臟的壓力，就不容易打鼾了。3.醒后喝水。午睡后也要喝一杯水來補充體內水分哦4.午餐不宜吃太多。午餐如果吃得太多，會比較不容易睡著，另外也會容易流口水。5.睡不著，閉著眼睛也是一種休息。如果你睡不著，不妨閉著眼睛讓身體放松下來，要知道如果你強打精神繼續學習或工作，效率低且使身體更加疲憊。
如果沒有條件睡怎么辦？1.按摩太陽穴、睛明穴等穴位可以緩解疲勞2.洗把臉，這些外部刺激會使頭腦清醒一些3.和大家聊天，當你在聊天的時候你不僅會感動輕松愉快，你的困意也會少一些。
但是也有人不適合午睡哦 1.晚上失眠的人，或者是睡眠很淺的老年人。2.血壓低的人或體重過高的老年人，午睡會增加血液粘稠度容易引起血管堵塞。3.血液循環有嚴重障礙的人。
午睡的好處多多。1.護眼，使眼睛得到休息。2.促進皮膚的新陳代謝也能修護皮膚，也能延緩衰老，所以睡醒后你會發現皮膚特別好。3.保護心臟防猝死。4.提高應變力和記憶力。
學會這幾招，午睡質量好才能整個下午精神飽滿。
（此文為健康訂閱原創文章，特此聲明）
