2016-8-18 18:18:52
中午，同事相約，游泳去。
有一年多的時間沒有游泳了，正好有空，欣然前往。在去游泳館的路上，居然還有一些激動，想快點到，看看自己是否還會游泳不。

一番準備工作，穿好泳衣，帶好泳鏡，向泳池進軍。中午時分，人很少，有種開專場的感覺，可以肆意翻滾。

一下水，嘩啦兩下，原來游泳的感覺一下子就有了，潛水，劃水，一切那么自然，原來的顧慮也打消了，原來自己的游泳技術還沒有忘記。

游了幾米，呼吸有點困難，有嗆水的跡象?？磥黹L時間沒有游泳，身體機能還是有變化的。雖然自己的肌肉記著基礎動作，一些內功已經退卻了。

我不敢去深水區，就在淺水區橫渡25米。一來一回，雖然有點疲憊，游不動的感覺，但依然完成了，同時找到一些劃水的感覺，讓自己的身體與蛙泳動作建立初步的連接。再游的過程中，不斷的調整呼吸，放慢動作，讓自己氣短的感覺逐步有所緩解。

在游第二個50米時，呼吸已經調整的差不多了，能夠跟上肌肉的動作，氣短的感覺有所緩解，同時一開始的身體疲憊感有所減弱。（因為是中午，有點犯困，剛下水時有點疲憊，也是體力弱的表現）

越游越有勁，在游第三個50米時，自己的興致上來了，玩的花樣多起來，一會兒嘗試潛游十幾米不換氣，一會兒嘗試僅用手劃水往前走。到這個時間，身體才算適應，疲憊感沒有了，越游越有勁，呼吸也沒什么問題了。

在水下游泳時，突然腦子中想到這游泳也是一種技能，他也是可以刻意訓練的，那我的游泳技能到底如何提升呢，如何進行刻意訓練呢？想到這里時，感覺自己的大腦開始靈光起來，開始注意自己的動作，泳姿，看看如何訓練才能有效提升自己技術。最直接的行動就是讓自己劃水的動作慢下來，蹬腿后不著急上浮，讓自己多漂一會兒，當動作開始放慢時，各種感覺就出來了，在水里多漂一會兒可以讓自己往前走的遠一些（我有時對水恐懼，雖然帶著泳鏡，還是想盡快將頭探出水面）；當開始動作放慢時，自己也不那么著急換氣了，還想著盡可能往前劃，少換氣。

經過自己一番嘗試，真正的體會了一次刻意訓練，如何設置一些適合自己的挑戰目標，不至于讓自己無法完成而放棄行動。這是今天最大的收獲，當開始有意識進行刻意訓練時，目標的設定好像也不再那么難以捉摸，很清晰的就在眼前，不好高騖遠，不止步不前，有的只是簡單的往前一小步，往前一小步，不斷的重復，不斷的自我訓練。