記得小白告訴過我，你可以允許自己變老，但不可以允許自己停止生長。從一名普通的公司行政利用下班時間不斷打磨自己的興趣愛好，最后成了兒童攝影界的特級講師，還出了自己的攝影合集，勵志程度絕不亞于其他人。

作為一年必須學一門新技能的發(fā)起者，她一直建議我在學習職場技能的同事也可以發(fā)展一下自己的興趣愛好。一次機緣巧合，我參加了今年夏天的游泳速成班，而且第一節(jié)課學會游泳，7節(jié)課后可以蛙泳和自由泳基礎姿勢，一次可以游100米。

今天分享一下一些心得，希望對大家有幫助。

01

克服恐懼

剛跳下水的時候，腳下沒站穩(wěn)，嗆了一大口水，讓呼吸部位非常不舒服，之后教練讓我練習悶水，頭一下去就感覺快要窒息，沒幾秒就必須浮出水面。

這個就是所謂的對水的恐懼，之前我同事告訴我她這輩子再也不可能學游泳，因為高中的時候有一次溺水差點死掉。記得高中有一次學校組織大家游泳，由于學生很多，老師也無法顧及所有人，她一不小心漂到深水區(qū)，沒拉住救生圈，在水中央呆了將近半分鐘，那一刻她絕望了，覺得自己完了，半分鐘后才被老師發(fā)現(xiàn)從水里撈起來。

從此以后她再也沒去游過泳，每次走到游泳池，聞到游泳池的味道，她就會想起當時溺水的場景，尤其是那個無法呼吸的感受就像惡魔的手緊抓著她不放，估計這輩子都不會放過她了。所以她再也不敢游泳了。

我跟教練說我挺怕水的，教練告訴我每個人都怕水，這是真實存在的感覺，接受它就好，然后嘗試著身體放松試試。

克服恐懼必須是漸進式的，不能一步登頂。我把頭埋入水中，但兩只手抓住岸邊的扶欄，試著憋氣，憋久一點再久一點。

再次埋入水中的時候，我試著用一只手抓住扶欄，試著憋再久一點，然后放松全身，慢慢地抓住扶欄的手也松開了，整個人就像一張紙漂浮在水面上，很舒服。

我嘗試睜開雙眼看水底的情況，感覺是另外一個世界，好像也沒那么恐懼了，就這樣我克服了對水的恐懼。

恐懼其實就是一個精神上的惡魔，如果你不去面對他，你永遠覺得他就像黑暗里讓你隨時崩塌的影子不敢直視和觸碰，但如果你面對他，他也會被你堅定的光驅(qū)散，最后呈現(xiàn)出一條光明大道。

02

小步試錯，快速迭代

由于我很快掌握了悶水憋氣，教練開始訓練我的姿勢：劃水和蹬腿。剛開始先做分解動作，拉著扶欄，先練習蹬腿，等姿勢完全掌握后，再練習手臂動作。

兩者結合的時候問題就出來了，做好了蹬腿劃水姿勢不對，劃水對了蹬腿沒打開，這樣一來身體無法保持平衡，而且也游不快。教練讓我繼續(xù)在一邊練習分解動作。分開練都沒問題，而且我都可以做的很標準，就是合在一起不協(xié)調(diào)。

我想這樣練下去不行，進步太慢。前進的助推器就是實踐，停留在理論層面永遠無法跑很遠。我開始嘗試漂遠一點點，游2個劃水動作和一個蹬腿動作，等掌握之后，再漂遠一點點，游3個劃水動作和2個蹬腿動作。

學習一門新技能切記求快，在還未進入狀態(tài)的時候，最好的方法是“小步試錯，快速迭代”原則。小范圍的進行練習，及時修正自己的問題，慢慢加大學習力度。

后來我自己又在練習過程中加上了抬頭換氣的動作，等進入一定狀態(tài)，基礎動作都掌握后，就會想要換氣，這些都會自然而然地發(fā)生。

教練見我淹不死了，開始給我增加難度。

“小寶，你可以嘗試從岸邊游到浮標線那里。”

“這是多遠啊？”

“25米。”

“這么遠，萬一我換氣換不過來會嗆水耶。”

“沒事的，我在旁邊跟著你，有情況就會把你撈起來的。”

剛開始還是有點擔心，但想到教練在旁邊，不會出什么狀況，就大膽往前游。剛開始有幾次還會被對面游過來的學員打到導致身體不平衡而嗆水。漸漸地摸索出了應對突如其來的狀況，大腦和身體如何反應。

游了一會兒我發(fā)現(xiàn)教練已經(jīng)不見了，原來剛才的幾個來回都是我自己完成的。教練去教另一位慢熱的小伙伴，原來這位小伙伴還沒學會悶水，他看看我說差距啊！剛開始，教練成了我的一個假象的保護傘。而不斷的自我探索，最終讓我丟掉了個假象的保護傘，大踏步地一條道一路向前。

03

探索新高度

熟悉了蛙泳之后，我開始不滿足于現(xiàn)狀，并要求教練教我其他泳姿。剛開始教練告訴我可以畢業(yè)了，但我告訴她還想學點別的。

就在這時，一位老阿姨左右臂交替，外加蹬腿，嘩嘩嘩漂亮的從我面前游過去，濺了我一臉水花。我告訴教練，就想學這個。

“這個是自由泳，最難的一種泳姿。”

“學會這個是不是就不會淹死了。”

“你會蛙泳就不會淹死。”

“好的，但我就想學這個。”

就這樣開始了痛苦的自由泳學習。

由于動作和呼吸方式和蛙泳完全不同，所以剛開始練習拍打水花腳就有些抽筋。再加上手臂動作身體居然像咸魚翻身側翻過來，自然也嗆了一大口水。

試了幾次還是不得要法，我有些灰心，但看看那些游泳健將一個個從我身邊嘩嘩嘩的游過去，我覺得總有辦法學會。

但后來發(fā)現(xiàn)無論如何平衡身體，只要側臂劃水，單側呼吸，因為壓力不同，鼻子總會嗆到水。一旁的同伴剛學會游泳，但換氣困難，我很想過去幫幫他。他告訴我他的困惑是一直關注手腳協(xié)調(diào)，不能專注于呼吸。

所以每次抬頭都無法把氣吸滿。他的問題讓我產(chǎn)生了新想法，自由泳為什么非要先學呼吸呢。于是，我開始嘗試一口氣游到底的方式。深吸一口氣，單臂劃水、雙腳拍打水花，中間不換氣，直接往前游。

居然可以游出25米，又試了幾次可以一口氣從岸邊游到浮標線。教練很驚訝，居然可以憋氣這么久。后來發(fā)現(xiàn)，正是這次大膽的嘗試，我后來慢慢學會了換氣，最終學會了自由泳。

探索最有趣的地方就是，因為某句話，某一個問題啟迪了你，讓你萌發(fā)出新想法。或者也許是探索的精神早已在心底埋下了種子，那一瞬間的話澆了澆水，讓種子發(fā)芽了。

04

外部激勵

很想說說我的最后一節(jié)課，2.5米深水區(qū)來回和自由泳100米。

學習就是一個自我博弈的過程，前方的路永無止境，就看你想要達到什么樣的終點。最后一節(jié)課，教練給我布置的任務就是自由泳100米。

之前自由泳的換水一直很成問題，只能連續(xù)換3次水，到了第四次就開始嗆水，所以也游不遠。

最后一節(jié)課先嘗試游了一段，我發(fā)現(xiàn)突破不了自己，和上次一樣，只能換3次水。教練沒說其他的，讓我到岸上看，

“你看那邊的小朋友。”

“哦，都好小，就來學游泳了。”

“最小的6歲，最大的9歲”

“好厲害啊，他們看起來很專業(yè)”

“是的，他們接受的是特級訓練。”

只聽到“距”一聲哨響，第一批小朋友跳入水里，拼命往前游，你追我趕，和電視里的游泳比賽一模一樣。

看完后我沒說話，也沒和教練交流，自己一頭扎進水里也開始往前游。中途有點接不上氣了，就想起那幾個小朋友，在看看前方還有一小段快要到岸了，居然自己學會了呼吸系統(tǒng)內(nèi)部換氣，就是不吐氣不吸氣，用余量的氣在肺部完成呼吸，很神奇，居然用最后一口氣游到了岸邊。

這時，教練過來拍拍我說：“你可以啊！那些小朋友是不是很打擊你？”

“嗯，我有點衰，不過現(xiàn)在好像好點了。”

在趁早效率手冊里，有一塊地方就是給自己的激勵，瀟灑姐在每一段完成目標的時候，都設置了一塊激勵的空白，為的就是讓這些喜歡自虐的，折騰，按自己的意愿過一生的人，在煎熬和掙扎中突破自我后，還能看到一點驚喜和刺激。這才是學習最有趣的。

前進的路有很多，這條不通就換條試試。不斷嘗試，總有抵岸的那一刻。