作業：
找到10個最能描繪自己的形容詞，并找出它們的反義詞。
說了什么
曾經陪伴多年的兩句話：從關系的角度看問題；世界是相反的。
“好我”與“壞我”
世界是相反的，每個人身上都有“好我”與“壞我”，也就是說當你看到了A，也就看到了-A。
“好我”其實就是父母對我們的期待。如果符合這個期待，在父母眼里我們就是好的，不符合這個期待，我們就是壞的，一個人執著于“好我”時，是執著于用這種方式和他人建立關系。“好我”的對立面會被一個人視為“壞我”，我們會想辦法避免它，因為我們不僅頭腦上認為他壞，也擔心他一旦呈現，關系就會被破壞，別人會不喜歡自己。
當一個人的意識和自我的一部分特質徹底失去聯系時，這個人就會受潛意識的支配，去接近一個明顯具備這一特質的人，通過和這個人聯系去碰觸自己內心的這一部分，所以在關系中更容易看到A與-A的存在。
“好我”和“壞我”，A與-A意味著二元對立。我們越是只有這個二元對立的好壞觀，就意味著我們的內心和人性越分裂，我們要警惕極端的分裂。如果分裂的太嚴重，就會出現我們意識上盡全力讓自己只處于“好我”這一面，但我們的“壞我”，就容易以極有破壞力的方式出現。
你既可以A，也可以-A
通過三個故事：“越外向，越內向”，“越快樂，越悲傷”，“越好人，越恐怖”。
所謂的“好人”，在善良忍讓的同時，是被動、消極和封閉的。這樣的“好人”心中，都住著一個反面的自己，從理論上講，這是沒有被看見的本我。
A與-A，在一個人身上并存，這是一個真理，只是-A總是藏于潛意識深處，而難以被看到。如果一個人完全看不到自己的-A，那么他會找明顯呈現的這一特質的人，通過和這個人在一起與-A的品質建立聯系。
戀愛乃至人生的更大動力，是追求人性上的圓滿。于是會出現各種痛苦的選擇，解決這份痛苦的方法，自然不是一個去消滅另一個，而是兩者的融合。痛苦是為了融合人性的不同部分，最終趨向人性的完整。
正能量與負能量
自戀，性和攻擊性，是人類的三大動力。我們反對自大，忌諱談性，也強調克制憤怒，我個人認為，這些極力想消滅的壞東西，是最寶貴的生命力自身。
人越是遠離自戀、性和攻擊力這三個東西，就越是死氣沉沉，沒有了生命力。相反，那些能直接展現這三種能量的人，雖然容易有爭議，但他們身上，容易有熱情，創造力，魅力等生命力的各種表現。
一個具體的人之所以將自戀、性和攻擊力視為-A，那很可能是因為你最初的家庭將這些生命力視為壞的，而家庭之所以如此，可能是社會文化環境所導致的。
發現問題行為背后的積極動力
催眠大師大師斯蒂芬·吉利根講，表面行為或有好壞，但背后的動力沒有欠缺。艾瑞克森流派的催眠治療方法是，找到所謂“壞”行為背后的動力，把它視為好，然后找到好的表達方式，優雅地表達這個藏在行為背后的動力。
艾瑞克森流派的原則是“問題行為背后都有積極動力”，拆解一下可以分成三個步驟：看到一個問題的行為；找到問題行為背后的動力；學習用好的方式去表達這份動力。如果你想改變自己的任何問題行為，都可以使用這三個步驟；如果你想改變別人的問題行為，也可以告訴他，他問題行為背后的動力有多么好。
被動攻擊是講攻擊性視為不好的東西，于是用了不好的方式去表達它，你可以對自己說，憤怒和攻擊是好的動力，當你真能這樣認為時，你就能用好的主動的方式去表達自己的攻擊性了。
希望能傳遞這個信息：人性的這些動力，是多么好的東西。當這個聲音真的被你內心接受到后，你自然就會發生很多轉變。
感受
１、一體兩面，無論是好我還是壞我，正能量還是負能量，浮現出來的就是這個詞。先不談論是什么原因造就了我們會壓抑自己，只呈現好的一面，表達光明的東西，而壞的，陰暗的東西一直不能接納。但不可否認的是所有東西都是二元對立的，如果說我們一味的只是強調好的，否認壞的，那么就會造成內心的沖突，若是想要突破這種沖突，必然會用一些別的自己可以接受的另外的方式呈現，然后又產生一些沖突，如此形成惡性循環，反而對自己更為不利。
所以還是那個詞：接納，那句老話：接納不完美的自己。
２、“問題行為背后都有積極動力”，意思是某種問題行為的背后是藏著很好的動力的，只是這種動力以前被來訪者用自毀的方式表達，但如果在治療中幫來訪者接納了這種源自心靈深處的動力，來訪者就不必用不好的方式而用更好的方式來表達。那么如果說是站在咨詢師的角度來看的話，是否是建立在積極關注的基礎上，然后運用一些技術或方法，激發來訪者的資源及潛力呢？
總結
１、接納不完美的自己。分清自己的事，別人的事，老天的事。不糾結，不沖突。
２、列出自己的Ａ與－Ａ（描繪自己的形容詞與其對應的反義詞），然后對自己說：我可以是Ａ，也可以是－Ａ，我可以同時擁有Ａ與－Ａ。
延伸閱讀：
房樹人測試（Tree-House-Person）：又稱屋樹人測驗，是投射分析技術的一種，早期用于治療自閉患者，開始于john buck的“畫樹測驗”。這一測試是通過受測者在一張紙上畫的房樹人來分析其家庭關系，事業，人際關系和自己認知等方面。背后的理論來源于榮格的意識，個人無意識和集體無意識。
房：投射家庭，代表安全感
樹：投射自我成長，象征生命能量和支持系統，如事業和學業
人：投射自我形象，以及人際溝通模式
微笑抑郁（smiling depression），并不是一種精神疾病的診斷類別，它是一類抑郁癥患者對自己病情的反應模式。
這是一種非典型的抑郁表現形式，他們在別人面前表現的很開心，甚至很有幽默感，表面看起來非常外向積極，能力人際關系也挺好，所有人都覺得這個人很好，但在微笑和樂觀的面具背后，卻充滿了無價感，殘缺和絕望感。就像是很多人在朋友中很愛逗別人開心，但當自己一個人的時候卻常常感到悲傷一樣。雖然他們看起來在笑，但實際上每天都在低落的情緒中掙扎。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2017.10.03
