如果想擁有誰都羨慕的曲線身材的話，只通過減肥去獲得是遠遠不足的。肋骨兩側沒有贅肉，并且擁有緊實的腹肌、纖細的腰部同時在連接著腰部到臀部的部位也擁有肌肉，這種情況才可以說是擁有理想的完美腰部曲線，進而整體身材曲線，讓人心生羨慕。
下面的五種運動方法，采取循環運動法，每天三組，堅持下去，曲線身材就是你的！
第一步 側躺平板支撐
部位：腰背
方法：
1. 側躺在地面上，腿、身體和頭部要保持成直線。
2. 貼在地面上的手肘和肩膀保持垂直放在肩膀下方。
3. 吸氣，暫時保持住，在呼氣的時候用支撐在地上的手臂把握重心抬起身體。
4. 保持30秒，回到開始姿勢。
5. 反復20次后換著方向實施1組。
第二步 橋式提臀
部位：臀背部
方法：
1. 后背貼在地上躺好，立起膝蓋。
2. 手臂放在身體兩側，在躺好的狀態下將頭、肩膀和手臂貼緊地面，注意不要離開地面，臀部收緊，利用骨盆的力去盡力抬起腰部。
3. 保持大腿內側肌肉的緊張，靜止5秒后回到開始姿勢。
4. 每組反復20次，做5組。
第三步 手腳呼應
部位：腹部
方法：
1. 后背貼在地上躺好，用腹部向脊柱拉著的感覺去保持姿勢。
2. 呼氣，將頭部、手臂和腿伸直，保持成直線的狀態然后抬起腿部，肩膀和手臂，使其和地面的角度保持成30度。
3. 保持20秒后回到開始姿勢。反復做20次。
第四步 左右拉伸
部位：腹背部
方法：
1. 雙腳打開到肩膀寬度站好。
2. 左手拿著啞鈴，放在骨盆旁邊，右手放在頭后。
3. 下腹部用力去平衡身體。
4. 右側腹部用力去抬起左手的啞鈴。
5. 吸氣，收緊左側的腰部，左手向下拉伸，呼氣。
6. 每組反復15次，共做3組。
第五步 俯首提踵
部位：臀背部
方法：
1. 雙臂打開到肩膀寬度，彎曲腰部，兩個手掌貼在地上，做俯臥撐的姿勢。
2. 從腳腕到臀部位置保持成直線。
3. 腳后跟離開地面，注意不要彎曲膝蓋，臀部盡可能的向上抬起。
4. 呼氣，暫時保持姿勢，吸氣，回到開始姿勢。
5. 保持10秒姿勢后回到開始姿勢。反復做30次。
