一件困擾我的事
? ? 前不久發(fā)生了一件事情,我的同事指責我沒有為她爭取利益,而我確實再三向總經(jīng)理提出來了,但總經(jīng)理堅決要求按原則辦。而她也不聽我解釋,很難聽的話都說出來了,我心想,憑什么我一定要替你爭取到利益,沒有爭取到還受你的埋怨、指責?這么一想,越發(fā)由生氣到憤怒到棄置而去,結(jié)果是她找人報復(fù)我,而我從此與她絕交。
用圖形來表示:
我的改變目標
我希望自己更寬容,表達對她的理解和同情,做到三個尊重:尊重自己、尊重對方和情形。與她共同面對,使領(lǐng)導(dǎo)對我更信任。
? 為實現(xiàn)這個目標,我可以從想法、感受、行為決定的任何一處開始進行調(diào)整,如上圖,我的另兩處就會發(fā)生積極的變化。我相信,經(jīng)過不斷的練習,我能做到改變,
? ? 我是一個善良的有愛心的獨一無二的特別的人,世界上永遠不會有另一個人會與我一樣,我是有價值的,我能影響發(fā)生在我身上的事情,我對發(fā)生在我身上的事情負全部責任,我愛自己,贊同自己,犯錯誤是沒有關(guān)系的,我信任我自己,我很可愛,我配得到幸福。