這是 清水一點通 日更的第 176篇，希望能幫助到你。

人們經常說，精神最好的時候就是周五下班后，最為焦慮的時候就是周日晚上，效率最低的時候就是周一上班后，周一綜合癥非常普遍。

不過，麻煩的是，周一往往還真是非常重要的日子，比如很多公司的各級例會幾乎都是周一開。

既然躲不過，那么我們就來說說怎么緩解周一綜合癥，支支招：

1、周五下班做小記

這一點雖然是一個小技巧，但是放在最前面的意思就是最好用。

大家為什么會周日焦慮，關鍵是對前一周的工作心中沒數，怕自己周一投入不了工作，或是開會的時候表現不佳。

而周五下午往往你會有一些時間，哪怕就是下班后先別著急回家，把這一周的工作捋一下，記錄下來。

這樣做的好處是顯而易見的，既然心理有數了，假期過得好，周一回來也有應對。

2、周一上班忙起來

很多朋友周一上班之后特別喜歡跟同事聊周末的見聞，這是非常不好的工作習慣，每周第一天，調動起工作狀態最重要。

做一些重要不緊急的事情特別適合，每周一開始就能推動一項重點工作，也是一種自我激勵。

如果還是沒有動力，那就從整理桌面，打掃房間開始吧，至少身體動起來了，就是非常好的開始。

此外，如果周一上午就是例會，那么提前到一會兒，再看看會議材料，也是很有幫助的。

3、周末安排要科學

盡量把大型聚會安排在周六或是周五下班后，周日盡量不要安排大型活動，這就能夠給自己充分的緩沖區。

很多需要回老家或是需要看望老人的伙伴要注意，盡量在周日下午回家，而不是晚飯以后再往回趕，這樣的話讓自己的作息時間不被打亂。

愛好體育鍛煉的朋友也要注意，不要在周日晚上安排大運動量的健身，這樣對睡眠有影響，也不利于周一的發揮。

以上的建議都非常具體，也便于操作，但是還有一個終極大招，可以徹底解決這個問題，就是：

每天都工作！

不是癡人說夢，也不是博人眼球，且聽分解：

因為有周末，我們的生活很容易被割裂成“工作/休息”這兩種模式的交替，實際上每一次切換都非常消耗個人的意志。

大家回想一個場景：

你有沒有熬過夜，如果通宵達旦，即便第二天睡上一整天，有時候也不能恢復體能，這就是極限下切換模式造成的。

當然，每天都工作，不是讓你每天都是十幾個小時，而是在休息日安排1-2個小時的工作或是學習一些知識，這樣就能讓身體不至于造成極限切換，也就讓大腦適度休息，而不是徹底休息，可以大幅提升工作效率。

如果你對自己有要求，可以試一試，效果顯著。

希望大家每周都有進步！

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