今天英語課主題“manage emotions”，講了很多話題與道理，如常分組討論了一些問題，其中關于meditate，我倒是印象深刻了，也就是冥想。其實在關注李笑來就有耳聞，我近日也開始花十分鐘每一天，都放空自己，感覺是洗滌心理塵埃的最佳方式。
不需要嚴肅的禪坐，只需要挺直背板坐著，或者閉眼，或者頂著前方一物，放空自己，心隨呼出吸入的起伏，讓胸腔感受到滿滿氧氣，再沉入丹田，繼而呼出，默數一次吸入呼出。直至十次，再而從一數到十，就這樣重復十分鐘，心里不管什么焦躁情緒，都會一一平息。
最近我屢試不爽，小陳惹我生氣時，我就默數一到三，然后再跟他談話，同理用于我的組員，偶爾也是氣到極點，不能收住，就跑到頂樓看看花花草草，療愈自己的旺火，或者找同事尋求幫助與建議，反而讓整個氛圍與影響力都不受傷害。
這也許就是學以致用吧，一點點影響自己生活的方式與影響。
生活美好不在別處，在心里。
圖片發自簡書App
