1、與人溝通前、溝通中提醒自己跳出戲劇三角，重視重要目標的達成。（今天發生的事情，自己在受害者的位置 ，因為情緒（憤怒，不放過。委屈）的因素，故沒能及時覺察到。）

2、練習真心給予，在內心責怪丈夫不理解和關心自己時，真心地給予丈夫需要的理解和關心。（當家人制止時，情緒里，與家人又生沖突，多了一些遺棄感，更加憤怒委屈。老公孩子需要一個愉快的午餐時光。我對他們的指責是他們應該站在我這一邊。好孤獨的）

3、與丈夫互動時如果覺察到內疚，馬上練習懺悔和真心給予，而不是犧牲和控制。（當老公發泄情緒時，容易當真（真的是他很焦慮無助，需要耐心信任），出來指責。控制。）

4、與丈夫互動時多覺察和表達自己感受和需要，在溝通小組練習更明確、更合理地表達自己的請求，并接受他人可以拒絕。（覺察到自己對老公需要的漠視，會有虐他的欲望，對他有個期待，就是希望他多關注自己。）

5、減少對丈夫、父親及其他男性的評判，在溝通小組和生活中多做投射轉化練習。（對老公有評判，）

6、與搭檔相互提醒和鼓勵，有進步時開展兩個家庭的聚會活動來慶賀，并以家庭為單位相互支持。