作者：[美] 彼得.萊文（Peter A.Levine）安.弗雷德里克（Ann Frederick）

譯者：王俊蘭

“因為每種傷害都存在于生命內部，而生命是不斷自我更新的，所以每種傷害里都包含著治療和更新的種子。”——彼得·萊文

作者介紹：彼得·萊文：40多年一直是創傷治療領域的領軍人物，在緩解壓力和心理學領域有著豐富的經驗，發明了身體感覺治療創傷法，倡導以自然主義的方法治愈創傷，并在全世界推廣他的理念和方法。2010年獲得美國身心治療協會終生成就獎。曾擔任美國國家航天局心理顧問。出版書有《喚醒猛虎》，《身體創傷療愈之道》《創傷與記憶》等多部暢銷書。

適合閱讀人群：

心靈受傷的人，無論是否在接受心理咨詢，都可以使用本書進行自我療愈。

父母、老師、保育員，以及其他經常與兒童相處的人，可以學會當兒童受傷時進行情感急救的方法，避免兒童形成長期的心理創傷。

醫生、護士、警察、消防隊員、救護人，以及其他經常與事故和災害受難者打交道的人，除了能夠更好地完成工作、幫助他人，也可以保護自己的心理健康

時間：12月19日

閱讀內容：第一部分：以身體為治療手段（第一章：來自過去的陰影）

本章從大自然的規劃、為什么要研究野生動物？因為心理創傷是生理性的及心理創傷與能量有關三個層面分析形成心理創傷的原因

大自然的規劃：作者從獵豹與小黑斑羚的生物捕食過程引導闡述了所有哺乳動物在死亡逼近時的一種精神上屈服反應，僵直反應，即這是爬行動物和哺乳動物在面對不可抗拒的威脅時的三大主要反應之一(戰斗反應、逃跑反應、僵直反應)，個人在這兒聯想到做人不要把別人逼急了，否則出現戰斗反應也是常見一種，哈哈。作者在25年的研究中發現揭開創傷的神秘面紗，僵直反應時唯一最重要的因素。作者研究闡述大自然賦予我們僵直反應有兩種充分理由，其一，它是生存策略中的最后一道防線；其二僵直反應產生一種異常狀態而逃避死亡的痛苦。然而大多數文化都將面臨不可抗拒的威脅是做出的本能屈服看作一種軟弱，并以懦弱相提并論，這其實是掩蓋人類對僵直反應的深深恐懼，因為它跟死亡狀態非常相像，可是卻為這種逃避付出了慘重代價，生理學證據表明進入和走出僵直反應這種自然反應的能力是避免創傷帶來負面影響的關鍵，這種能力是大自然對我們的饋贈。

為什么要研究野生動物？因為心理創傷是生理性的：作者說人和動物在出現不可抗拒威脅時都會出現僵直反應，而這種反應的生理機制存在于大腦和神經系統中的一些原始的、本能的區域。人的大腦稱為“三位一體的大腦”，爬行動物（本能的），哺乳動物類腦及腦邊緣系統（情感的）以及人腦區（理性腦）。當感知到生命危險時這些區域會被激活，而人的原始的、本能的區域跟哺乳動物爬行動物存在一樣區域，所以對動物的研究可以從中學會更多而避免遭受心理創傷，更進一步如果可以找到野生動物擺脫和走出僵直反應，重新自如活動、恢復各種技能的動態適應過程，那就可能找到治愈人類心理創傷癥候群的關鍵。那為什么人和野生動物又不同呢，作者研究說，人類即是捕獵者又是獵物，這種記憶從史前一直遺傳大腦有記憶，所以人類面臨威脅時永遠都兩難困境，界限不清，理性大腦會陷入困惑，會罔顧本能沖動，隨之而來促成“美杜莎情結”為遭受心理創傷留下伏筆。作者說心理創傷是現代人生活中普遍存在的一個事實，大到士兵或虐待攻擊，小到自然災害、手術、難產甚至妊娠壓力。幸運的是我們具備本能，有感知、反應及反思的能力，所以擁有治愈哪怕最慘重的創傷性傷害的能力。

心理創傷與能量有關：作者說創傷癥候群不是有觸發事物本身引起，而是由不曾消解和發散出去的殘余能量引起，這些能量被困在神經系統肆虐橫行，對身體和心理造成極大破壞，如果我們不能完成進入、經歷及走出僵直狀態這一過程，那么創傷應激障礙中的種種長期癥候群就會漸漸形成，令人驚恐、衰竭，千奇百怪。這種能量有多大呢？作者舉一個形象例子視覺化：好比你在正在跟你的伴侶做愛，你就快要高潮了，突然，某些外力把這個過程阻斷了。將這種抑制感放大100倍，大概就明白一次威脅生命的經歷引發的能量有多大了。然而這些創傷事件后的能量釋放沒有遇到合適的手段和資源，大多數人都會失敗，最終許多人飽受恐懼和焦慮之苦，無論對自己還是世界都沒有完全自在的感覺。人真是高精密儀器，怎么說呢，呵呵，作者也告訴我們如果能好好利用癥候群的巨大力量，同樣可能轉化創傷，進一步愈合，成為生命寶貴饋贈，讓我們重返潮漲潮落、和諧、博愛、慈悲的自然世界。作者25年的工作，認為人類不僅天使有能力治愈自己，還能治愈我們的世界。