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提起健身，大家都會(huì)想到兩個(gè)畫(huà)面，一個(gè)是會(huì)籍顧問(wèn)問(wèn)你要不要辦年卡，另一個(gè)是一群肌肉男玩命的展示自己的線條。
李笑來(lái)老師的專欄曾不止一次的提到健身的好處，我開(kāi)始也沒(méi)太注意，直到入夏那會(huì)兒，朋友邀請(qǐng)我一起去游泳，在換上泳褲的那一刻，我注意到了我肚子上只剩下的那一塊腹肌，我就這樣靜靜地站在鏡子前足足有一分鐘，然后陷入了沉思....
工作三年，在身高183cm沒(méi)有變化的情況下，我的體重從67kg變成了80kg，比較明顯就是臉和肚子，由于久坐辦公的原因，肚子脂肪一層疊著一層終于養(yǎng)成了傳說(shuō)中的啤酒肚，運(yùn)動(dòng)量跟學(xué)生時(shí)期相比明顯減少，就這樣，我終于修煉成了一個(gè)胖子！
網(wǎng)上說(shuō)的，每個(gè)胖子都是一只潛力股，看著也挺糾結(jié)的，嘗試周末打球，但運(yùn)動(dòng)量畢竟有限。
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李笑來(lái)老師也分享了他健身的經(jīng)歷，他很多朋友辦完卡，為了省錢，就自己練習(xí)，不請(qǐng)教練，然后練了一段時(shí)間就受傷，這樣之后也沒(méi)去多少次，然后一年就這樣過(guò)去了。
做一件事要找到剛需，才能做到根本停不下來(lái)，其次才是方法，請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)的人，這樣可以讓你少走彎路，雖然條條道路都能到羅馬，但是也有捷徑和遠(yuǎn)路。
其實(shí)，我在辦完年卡之后，也試著練了幾次，出于一次偶然的機(jī)會(huì)，我向教練請(qǐng)教了一個(gè)動(dòng)作，這才發(fā)現(xiàn)自己的動(dòng)作是錯(cuò)的，難怪手臂這兩天酸痛，于是考慮了一個(gè)星期終于還是請(qǐng)了一位私教進(jìn)行指導(dǎo)。
教練給我制定了練習(xí)表，一周訓(xùn)練三次，隔天進(jìn)行：
星期一：主要訓(xùn)練肱二頭肌跟后背
星期三：主要訓(xùn)練肱三頭肌跟胸
星期五：集中訓(xùn)練腰部和腿部以及肩膀
以上訓(xùn)練每組8-12次，每個(gè)動(dòng)作五組，一般一個(gè)部位三個(gè)動(dòng)作；簡(jiǎn)單的可以先嘗試做標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐和仰臥起坐！
每天訓(xùn)練都要進(jìn)行有氧跟無(wú)氧訓(xùn)練，其實(shí)加起來(lái)一次訓(xùn)練一個(gè)半小時(shí)，加上洗澡換衣服差不多兩個(gè)小時(shí)，提前吃點(diǎn)小點(diǎn)心，延后吃晚飯，這會(huì)讓你晚上精力更加旺盛，也能擁有更好的睡眠質(zhì)量，第二天工作也就事半功倍了！
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三個(gè)月其實(shí)很快就過(guò)去了，隔天的訓(xùn)練也逐漸變換了我的身體線條，雖然體重沒(méi)有什么變化，但肚子的肉轉(zhuǎn)移到了胸和手臂，腹肌也從一塊變成了六塊，比較明顯的是朋友的驚訝“幾個(gè)月不見(jiàn)，怎么這么壯了！”
或許不鍛煉我還會(huì)回到原來(lái)的狀態(tài)，但是鍛煉了發(fā)現(xiàn)確實(shí)不一樣了，在教練指導(dǎo)下我鍛煉了腰和背，瞬間背挺直了不少！
其實(shí)想想，有時(shí)候找到了剛需，外界看來(lái)非常難堅(jiān)持的事也會(huì)變成根本停不下來(lái)，就好比健身，會(huì)讓你體內(nèi)不斷生成多巴胺，這樣就能正向循環(huán)，向著更好的自己前進(jìn)！
通過(guò)鍛煉，我感覺(jué)心情也好了很多，早上起床也有更好的精力面對(duì)工作生活！
附上我的照片，一起來(lái)健身吧，哈哈！
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