國外有人做過研究，人這輩子最害怕的事情是什么？調(diào)查結(jié)果是死亡才排第二，而排名第一的是公眾演講，也就是說在上臺演講和死亡之間，很多人寧可選擇go die!

世界上只有兩種演講者，一種是特別緊張的，另一種是假裝自己不緊張的。------教育家、公眾演說家喬納森·羅賓內(nèi)特（Jonathan Robinette）

也就是說，其實所有的演講者都緊張，只不過有人知道怎樣隱藏這種情緒。那我們怎樣才能成為第二種人呢？下面是三種非常具體可實施的方法，我們來說一說。

1.開始前準(zhǔn)備:練習(xí)十五遍

這里指的練習(xí)不是讓你演講稿全篇寫下來之后狂背十五遍，而是先準(zhǔn)備一個好提綱。你需要講哪幾個要點？哪個先講哪個后講？先搭出來整體的結(jié)構(gòu)，再順著這個大框架往里填入內(nèi)容。

很多演講者在結(jié)構(gòu)的準(zhǔn)備上就有問題，要么不重視提綱，要么壓根就沒提綱，也有的寫完提綱就扔一邊兒，或者在演講準(zhǔn)備差不多的時候，才把提綱拿出來對一遍收個尾。

這樣就大錯特錯了，提綱一定要好好準(zhǔn)備，爛熟于心。因為熟背整篇演講稿是不現(xiàn)實的，尤其是句與句、段與段的銜接處，你很有可能因為緊張而忘詞，但提綱就相當(dāng)于腦中有個提詞器，即便忘詞了還可以根據(jù)提綱現(xiàn)場發(fā)揮。

準(zhǔn)備完提綱之后，要演練至少十五遍，那怎么練呢？不管你是讀也好，背也好，每準(zhǔn)備一遍，都要做一個記號，比如在紙上畫一道杠。這個過程會有一種儀式感，如果你不斷的暗示自己“十五遍有用”，那等你完成了它，就會建立信心、減少焦慮，還可以幫你減少在演講里出現(xiàn)“嗯、啊”之類的水詞兒和尾音。

2.開場前設(shè)計:學(xué)會轉(zhuǎn)移聽眾的焦點

其實人們聽演講的時候，更在意的是信息內(nèi)容，而不是誰在演講，所以可以將聽眾的焦點從自己身上轉(zhuǎn)移開。作者提了一個很有意思的方法，假如你覺得站在舞臺中央開始演講讓你很焦慮，那你完全可以換個方式開始你的演講，比如先站在觀眾席上、或者站在舞臺的幕布后面開場；如果聽眾不多，也可以給每個人發(fā)一張調(diào)查問卷，這樣他們的注意力會被暫時轉(zhuǎn)移，你會覺得舒服很多。

但要注意的是，轉(zhuǎn)移焦點也不能矯枉過正，千萬不能讓輔助的手段吸引了全部焦點，比如投影、幻燈片等等，也不應(yīng)該回避觀眾的目光接觸。因為演講是需要交流的，避免成為焦點只是讓你適應(yīng)舞臺的手段，這個過渡期結(jié)束后你還是要走進場，跟大家面對面的。

3.在演講進行中設(shè)立暫停機制

什么意思呢？比如說在籃球比賽里，為了布置戰(zhàn)術(shù)，或者打亂對手節(jié)奏、給隊員一些喘息和重新掌控比賽的機會，教練就會叫暫停。在演講中也可以借鑒這種機制，給自己叫個暫停。一個最簡單的方法就是放幾段小視頻，哪怕只是一個三五分鐘的演講，插一兩個短視頻都是沒問題的，聽眾也不會覺得奇怪，反而會覺得演講更豐富、更立體。或者互動等等，充分調(diào)用不同的形式來暫停一下。

在暫停的時間里，你就可以抓緊時間重啟一下狀態(tài)，想想接下來要說什么，就算真的忘詞了，也可以再看看提綱。

設(shè)立暫停機制有兩個好處。第一，不用苛求自己大段大段地講述，因為想做一次無比連貫、一氣呵成的演講本來就是非常難的；第二，也可以減少你在演講開始時的緊張和焦慮，因為你知道接下來有“休息站”，感覺就會好很多。暫停機制就像是跳傘時的備用傘，你知道有這么一個備用傘，哪怕用不著，都會覺得安全、有保障。