哈爾濱易健減肥訓練營趙教練對減肥平臺期的個人理解

減肥平臺期的

今天我們談一下減肥的平臺期。有很多在減肥訓練營的隊員體重持續有幾天不掉的時候就：教練，我是不是平臺期到了，感覺平臺期是很難解決的事情。今天我就在減肥訓練營從事教練行業六年的經驗來談一下個人見解。

一、平臺期是不是每個人都能遇到——其實體重較大的隊員在想遇到平臺期會在減肥的中后段。如體重300斤的體重的隊員，在前兩期（42天為一期）個人感覺是不會遇到的，一般前兩期的體重都會減的很快，一般能減掉80斤左右。

二、平臺期到來是好事還是壞事。1、平臺期到來其實是一個好的信號。因為它預示著前一段減重是成功的，只要合理調節飲食及作息時間，反彈基礎率就會很小；2、會出現幾天不掉稱的情況。

三、平臺期怎樣調整。以前我在做半封閉減肥訓練營的時候，隊員遇到平臺期的時候我會采取兩種措施：1）放假休息，讓身體機能自我恢復之后繼續減重，是以退為進的一種做法。2）在訓練時間、訓練強度、訓練內容上給予調整。這樣可以把平臺期渡過。

所以平臺期并不可怕，只需要教練給予合理的調整，相信對各位正在減肥的隊員會有一定的幫助。

以上均為本人在減肥訓練營從業中的經驗所談，實屬原創。

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